Badania sugerują, że ponad 75% kobiet doświadczy bólu podczas stosunku seksualnego w pewnym momencie swojego życia. Czasami jest to spowodowane schorzeniami medycznymi, takimi jak waginizm czy mięśniaki macicy, ale najczęściej wynika z prostych problemów, które można rozwiązać bez pomocy lekarza. Czytaj dalej, aby poznać pięć strategii na zmniejszenie lub wyeliminowanie bólu podczas seksu.
Użyj wibratora
Tak, proszę! Początkowo sprzedawane jako urządzenia medyczne, wibratory mogą pomóc Ci w sypialni na więcej niż jeden sposób. Używanie wibratora dla przyjemności podczas gry wstępnej może prowadzić do silniejszego podniecenia, zwiększonego nawilżenia i pełnego rozszerzenia kanału pochwy. Jeśli Twój ból jest spowodowany ogólnie zbyt dużym napięciem, wibrator może pomóc rozluźnić te mięśnie przed użyciem zestawu dilatorów lub wykonywaniem ćwiczeń fizjoterapeutycznych.
Ćwicz mięśnie Kegla
Ćwiczenia Kegla pomagają wzmocnić dno miednicy, sieć mięśni wspierających twoje narządy rozrodcze oraz kontrolujących funkcje pęcherza i jelit. Zazwyczaj te mięśnie pozostają rozluźnione przed i podczas stosunku aż do momentu orgazmu, ale czasami stres, brak podniecenia lub stan medyczny mogą spowodować ich napięcie i sprawić, że penetracja stanie się bolesna. Regularne ćwiczenie dna miednicy poprzez świadome napinanie i rozluźnianie tych mięśni pomoże ci wiedzieć, jak rozluźnić to napięcie, jeśli pojawi się podczas seksu.
Zmień pozycje
Jeśli ból pojawia się u Ciebie tylko sporadycznie podczas seksu penetracyjnego, przyjrzyj się pozycjom, które najczęściej stosujesz z partnerem. Może to być tak, że kąt lub głębokość penetracji powoduje dyskomfort – przy niewielkiej korekcie seks może być przyjemny dla was obojga! Jeśli chcesz to zbadać samodzielnie, zanim podzielisz się swoimi obawami z partnerem, masturbuj się dildo lub inną zabawką do seksu penetracyjnego pod różnymi kątami, aby znaleźć ten, który działa najlepiej dla Ciebie. Jeśli jesteś gotów rozwiązać to z partnerem, zacznij od pozycji na jeźdźca lub odwrotnej na jeźdźca. Jeśli problemem wydaje się być głębokość penetracji, wypróbuj różne warianty pozycji na pieska. Jeśli kąt jest problemem, zainwestuj w klinową poduszkę, która pomoże unieść biodra. Jeśli żadne z tych szybkich rozwiązań nie przynosi ulgi, zawsze możesz zrezygnować z penetracji na rzecz seksu oralnego, palców lub wzajemnej masturbacji.
Użyj dużej ilości lubrykantu
Ból miednicy podczas stosunku często jest spowodowany otarciami i mikrourazami; niektóre kobiety po prostu naturalnie nie produkują wystarczającej ilości lubrykantu, aby wytrzymać całą sesję, a inne są dotknięte skutkami ubocznymi leków, lękiem, problemami hormonalnymi lub wieloma innymi czynnikami, które mogą przyczyniać się do suchości pochwy. Nie ma nic wstydliwego w używaniu lubrykantu, aby poprawić jakość życia seksualnego, zwłaszcza jeśli oznacza to, że nie będziesz odczuwać bólu! Dobry lubrykant może zwiększyć przyjemność obu stron. Wybierając lubrykant, pamiętaj, że lubrykanty na bazie oleju mogą uszkadzać lateksowe prezerwatywy i silikon używany w wielu zabawkach erotycznych. Lubrykanty na bazie wody, takie jak Sliquid, działają ze wszystkimi prezerwatywami i zabawkami erotycznymi; utrzymują się też dłużej podczas stosunku i można je łatwo ponownie nałożyć. Unikaj wszystkiego oznaczonego jako "mrowiące" lub "pobudzające", ponieważ może to podrażnić wnętrze pochwy i powodować dalszy dyskomfort.
Użyj urządzenia
Chociaż pochwa zazwyczaj może się rozciągnąć, aby pomieścić przeciętny penis bez większych trudności, czasami pojawiają się problemy strukturalne. Jeśli ból podczas seksu jest spowodowany tym, że partner uderza w twoją szyjkę macicy, wypróbuj urządzenie mające na celu ograniczenie głębokości penetracji. OhNut to certyfikowany przez FDA intymny gadżet do noszenia. Składa się z serii miękkich, elastycznych pierścieni, które nakłada się na podstawę jego penisa i działają jak zderzaki, zapobiegając zbyt głębokiemu wejściu. Chociaż może to wpływać na odczucia fizyczne u obu partnerów, różnica jest minimalna w porównaniu z możliwością bezbolesnej intymności.
Łatwe zmiany w sposobie przygotowania się do stosunku i samego stosunku mogą zmniejszyć lub wyeliminować dyskomfort podczas seksu. Jeśli żadna z powyższych opcji nie pomaga złagodzić bólu, skonsultuj się z ginekologiem w celu uzyskania dalszej pomocy. Nie ma powodu, by żyć z bólem miednicy!
