Tutkimukset viittaavat siihen, että yli 75 % naisista kokee kipua yhdynnän aikana jossain vaiheessa elämäänsä. Joskus tämä johtuu lääketieteellisistä sairauksista, kuten vaginismuksesta tai kohdun fibroidikystistä, mutta yleisimmin syynä ovat yksinkertaiset ongelmat, jotka voidaan ratkaista ilman lääkärin apua. Jatka lukemista saadaksesi viisi strategiaa kivun vähentämiseksi tai poistamiseksi seksin aikana.
Käytä vibraattoria
Kyllä, kiitos! Alun perin lääkinnällisiksi laitteiksi markkinoidut vibraattorit voivat auttaa sinua makuuhuoneessa monin tavoin. Vibraattorin käyttäminen nautintoon esileikin aikana voi johtaa voimakkaampaan kiihottumiseen, lisääntyneeseen kosteuteen ja emättimen kanavan täydelliseen laajentumiseen. Jos kipusi johtuu yleisesti liian tiukasta lihaksistosta, vibraattori voi auttaa rentouttamaan näitä lihaksia ennen dilataattorisetin käyttöä tai fysioterapeuttisten harjoitusten tekemistä.
Tee Kegel-harjoituksia
Kegelin harjoitukset auttavat vahvistamaan lantionpohjaa, lihasverkostoa, joka tukee lisääntymiselimiäsi ja säätelee virtsarakon ja suoliston toimintaa. Yleensä nämä lihakset pysyvät rentoina ennen ja yhdynnän aikana aina orgasmin hetkeen saakka, mutta joskus stressi, kiihottumisen puute tai sairaus voivat saada ne kiristymään ja tehdä penetraatiosta kivuliasta. Säännöllinen lantionpohjan harjoittaminen tietoisen supistamisen ja rentouttamisen avulla auttaa sinua tunnistamaan, miten vapauttaa jännitys, jos sitä esiintyy seksin aikana.
Vaihda paikkoja
Jos koet kipua vain ajoittain yhdynnän aikana, tarkastele asentoja, joita yleensä käytät kumppanin kanssa. Voi olla, että tunkeutumisen kulma tai syvyys aiheuttaa epämukavuutta – pienellä säädöllä seksi voi olla nautinnollista molemmille! Jos haluat tutkia tätä itse ennen kuin jaat huolesi kumppanin kanssa, masturboi dildoilla tai muilla tunkeutuvilla seksileluilla eri kulmissa löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. Jos olet valmis selvittämään asian kumppanin kanssa, kokeile cowgirl- tai reverse cowgirl -asentoja aluksi. Jos tunkeutumisen syvyys tuntuu ongelmalta, kokeile erilaisia doggy style -variaatioita. Jos kulma on ongelma, sijoita kiilatyyny auttamaan lantion kallistamisessa ylöspäin. Jos mikään näistä nopeista ratkaisuista ei tuo helpotusta, voit aina jättää tunkeutumisen kokonaan väliin ja suosia suuseksiä, sormitusta tai molemminpuolista masturbointia.
Käytä runsaasti liukuvoidetta
Lantion kipu yhdynnän aikana johtuu usein hankauksesta ja mikroskooppisista repeämistä; jotkut naiset eivät yksinkertaisesti tuota luonnostaan tarpeeksi liukastetta koko yhdynnän ajaksi, ja toiset kärsivät lääkityksen sivuvaikutuksista, ahdistuksesta, hormonaalisista ongelmista tai monista muista tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa emättimen kuivuutta. Liukuvoiteen käyttö seksielämän laadun parantamiseksi ei ole häpeä, varsinkaan jos se tarkoittaa, ettet joudu kärsimään! Hyvä liukuvoide voi lisätä molempien osapuolten nautintoa. Liukuvoidetta valitessa muista, että öljypohjaiset liukuvoiteet voivat heikentää lateksikondomeja ja vahingoittaa monissa seksileluissa käytettyä silikonia. Vesipohjaiset liukuvoiteet, kuten Sliquid, toimivat kaikkien kondomien ja seksilelujen kanssa; ne myös kestävät pidempään yhdynnän aikana ja niitä voi helposti lisätä. Vältä tuotteita, joissa lukee "kihelmöivä" tai "kiihottava", sillä ne voivat ärsyttää emättimen sisäpuolta ja aiheuttaa lisää epämukavuutta.
Käytä laitetta
Vaikka emätin yleensä venyy helposti keskivertokoon peniksen mahtumiseksi, joskus esiintyy rakenteellisia ongelmia. Jos yhdynnän aikana ilmenevä kipu johtuu siitä, että miespuolinen kumppani osuu kohdunkaulaasi, kokeile laitetta, joka rajoittaa hänen tunkeutumisensa syvyyttä. OhNut on FDA:n sertifioima intiimiin käyttöön tarkoitettu laite. Se koostuu sarjasta pehmeitä, joustavia renkaita, jotka pinotaan peniksen tyveen ja toimivat puskurina estäen liian syvän tunkeutumisen. Vaikka tämä voi vaikuttaa fyysiseen tuntemukseen molemmille kumppaneille, ero on vähäinen verrattuna mahdollisuuteen kivuttomaan läheisyyteen.
Helppojen muutosten tekeminen siihen, miten valmistaudut ja harrastat seksiä, voi vähentää tai poistaa epämukavuutta seksin aikana. Jos mikään yllä mainituista vaihtoehdoista ei auta lievittämään kipuasi, ota yhteyttä gynekologiin saadaksesi lisäapua. Ei ole syytä elää lantion kipujen kanssa!
