Studie naznačují, že více než 75 % žen zažije bolest během pohlavního styku v nějakém okamžiku svého života. Někdy je to způsobeno zdravotními stavy, jako je vaginismus nebo děložní myomy, ale nejčastěji je to způsobeno jednoduchými problémy, které lze řešit bez pomoci lékaře. Pokračujte ve čtení a zjistěte pět strategií, jak snížit nebo odstranit bolest během sexu.
Použijte vibrátor
Ano, prosím! Původně uváděné na trh jako lékařské přístroje, vibrátory vám mohou pomoci v ložnici více způsoby. Používání vibrátoru pro potěšení během předehry může vést k silnější vzrušení, zvýšené lubrikaci a plnému roztažení vaginálního kanálu. Pokud je vaše bolest způsobena obecně přílišnou těsností, vibrátor může pomoci uvolnit tyto svaly před použitím sady dilatátorů nebo prováděním fyzioterapeutických cvičení.
Dělejte Kegelovy cviky
Kegelovy cviky pomáhají posílit pánevní dno, síť svalů, které podporují vaše reprodukční orgány a kontrolují funkce močového měchýře a střev. Obecně tyto svaly zůstávají uvolněné před a během pohlavního styku až do okamžiku orgasmu, ale někdy může stres, nedostatek vzrušení nebo zdravotní stav způsobit jejich stažení a způsobit bolest při penetraci. Pravidelné cvičení pánevního dna vědomým stahováním a uvolňováním těchto svalů vám pomůže vědět, jak uvolnit toto napětí, pokud k němu během sexu dojde.
Změna pozic
Pokud pociťujete bolest pouze občas během penetrativního sexu, podívejte se na pozice, které běžně používáte s partnerem. Může to být úhel nebo hloubka penetrace, která způsobuje nepohodlí – s malou úpravou může být sex příjemný pro vás oba! Pokud byste to chtěli prozkoumat sami, než své obavy sdělíte partnerovi, masturbujte s dildem nebo jinou penetrativní sexuální hračkou v různých úhlech, abyste zjistili, který vám nejlépe vyhovuje. Pokud jste ochotni to vyřešit s partnerem, zkuste začít v pozici cowgirl nebo reverse cowgirl. Pokud se zdá, že problémem je hloubka penetrace, vyzkoušejte různé varianty pozice doggy style. Pokud je problém v úhlu, investujte do klínového polštáře, který pomůže naklonit boky nahoru. Pokud vám žádné z těchto rychlých řešení nepřinese úlevu, vždy je možnost vynechat penetraci a místo ní zvolit orální sex, prstění nebo vzájemnou masturbaci.
Používejte dostatek lubrikantu
Bolest v pánvi během pohlavního styku je často způsobena odřením a mikrotrhlinami; některé ženy jednoduše přirozeně nevytvářejí dostatečné množství lubrikace na celou dobu styku, a jiné jsou ovlivněny vedlejšími účinky léků, úzkostí, hormonálními problémy nebo řadou dalších faktorů, které mohou přispívat k vaginální suchosti. Není žádná ostuda používat lubrikant ke zlepšení kvality vašeho sexuálního života, zvláště pokud to znamená, že nebudete mít bolest! Dobrý lubrikant může zvýšit potěšení obou stran. Při výběru lubrikantu mějte na paměti, že lubrikanty na olejové bázi mohou degradovat latexové kondomy a poškodit silikon, který se nachází v mnoha sexuálních pomůckách. Lubrikanty na vodní bázi, jako je Sliquid, fungují se všemi kondomy a sexuálními pomůckami; také vydrží déle během styku a lze je snadno znovu aplikovat. Vyhněte se čemukoli označenému jako „brnění“ nebo „vzrušující“, protože to může podráždit vnitřek vaší vagíny a způsobit další nepohodlí.
Použijte zařízení
Zatímco vagina se obvykle může bez větších obtíží rozšířit, aby pojala průměrný penis, někdy se vyskytnou strukturální problémy. Pokud bolest při sexu způsobuje to, že mužský partner naráží na váš děložní čípek, vyzkoušejte zařízení určené k omezení hloubky jeho proniknutí. OhNut je intimní nositelný výrobek certifikovaný FDA. Skládá se ze série měkkých, flexibilních kroužků, které se nasazují kolem základu jeho penisu a fungují jako nárazníky, aby zabránily příliš hlubokému proniknutí. I když to může ovlivnit fyzické vnímání u obou partnerů, rozdíl je minimální ve srovnání s možností bezbolestné intimity.
Snadné změny v tom, jak se připravujete na pohlavní styk a jak ho máte, mohou snížit nebo odstranit nepohodlí během sexu. Pokud žádná z výše uvedených možností nepomůže zmírnit vaši bolest, poraďte se s gynekologem o další pomoci. Není důvod žít s bolestí v pánvi!
