Powinnaś wiedzieć, że Twoja okolica pochwy jest wyjątkowa, pochwa, a dokładniej srom, oraz wszystkie ich elementy - w różnych kształtach i kolorach. Wiele osób martwi się, że ich okolica pochwy nie wygląda normalnie lub jest nierówna w porównaniu z innymi. Jednak w rzeczywistości takie myślenie jest bezcelowe, ponieważ nie ma czegoś takiego jak normalne, normalne jest to, co jest normalne dla Ciebie i z czym jesteś zadowolona. I dopóki nie wiąże się to z bólem lub dyskomfortem w Twojej okolicy pochwy lub tym, co uważasz za normalne, wszystko prawdopodobnie jest w porządku i to jest normalne.
Wiele takich badań, studiów i ankiet pokazuje, że dwie na trzy kobiety w Stanach Zjednoczonych są uważane za osoby z nadwagą lub otyłe. Ponieważ otyłość powoduje rozciąganie skóry, możesz zauważyć różne zmiany w swoim ciele, których się nie spodziewałaś, takie jak powiększona srom (pochwa-łechtaczka).
Jaki jest średni i rzeczywisty rozmiar pochwy lub obszaru pochwy?
Kiedy ludzie mówią o "tłustej wargach sromowych lub spuchniętej wargach sromowych", zazwyczaj odnoszą się do mięsistego i spuchniętego obszaru nad wargami sromowymi (mons pubis). To jest miejsce, gdzie (obszar twojego mons pubis) zwykle jest domem dla twojego owłosienia łonowego. Jego głównym celem jest zapewnienie amortyzacji podczas seksu dla ciebie i twojego partnera seksualnego, aby uniknąć złamania kości miednicy podczas seksu lub współżycia. Ponadto chroni twoje wrażliwe części (łechtaczkę, wargi sromowe) przed innymi urazami.
Jednak rozmiar lub powierzchnia łona twojej mamy zależy od twojego ogólnego typu sylwetki i wagi. Osoby o różnych typach sylwetki mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w różnych miejscach, więc nie ma idealnej waginy ani przeciętnej powierzchni waginalnej.
Czasami termin ten jest używany do określenia mięsistych zewnętrznych warg sromowych (wargi sromowe większe) lub nadmiaru skóry w górnej części łonowej (obszar pochwy, FUPA). Podobnie jak wzgórek łonowy, istnieje wiele naturalnych wariantów wewnętrznych i zewnętrznych warg sromowych, ale wszystkie są powszechne i czynią twoją wulwę wyjątkową. To samo można powiedzieć o górnej części łonowej (wzgórek łonowy). Chociaż obszar poniżej pępka jest zazwyczaj bardziej mięsisty i miękki, ostatecznie zależy to od twojego ogólnego typu sylwetki i wagi, jak będzie wyglądać twój obszar łonowy.
Czy kształt i rozmiar Twojego wzgórka łonowego mogą się zmienić?
Wzgórek łonowy to normalny i naturalnie tłuszczowy obszar, a gdy twoja waga ciała wzrasta, więcej tłuszczu może się tam gromadzić. Zależy to od twojego ciała. Tak, w niektórych przypadkach jest to również spowodowane twoimi hormonami. Możesz odczuwać, że rozmiar wzgórka łonowego i całego obszaru pochwy zmienia się w zależności od twojego cyklu menstruacyjnego. Czasami jest to również spowodowane innymi zmianami hormonalnymi.
Co powoduje tłuszcz w okolicy łonowej?
Aby pozbyć się tłuszczu w okolicy łonowej lub dowiedzieć się, dlaczego jest go tam więcej, ważne jest najpierw zrozumieć, jaka jest tego przyczyna. Czy właśnie urodziłaś dziecko i masz luźną skórę nad okolicą łonową? A może twoja codzienna dieta powoduje gromadzenie się nadmiaru komórek tłuszczowych? Przyjrzyjmy się przyczynom tłustej okolicy pochwy lub (tłustej pochwy FUPA).
1: Szybki przyrost i utrata masy ciała
Przybierasz na wadze z wielu powodów, a jeśli nagle przybrałeś dużo na wadze, skóra wokół brzucha i poniżej pępka rozciągnie się, aby pomieścić dodatkowe komórki tłuszczowe. W związku z tym cały obszar pochwy może wyglądać na spuchnięty lub tłusty. A kiedy nagle stracisz całą tę wagę, a komórki tłuszczowe w okolicy łonowej znikną, pozostawią luźną skórę wokół tego obszaru. Oznacza to, że w obu przypadkach można zauważyć nadmiar skóry, który wygląda jak worek.
2. Genetyka
Wszystkie takie badania i dane naukowe pokazują, że genetyczna otyłość odgrywa ważną rolę w przybieraniu na wadze. Na przykład, badanie naukowe opublikowane w American Physiological Society informuje, że czynniki genetyczne przyczyniające się do otyłości i masy ciała mogą działać poprzez mechanizmy wpływające na masę mięśniową organizmu, magazynowanie tłuszczu lub oba te czynniki. A gdy tłuszcz jest magazynowany w innych częściach ciała, dużo tłuszczu jest również przechowywane w okolicy łonowej.
3: Przyczyny stresu i lęku
Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny z jakiegokolwiek powodu, twoje ciało uwalnia hormon zwany kortyzolem. Ten hormon sprzyja gromadzeniu się tłuszczu głównie w okolicy brzucha. Badanie opublikowane przez US National Library of Medicine Stanów Zjednoczonych Ameryki dowodzi, że uwalnianie kortyzolu w wyniku stresu prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha. Ponadto odkłada tłuszcz powyżej okolicy łonowej, co sprawia, że okolica pochwy wydaje się bardziej opuchnięta lub gruba.
4: Ciąża
Jesteś już dobrze świadoma zmian, jakie zachodzą w twoim ciele podczas ciąży. W trakcie ciąży mięśnie proste brzucha rozciągają się i rozdzielają pionowo na środku, aby zrobić miejsce dla dziecka. Dodatkowo hormony uwalniane podczas ciąży umożliwiają tkankom rozluźnienie i rozciągnięcie. W związku z tym skóra na twoim brzuchu rozciąga się lub rozszerza do granic, aby pomieścić twojego małego skarba. Jednak po porodzie wraca do swojego pierwotnego kształtu, powodując zwiotczenie skóry, tworząc wiszącą kieszeń lub rozejście mięśni prostych brzucha. Wtedy również twoja okolica łonowa wydaje się spuchnięta lub pogrubiona.
5: Menopauza
Podczas menopauzy uwalniane są różne hormony, które powodują zmiany w okolicy łonowej. Zazwyczaj sprawia to, że sytuacja staje się niekontrolowana, a także powoduje nagłe obrzmienie w okolicy pochwy, co prowadzi do opuchniętej pochwy.
Czy rozmiar Twojego wzgórka łonowego może wpływać na rozmiar lub kształt Twoich warg sromowych?
Jeśli masz nagromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha lub dolnej części pępka albo następuje nagły wzrost masy ciała, to naturalnie zmienia się kształt i rozmiar twojego brzucha. To samo można powiedzieć o twojej wargach sromowych.
Zmiany wagi wpływające na wzgórek łonowy mogą czasami prowadzić do zmian w zewnętrznych wargach sromowych (wargi sromowe większe). Jeśli kształt twoich zewnętrznych warg sromowych się zmieni, twoja srom lub cały obszar pochwy mogą wyglądać inaczej niż wcześniej.
Na przykład możesz doświadczyć, że Twój:
- Zewnętrzna warga (Labia) pochwy wygląda na spuchniętą.
- Wargi zewnętrzne (Labia) zwisają bardziej lub mniej niż wcześniej.
- Wewnętrzne wargi sromowe (Labia minora) nie są już widoczne.
Jaka jest różnica między grubym mons pubis a FUPA?
- Jednak powinieneś wiedzieć, że te terminy są często używane do określenia tego samego obszaru skóry (wulwy i okolicy pochwy), ale nie są one zamienne.
- Łechtaczka twojej łechtaczki to obszar bezpośrednio nad wargami sromowymi. To tutaj rośnie większość twojego owłosienia łonowego, które chroni resztę twojej sromu.
- Z drugiej strony, górna część twojej okolicy łonowej to dolna część brzucha. Jest to obszar między górą owłosienia łonowego a pępkiem.
- Niektórzy używają terminu FUPA, aby opisać nadmiar skóry (tłuszczu) w górnej części łonowej, zwłaszcza jeśli wydaje się on zwisać nad łonem twojej mamy.
Czy można zmniejszyć rozmiar wzgórka łonowego lub górnej części okolicy łonowej?
Tak, oczywiście, można to zredukować. Istnieje wiele metod, dzięki którym można zmniejszyć tłuszcz w okolicy łonowej. Możesz uczyć się od profesjonalnego trenera. Niektóre ćwiczenia można włączyć do codziennej rutyny. Jednak trudno jest określić, czy to ułatwi operację w określonym obszarze. Z tego powodu wiele osób decyduje się na liposukcję (rodzaj zabiegu medycznego), ponieważ jest ona również bardzo skuteczna. Ten zabieg chirurgiczny jest wykonywany przez profesjonalnych lekarzy lub chirurgów w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu w określonych miejscach.
Utrata wagi i budowanie silnej masy mięśniowej wymaga czasu, więc bądź cierpliwy. Jeśli wierzysz w siebie i możesz, daj temu kilka miesięcy, zanim sięgniesz po kosztowne zabiegi.
Jak pozbyć się tłuszczu z okolic intymnych (tłuszcz w okolicy łonowej, wzgórek łonowy) za pomocą diety?
Jak wiadomo, w przypadku każdej diety odchudzającej, utrata wagi w okolicy tłuszczu łonowego lub FUPA może być również osiągnięta poprzez zmiany stylu życia. W tym celu musisz zacząć od zmiany diety. Jak wiadomo, do utraty wagi potrzebne jest 25-30% ćwiczeń i 70-75% diety. Tak więc podczas ćwiczeń musisz jeść zdrową dietę i unikać niezdrowego jedzenia. Należy spożywać niskokaloryczne produkty, aby nie gromadziły się one w żołądku ani w okolicy łonowej.
● 1: Jedz pokarmy bogate w witaminę C
Aby pozbyć się tłuszczu w okolicy łonowej lub FUPA, spożywaj jedzenie bogate w witaminę C. Badania dowodzą, że źródła witaminy C kontrolują uwalnianie hormonu stresu kortyzolu, który zniechęca organizm do magazynowania tłuszczu na brzuchu. Aby zwiększyć spożycie i ilość witaminy C, włącz do swojej codziennej diety takie produkty jak pomarańcze, kiwi i zielone warzywa liściaste.
● 2: Jedz pokarmy bogate w omega-3
Aby pozbyć się tłuszczu łonowego, spożywaj w codziennej diecie produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Te pokarmy pomagają również kontrolować hormony stresu, takie jak kortyzol, które zwalczają gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha i dolnej części pleców. Jedno badanie wykazało, że stymulacja mentalnego stresu, taka jak podwyższenie poziomu adrenaliny w osoczu, kortyzolu, wydatku energetycznego oraz stężenia wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, została znacząco zahamowana po trzech tygodniach suplementacji kwasami n-3.
- W tym celu możesz spożywać olej rybi i ryby. Oprócz tego możesz również włączyć orzechy włoskie i nasiona chia. Możesz także skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem i zapytać, czy suplementy omega-3 są dla Ciebie odpowiednie.
● 3: Jedzenie jogurtu greckiego
Jogurt grecki, podobnie jak każdy inny produkt mleczny, jest bogaty w wapń. Ten wapń rozkłada komórki tłuszczowe zgromadzone w żołądku i pomaga w redukcji wagi. Zawiera również argininę, która pomaga utrzymać funkcje hormonalne i odporność oraz usuwa toksyny z organizmu przez nerki. Do jogurtu greckiego możesz dodać trochę jagód, borówek i truskawek dla większych korzyści.
● 4: Jedzenie z cynamonem
Istnieje wiele przypraw i produktów zawierających przyprawy, które pomagają w ukształtowaniu ciała i utrzymaniu go w zdrowiu. Jednak cynamon jest taką przyprawą, która może bardzo pomóc w pozbyciu się tłuszczu w okolicy łonowej. W zasadzie zapobiega skokom poziomu cukru we krwi, równoważąc poziom insuliny, a także redukuje tłuszcz. Dlatego włączenie go do codziennej diety przyniesie Ci korzyści.
● 5: Unikaj spożywania rafinowanych produktów
Jednym z głównych powodów otyłości jest spożywanie rafinowanej żywności. I może nie udać Ci się pozbyć tłuszczu lub FUPA w okolicy pochwy poprzez jej spożywanie, więc unikaj jej tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli spożywasz taką żywność, stosuj zbilansowaną dietę zgodnie z zaleceniami dietetyka.
Unikaj smażonych potraw, napojów gazowanych, przetworzonych produktów mlecznych, płatków zbożowych i alkoholu, które są bogate w tłuszcze. Zamiast tego wybieraj świeże zielone warzywa, świeże owoce oraz produkty nieprzetworzone i niskocukrowe.
Kiedy powinienem udać się do lekarza?
Jeśli martwisz się rozmiarem swojej okolicy łonowej (okolicy pochwy), porozmawiaj o tym z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia. Mogą oni odpowiedzieć na wszelkie pytania i wątpliwości, które możesz mieć, a także pomóc Ci w powrocie do zdrowia i ogólnym poczuciu większego komfortu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o redukcji tłuszczu, Twój pracownik służby zdrowia może skierować Cię do chirurga plastycznego lub innego specjalisty, aby omówić możliwe opcje.
Wniosek
Jeśli również martwisz się tym problemem, powinieneś rozważyć, czy naprawdę cię to niepokoi, czy może martwisz się niepotrzebnie. Czasami może to wyglądać po prostu trochę nieestetycznie, ale nie powoduje innych problemów, więc bądź zadowolony, wierząc w siebie. Nawet jeśli stracisz znaczną ilość wagi, ten obszar może pozostać niezmieniony, więc nie wydaje się, że jest to coś, czym warto się martwić. Mimo to, jeśli chcesz się tego pozbyć, umów się na wizytę u lekarza lub świadczeniodawcy opieki zdrowotnej i uzyskaj odpowiednie porady. Jeśli nie schudniesz w okolicy miednicy, twój wzgórek łonowy może wystawać bardziej niż wcześniej, więc kroki w dobrym kierunku są niezbędne. Wielokrotnie zauważono również, że nawet po celowej utracie wagi skóra nie wraca do poprzedniego stanu. Zamiast więc próbować leczyć się samodzielnie, śmiało omów to ze swoim lekarzem.
