Studier tyder på att över 75 % av kvinnor kommer att uppleva smärta under samlag någon gång i livet. Ibland beror detta på medicinska tillstånd som vaginism eller livmodersfibroider, men det orsakas oftast av enkla problem som kan åtgärdas utan hjälp av en läkare. Fortsätt läsa för fem strategier för att minska eller eliminera smärta under sex.
Använd en vibrator
Ja, tack! Ursprungligen marknadsförda som medicintekniska produkter kan vibratorer hjälpa dig i sovrummet på flera sätt. Att använda en vibrator för njutning under förspel kan leda till starkare upphetsning, ökad smörjning och full utvidgning av vaginalkanalen. Om din smärta orsakas av att du är för spänd i allmänhet kan en vibrator hjälpa till att slappna av dessa muskler innan du använder ett dilatatorset eller utför fysioterapiövningar.
Gör dina kegelövningar
Kegelövningar hjälper till att stärka bäckenbotten, ett nätverk av muskler som stödjer dina reproduktionsorgan och kontrollerar din blåsa och tarmfunktioner. Generellt är dessa muskler avslappnade före och under samlag fram till orgasmpunkten, men ibland kan stress, brist på upphetsning eller ett medicinskt tillstånd få dem att spänna sig och göra penetration smärtsam. Att regelbundet träna din bäckenbotten genom att medvetet spänna och slappna av dessa muskler hjälper dig att veta hur du släpper på spänningen om den uppstår under sex.
Byt position
Om du bara upplever smärta sporadiskt under penetrerande sex, ta en titt på vilka positioner du vanligtvis använder med en partner. Det kan vara så att vinkeln eller penetrationsdjupet orsakar obehag - med en liten justering kan sex bli njutbart för er båda! Om du vill utforska detta på egen hand innan du delar dina bekymmer med en partner, onanera med en dildo eller annan penetrerande sexleksak i olika vinklar för att hitta vad som fungerar bäst för dig. Om du är villig att lösa det tillsammans med en partner, prova cowgirl eller reverse cowgirl för att komma igång. Om penetrationsdjupet verkar vara ett problem för dig, prova några variationer av doggy style. Om vinkeln är ett problem, investera i en kilkudde för att hjälpa till att luta höfterna uppåt. Om ingen av dessa snabba lösningar ger dig lindring, finns alltid möjligheten att hoppa över penetration helt till förmån för oralsex, fingring eller ömsesidig onani.
Använd rikligt med glidmedel
Smärta i bäckenet under samlag orsakas ofta av skav och mikroskador; vissa kvinnor producerar helt enkelt inte tillräckligt med naturlig smörjning för att hålla hela sessionen, och andra påverkas av medicinbiverkningar, ångest, hormonella problem eller en rad andra faktorer som kan bidra till vaginal torrhet. Det är inget att skämmas för att använda glidmedel för att förbättra kvaliteten på ditt sexliv, särskilt om det innebär att du slipper ha ont! Ett bra glidmedel kan öka njutningen för båda parter. När du väljer glidmedel, kom ihåg att oljebaserade glidmedel kan försämra latexkondomer och skada silikonen som finns i många sexleksaker. Vattenbaserade glidmedel som Sliquid fungerar med alla kondomer och sexleksaker; de varar också längre under samlag och kan enkelt appliceras på nytt. Håll dig borta från allt som är märkt "pirrande" eller "upphetsande" eftersom det kan irritera insidan av din vagina och orsaka ytterligare obehag.
Använd en enhet
Medan vaginan vanligtvis kan expandera för att rymma den genomsnittliga penisen utan större svårigheter, uppstår ibland strukturella problem. Om smärta under sex orsakas av att den manliga partnern slår mot din livmoderhals, prova en anordning som är avsedd att begränsa hur djupt han kan penetrera dig. OhNut är en FDA-certifierad intim bärbar enhet. Den består av en serie mjuka, flexibla ringar som staplas runt basen av hans penis och fungerar som stötdämpare för att förhindra att han går för djupt. Även om detta kan påverka den fysiska känslan för båda parter, är skillnaden minimal jämfört med möjligheten till smärtfri intimitet.
Enkla förändringar i hur du förbereder dig för och har samlag kan minska eller eliminera obehag under sex. Om inget av ovanstående alternativ hjälper mot din smärta, kontakta en gynekolog för vidare hjälp. Det finns ingen anledning att leva med bäckensmärta!
