Исследования показывают, что более 75% женщин в какой-то момент жизни испытывают боль во время полового акта. Иногда это связано с медицинскими состояниями, такими как вагинизм или миомы матки, но чаще всего причиной являются простые проблемы, которые можно решить без помощи врача. Читайте дальше, чтобы узнать пять способов уменьшить или полностью устранить боль во время секса.
Используйте вибратор
Да, пожалуйста! Изначально продававшиеся как медицинские устройства, вибраторы могут помочь вам в спальне не одним способом. Использование вибратора для удовольствия во время прелюдии может привести к более сильному возбуждению, увеличению смазки и полному раскрытию влагалищного канала. Если ваша боль вызвана общей напряжённостью мышц, вибратор поможет расслабить их перед использованием дилататора или выполнением упражнений физиотерапии.
Делайте упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля помогают укрепить тазовое дно — сеть мышц, поддерживающих репродуктивные органы и контролирующих функции мочевого пузыря и кишечника. Обычно эти мышцы расслаблены до и во время полового акта до момента оргазма, но иногда стресс, недостаток возбуждения или медицинские проблемы могут вызвать их напряжение, делая проникновение болезненным. Регулярные упражнения с сознательным сокращением и расслаблением этих мышц помогут вам научиться снимать напряжение, если оно возникнет во время секса.
Меняйте позы
Если боль возникает у вас только время от времени во время проникающего секса, обратите внимание на позы, которые вы обычно используете с партнёром. Возможно, угол или глубина проникновения вызывают дискомфорт — небольшая корректировка сделает секс приятным для вас обоих! Если хотите сначала разобраться самостоятельно, попробуйте мастурбировать с дилдо или другим проникающим секс-игрушкой под разными углами, чтобы понять, что подходит вам лучше всего. Если готовы обсудить это с партнёром, начните с позы наездницы или обратной наездницы. Если проблема в глубине проникновения, попробуйте варианты позы «догги-стайл». Если угол — проблема, приобретите клиновидную подушку, чтобы приподнять бедра. Если эти простые решения не помогают, всегда можно отказаться от проникновения в пользу орального секса, пальцев или взаимной мастурбации.
Используйте много смазки
Боль в тазу во время секса часто вызвана трением и микроповреждениями; некоторые женщины просто не вырабатывают достаточно естественной смазки на протяжении всей сессии, а другие страдают от побочных эффектов лекарств, тревожности, гормональных изменений или других факторов, вызывающих сухость влагалища. Нет ничего постыдного в использовании смазки для улучшения качества вашей сексуальной жизни, особенно если это избавит вас от боли! Хорошая смазка увеличит удовольствие для обоих партнёров. При выборе смазки помните, что на масляной основе она может разрушать латексные презервативы и повреждать силиконовые секс-игрушки. Водные смазки, такие как Sliquid, совместимы со всеми презервативами и игрушками, дольше сохраняются во время секса и легко наносятся повторно. Избегайте смазок с пометками «щекочущее» или «возбуждающее», так как они могут раздражать внутреннюю часть влагалища и вызывать дополнительный дискомфорт.
Используйте устройство
Хотя влагалище обычно способно расширяться, чтобы без труда принять средний по размеру пенис, иногда возникают структурные проблемы. Если боль во время секса вызвана тем, что партнёр касается шейки матки, попробуйте устройство, ограничивающее глубину проникновения. OhNut — это сертифицированное FDA интимное носимое устройство. Оно состоит из серии мягких гибких колец, которые надеваются на основание пениса и служат ограничителями, не давая проникать слишком глубоко. Хотя это может немного повлиять на ощущения обоих партнёров, разница минимальна по сравнению с возможностью заниматься интимом без боли.
Простые изменения в подготовке и проведении полового акта могут уменьшить или полностью устранить дискомфорт во время секса. Если ни один из перечисленных способов не помогает, обратитесь к гинекологу за дополнительной помощью. Нет причин мириться с болью в тазу!
