Είναι απολύτως αλήθεια ότι το σεξ είναι ένα είδος άσκησης από μόνο του. Έρευνα από ένα αμερικανικό ίδρυμα διαπίστωσε ότι το σεξ καίει περίπου πέντε θερμίδες ανά λεπτό για τους άνδρες και τέσσερις θερμίδες ανά λεπτό για τις γυναίκες. Αλλά μια μέση συνεδρία σεξ διάρκειας λιγότερο από 15-20 λεπτά δεν καίει τόσες θερμίδες. Ένα άλλο αποτέλεσμα της ίδιας έρευνας δείχνει ότι 30 λεπτά στο διάδρομο καίνε περισσότερες θερμίδες: περίπου 275 θερμίδες για τους άνδρες και περίπου 215 θερμίδες για τις γυναίκες.
Παρά όλα αυτά, η αλήθεια είναι ότι ένα πιο μυώδες σώμα έχει μεγαλύτερο δυναμικό για σεξουαλική επιθυμία από ένα γενικά γυμνασμένο, και το ζωτικό σώμα λαμβάνει περισσότερη διέγερση προς το σεξ. Ισχυροί μύες και ένα γυμνασμένο σώμα κάνουν τη σεξουαλική συνεδρία καλύτερη ή βελτιώνουν την σεξουαλική απόδοση. Είτε άνδρας είτε γυναίκα, συγκεκριμένες ασκήσεις ή προπονήσεις ενεργοποιούν τις ορμόνες που ευθύνονται για το σεξ και βοηθούν να έχετε καλύτερο σεξ. Έτσι, εστιάζοντας και κάνοντας αυτές τις ασκήσεις για πιο ευχάριστο σεξ μπορεί να βελτιώσει την σεξουαλική σας επιθυμία και απόδοση.
Γενικά, πιθανώς έχετε ακούσει ότι η άσκηση ωφελεί τόσο το να δίνετε όσο και να λαμβάνετε σεξουαλική διέγερση και σεξουαλική ικανοποίηση. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι για να νιώσετε διέγερση, το σώμα σας κάνει το ίδιο πράγμα που κάνετε όταν γυμνάζεστε. Όταν ιδρώνετε κατά τη διάρκεια σεξουαλικής δραστηριότητας ή στο κρεβάτι, το σώμα σας διατηρεί τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τη ροή, τον ρυθμό αναπνοής και τους μύες ενεργούς και σε εγρήγορση. Είναι ακριβώς σαν να γυμνάζεστε στο γυμναστήριο. Με την άσκηση, το σώμα γίνεται πιο δυνατό αυξάνοντας τη μυϊκή δραστηριότητα. Και ενεργοποιεί ορμόνες για διέγερση ή καλύτερο σεξ.
Παρεμπιπτόντως, πολλές τέτοιες προπονήσεις σε κάνουν να νιώθεις φρέσκος και ζωτικός. Αλλά οι ασκήσεις που σχετίζονται με το σεξ και είναι άμεσα υπεύθυνες για τη σεξουαλική σου δραστηριότητα, τον ερεθισμό και τον οργασμό πρέπει κυρίως να γίνονται από εσένα.
Ποιο Μέρος Του Σώματος Πρέπει Να Λαμβάνει Επιπλέον Σκληρή Αγάπη Και Φροντίδα;
Κάποιες έρευνες μας βοηθούν να γνωρίζουμε ποια προπόνηση ενισχύει τους μυς του βραχίονα και ποια μας κάνει πιο δυνατούς σεξουαλικά. Ή προκαλεί καλύτερο σεξ και βοηθά, για παράδειγμα, τους μυς του πυελικού εδάφους. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μια ρουτίνα ασκήσεων για τους πυελικούς μυς 6 έως 10 εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική ικανότητα και την αυτοαποτελεσματικότητα σεξουαλικά.
Ή βοηθά στην απόκτηση αυτοπεποίθησης στην ικανότητα μιας γυναίκας να εκτελεί επιτυχώς σεξουαλικές λειτουργίες, σεξουαλική επιθυμία, σεξουαλική ικανοποίηση και σεξουαλικές, συναισθηματικές αντιδράσεις. Επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, οι μύες του πυελικού εδάφους υφίστανται τεράστιες αλλαγές, που επηρεάζουν άμεσα τη σεξουαλική ζωή. Έτσι, μέσα από αυτό το άρθρο, για να σας βοηθήσουμε, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με μερικές από τις βασικές ασκήσεις για να στοχεύσετε τους κύριους μύες για καλύτερο σεξ, που θα σας προσφέρουν την απόλυτη απόλαυση της σεξουαλικής ευχαρίστησης. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η τακτική εξάσκηση σας κάνει τέλειους και να γίνετε μάρτυρες μιας ευτυχισμένης και γεμάτης χαρά στιγμής.
Κορυφαίες 12 Ρουτίνες Προπόνησης για Καλύτερο, Ικανοποιητικό και Δυνατό Σεξ
Είναι η τέλεια στιγμή να εκμεταλλευτείτε τις ευχάριστες ενδορφίνες, την τεστοστερόνη κ.ά., και τη νέα ενέργεια που μπορεί να αποκτηθεί με λίγες σύντομες προπονήσεις. Ορίστε ένα χρονόμετρο για 15-30 λεπτά για καλύτερο σεξ, και επαναλάβετε αυτή τη ρουτίνα μέχρι να χτυπήσει το χρονόμετρο, ή μπορείτε να κάνετε αυτή τη ρουτίνα τρεις ή περισσότερες φορές ανάλογα με την ευκολία σας. Επιπλέον, μάθετε αυτές τις χρυσές και ειδικές τεχνικές προπόνησης για να ανεβάσετε το μυαλό του συντρόφου σας στο κρεβάτι.
Μπορεί να βοηθήσει σε καλύτερο σεξ κάνοντας μερικές ασκήσεις πριν καν από τη σεξουαλική επαφή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μέτρια άσκηση αμέσως πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα βελτίωσε απροσδόκητα τον ερεθισμό στις γυναίκες που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, ενώ στους άνδρες βοήθησε επίσης να επιτευχθεί καλύτερη διέγερση και στύση.
1: Κολύμβηση
Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν στην έρευνά τους ότι η σεξουαλική ζωή των ανδρών και γυναικών κολυμβητών στην ηλικία των 60-70 ετών ήταν παρόμοια με εκείνη των κάτω των 25. Η κολύμβηση ενισχύει τους μύες σας και χτίζει την αντοχή σας, αυξάνει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη, μειώνει το στρες και, το πιο σημαντικό, ενεργοποιεί τις ορμόνες που ευθύνονται για το σεξ και επιταχύνει την απώλεια βάρους. Η κολύμβηση επίσης καίει αρκετές θερμίδες. Είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος προκαλεί χαμηλή λίμπιντο και κακή σεξουαλική απόδοση, ειδικά για παχύσαρκους και ευάλωτους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία.
2: Απλή και Εύκολη Καρδιο
Αυτή η άσκηση μπορεί να αυξήσει φυσικά την ευτυχία για εσάς και τον σύντροφό σας. Οποιαδήποτε άσκηση ή γενική δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, να αναπνέετε πιο γρήγορα, το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι μπορούν να προάγουν τη ροή του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των κατώτερων περιοχών σας (πέος και κόλπος). Είναι ένα μπόνους και για τα δύο φύλα (αρσενικό και θηλυκό). Ισχυρότερες στύσεις για τους άνδρες και περισσότερη διέγερση για τις γυναίκες είναι απαραίτητα για καλύτερο σεξ. Και τα αποτελέσματα πολλών ερευνών δείχνουν ότι το καρδιο βοηθά σημαντικά σε αυτό.
3: Άσκηση Πυρήνα και Κοιλιακών
Η δυνατή κοιλιά σας δεν είναι μόνο καλή για να τη βλέπετε αλλά είναι επίσης άμεσα υπεύθυνη για την σεξουαλική απόδοση. Ένας δυνατός και ευέλικτος κορμός σας βοηθά να εκτελείτε τις περισσότερες από τις εργασίες σας με ευκολία. Οι δυνατοί κοιλιακοί σας φέρνουν την κίνηση μέχρι το τέλος, συμπεριλαμβανομένης της καλής απόδοσης στο κρεβάτι ή στο σεξ.
4: Στάση βατράχου
Δεν είναι μόνο μια προπόνηση αλλά και ένας απτός τρόπος να επηρεάσετε άμεσα τη σεξουαλική σας δραστηριότητα. Είναι ένας σταθερός και έντονος ανοιχτήρας γοφών που τεντώνει τους εσωτερικούς μηρούς, τη μέση και τους γοφούς σας και αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά σας όργανα. Επίσης, ανακουφίζει την ένταση και τη δυσκαμψία των μυών σας. Σας κάνει σεξουαλικά δυνατούς και διεγερμένους. Και ενδυναμώνει εξίσου γυναίκες και άνδρες. Αυτή η προπόνηση ή δραστηριότητα θα σας κάνει πιο ευέλικτους και ενεργητικούς κατά τη διάρκεια της συνουσίας.
5: Μεντεσές
Αν και αυτή η άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη για όλους τους άνδρες και τις γυναίκες, ειδικά για τις γυναίκες, προσφέρει βάθος. Καθώς σκύβετε προς τα πίσω, βγάλτε τα πόδια σας αν μπορείτε να λυγίσετε τα γόνατα και φέρτε τα πόδια πίσω. Για να βοηθήσει στη θέση σε μια ευνοϊκή θέση, ο μεντεσές Neporent παρέχει ανώτερη ευελιξία. Και γείρετε προς τα πίσω σε γωνία 45 μοιρών για μερικά δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην ευθεία, και επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές. Αν είναι δυνατόν, μπορείτε να το κάνετε πολλές φορές.
6: Κέγκελ
Εάν οι μύες του πυελικού εδάφους σας γίνουν αδύναμοι, θα αντιμετωπίσετε πολλά προβλήματα. Προκαλεί ακράτεια, απώλεια ούρων ή κοπράνων, πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, πρόωρη εκσπερμάτωση κ.ά. Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, αυξάνοντας τη σεξουαλική σας δραστηριότητα και τους έντονους οργασμούς, μεταξύ άλλων ωφελειών. Αυτή η άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη, ειδικά για τις γυναίκες. Ενώ οι γυναίκες μπορούν να απολαύσουν μεγαλύτερη σεξουαλική ευχαρίστηση από τις ασκήσεις Kegel, αυτή η άσκηση βοηθά επίσης τους άνδρες να προλάβουν την πρόωρη εκσπερμάτωση. Ωστόσο, μερικές μελέτες αναφέρουν ότι περίπου το 52 τοις εκατό των ανθρώπων δεν κάνουν σωστά τις ασκήσεις Kegel. Επομένως, φροντίστε να λάβετε συμβουλές από ειδικούς για να έχετε καλύτερα οφέλη.
7: Σανίδα
Αυτή η άσκηση είναι πολύ ωφέλιμη τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Είναι ο τέλειος τρόπος να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς σας (όπως ο εγκάρσιος κοιλιακός), τα πάνω χέρια, τους μηρούς και τους γλουτούς. Επιταχύνει επίσης τη ροή του αίματος στα γεννητικά σας όργανα, προκαλώντας διέγερση και καλύτερη στύση. Ταυτόχρονα, οι μυς που εμπλέκονται βοηθούν στη σταθεροποίησή σας ώστε να μπορείτε να είστε πιο ενεργοί με τον σύντροφό σας. Μπορείτε να το κάνετε δύο φορές την ημέρα ή και περισσότερες.
8: Άσκηση Τεντώματος Αγελάδας και Γάτας
Μπορείτε επίσης να ονομάσετε αυτή την άσκηση γιόγκα, και δεν είναι λάθος να αποκαλείτε την άσκηση ή τη στάση γιόγκα μια άλλη μορφή προκαταρκτικών. Αυτή η άσκηση σφίγγει τη σπονδυλική σας στήλη, βελτιώνει την ικανότητά σας να αναπνέετε και σας βοηθά να επιτύχετε συγκέντρωση. Επομένως, το μυαλό σας παραμένει υπό τον έλεγχό σας ώστε να μπορείτε να ελέγχετε τις αισθήσεις και την εκσπερμάτιση κατά τη διάρκεια του σεξ. Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στην αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά σας όργανα, κάτι που σας δίνει διέγερση και στύση. Μην βιάζεστε να το κάνετε και προχωρήστε με μια εύκολη και σταθερή ροή ώστε κατά τη διάρκεια κάθε γύρου, να παίρνετε μια πλήρη αναπνοή και να εκπνέετε αργά.
9: Πυελική ώθηση
Η σεξουαλική σου απόδοση είναι υπεύθυνη για την ευτυχία σου και του συντρόφου σου και τη σωστή κατεύθυνση στη σχέση. Είτε η προτιμώμενη σεξουαλική σου θέση είναι η αποστολική είτε η cowgirl, αυτή η δραστηριότητα ή άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος. Μέσω αυτής, μπορείς να έχεις μια μακρά σεξουαλική συνεδρία. Αλλά μπορεί να γίνει πιεστική ή κουραστική όταν δεν είσαι σε φόρμα ή δεν το κάνεις σωστά. Για να το κάνεις σωστά, εστίασε περισσότερο στους γλουτούς, τις γάμπες και τους οπίσθιους μηριαίους για να χτίσεις αντοχή και ευλυγισία.
10: Ημερομηνία Άσκησης με Συνεργάτη
Η μυρωδιά του σώματος και του ιδρώτα ενός άνδρα διεγείρει τη γυναίκα. Γι' αυτό υπάρχει μια διάσημη ρήση, τα ζευγάρια που ιδρώνουν μαζί μένουν μαζί για πολύ καιρό. Οπότε μην χάσετε καμία ευκαιρία να έχετε ένα ραντεβού άσκησης με τον σύντροφό σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες οδηγούν σε μεγαλύτερη διέγερση, είτε πρόκειται για γυναίκα είτε για άνδρα. Θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ελκυστικοί προς τον σύντροφό σας μετά την προπόνηση. Συντονίστε τις ενέργειές σας για να ενισχύσετε περαιτέρω τη συναισθηματική σύνδεση και τη σχέση με τον σύντροφο (για παράδειγμα, τρέξτε με τον ρυθμό του συντρόφου σας ή βοηθήστε τον σύντροφό σας να κάνει τις ασκήσεις της), και αυτό θα προετοιμάσει το σώμα για σεξουαλική δραστηριότητα, δίνοντας διέγερση και στους δύο σας.
11: Κάμψεις
Οι κάμψεις είναι μια τέτοια άσκηση που είναι πολύ σημαντική για ολόκληρο το σώμα. Είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών και την αύξηση της αντοχής. Οι κάμψεις είναι απαραίτητες για όποιον θέλει να πειραματιστεί με θέσεις ή να δοκιμάσει νέα πράγματα και κάτι διαφορετικό. Οι κάμψεις είναι ουσιώδεις για τη βελτίωση της δύναμης του σώματος και των χεριών, που απαιτεί ολόκληρο το σώμα σας να συμμετέχει σε αυτή τη θέση.
- Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε με τα χέρια σας τεντωμένα και τις παλάμες σε πλάτος ώμων, έτσι ώστε οι ώμοι σας να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τα χέρια σας.
- Κρατήστε το κεφάλι και τον αυχένα ουδέτερα και τη δύναμη του κορμού στις σωστές θέσεις και κατεύθυνση, ώστε το σώμα σας να σχηματίζει μια ευθεία και επίπεδη γραμμή από πάνω προς τα κάτω.
- Τα πόδια σας πρέπει να είναι σε πλάτος ισχίων εκτός αν αντιμετωπίζετε την προσβάσιμη έκδοση.
- Τώρα χαμήλωσε το σώμα σου λυγίζοντας τους αγκώνες και φέρνοντας το στήθος σου στο έδαφος. Πίεσε προς τα πάνω με τις παλάμες σου και τέντωσε τα χέρια σου.
- Μην αφήνετε τη μέση, τη μέση και τους γοφούς σας να χαλαρώσουν. Διατηρήστε τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα σε ευθεία και ουδέτερη γραμμή.
12: Άσκηση Θέσης Περιστεριού
Η στάση του περιστεριού δημιουργεί ένα βαθύ τέντωμα στη βουβωνική χώρα, τους γοφούς και τους γλουτούς, βοηθώντας κάθε μυ να βελτιωθεί και να ενισχυθεί. Αυξάνει την ευλυγισία στις κάτω περιοχές του σώματός σας. Και παρέχει καλύτερη ευλυγισία και μεγαλύτερη απόλαυση στο σεξ.
- Για να το κάνετε αυτό, φέρτε το δεξί σας γόνατο μπροστά και αφήστε το να περάσει πίσω από τον δεξί σας καρπό.
- Στη συνέχεια, κουνήστε το δεξί σας πόδι προς τα πάνω και προς τα αριστερά, ακολουθούμενο από τον δεξιό αστράγαλο δίπλα στο αριστερό σας ισχίο.
- Τώρα, τεντώστε το αριστερό σας πόδι και σύρετέ το πίσω σας, δείχνοντας τις μύτες των ποδιών σας.
- Στη συνέχεια, λυγίζοντας τους αγκώνες σας και αφήνοντας το πάνω μέρος του σώματός σας να πέσει προς το έδαφος, χαμηλώστε το σώμα σας όσο πιο άνετα γίνεται. Η λεκάνη σας θα πρέπει να είναι προς τα κάτω κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης και της διάτασης, αλλά κάντε το όσο σας βολεύει και μην προσπαθήσετε ποτέ να το εξαναγκάσετε.
- Μπορεί να υπάρχουν κάποια προβλήματα αρχικά, αλλά θα φαίνεται αβίαστο μετά από λίγη εξάσκηση.
Και αν σας λείπει η ευελιξία, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε μια πιο ήπια κίνηση.
- Για αυτό, ξαπλώστε στο έδαφος ανάσκελα.
- Στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό σας πόδι από το έδαφος και λυγίστε το γόνατό σας έτσι ώστε το πόδι σας να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών.
- Στη συνέχεια, λυγίστε το δεξί σας πόδι και ακουμπήστε τον δεξιό αστράγαλό σας στον αριστερό μηρό.
- Στη συνέχεια, φτάστε μέσα από τα πόδια σας για να πιάσετε το πίσω μέρος του αριστερού μηρού σας, κρατήστε αυτή τη στάση και τραβήξτε μέχρι να νιώσετε τέντωμα.
Γιόγκα για καλύτερο σεξ
Ορισμένες στάσεις γιόγκα δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα για καλύτερο και πιο ικανοποιητικό σεξ. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προπόνηση, ξεκινήστε με μια ροή μερικών γύρων αυτής της βασικής στάσης γιόγκα για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε άκρα και ευλυγισία.
Πρώτα, σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και σκύψτε αργά προς τα εμπρός, φτάνοντας προς το έδαφος. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα και μετακινήστε τα πόδια σας πίσω σε θέση σανίδας. Κατεβάστε αργά ολόκληρο το σώμα σας σε θέση κάμψης μέχρι να φτάσετε στο έδαφος. Στη συνέχεια, αφήστε τα πόδια σας στο έδαφος, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας από το έδαφος, λυγίζοντας ελαφρώς μέσω της κάμψης της πλάτης. Και κοιτάζετε ευθεία μπροστά σε μια στάση σκύλου προς τα πάνω. Αφού μείνετε σε αυτή τη στάση για κάποιο χρόνο, επιστρέψτε στο πάτωμα και φέρτε τους γοφούς σας προς την οροφή. Σε αυτή τη θέση, μετακινήστε τα πόδια σας ανάμεσα στα χέρια σας, τεντώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω και σταθείτε ξανά όρθιοι.
Σύναψη
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η άσκηση για καλύτερο σεξ φαίνεται καλύτερη από το να χρησιμοποιείς το σεξ ως άσκηση. Οι θερμίδες που καίγονται μαρτυρούν φρεσκάδα και δύναμη. Πρέπει να καταλάβεις ότι καμία ρουτίνα δεν εγγυάται καλύτερο σεξ, αλλά η άσκηση βοηθά πολύ. Το σεξ εξαρτάται από τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τους δυνατούς μύες, την αντοχή, τον ρυθμό της αναπνοής και τη σύσπαση των μυών. Έτσι, σκέψου πιο διαισθητικά ποιοι μύες χρησιμοποιούνται στο κρεβάτι ή κατά τη διάρκεια του σεξ.
Παρά τις γνώμες των ειδικών και τη δημοφιλή άποψη, δεν θέλετε να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας όταν πρόκειται για το σεξ, ειδικά όσον αφορά τους μυς σας. Η κινητικότητα, η υπομονή και η δύναμη είναι απαραίτητα αν θέλετε να είστε στην καλύτερη σας κατάσταση στο υπνοδωμάτιο και κατά τη διάρκεια της συνουσίας με τον σύντροφό σας. Πρέπει να είστε ευέλικτοι. Εδώ είναι αυτή η ρουτίνα προπόνησης που είναι πολύ χρήσιμη για το σώμα σας. Λειτουργεί για τις μυϊκές σας ομάδες, και αυτή η ρουτίνα θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε ορισμένες από αυτές τις μη βασικές καταστάσεις. Και στο τέλος, θα αποκτήσετε την υπέροχη εμπειρία του επιτυχημένου σεξ.
Είμαστε ενθουσιασμένοι που μπορείτε να διαβάσετε τον σεξουαλικό μας οδηγό, και μπορείτε επίσης να αναζητήσετε άλλα άρθρα που σας ενδιαφέρουν στη γραμμή αναζήτησης.
Έχουμε ενσωματώσει μερικά από τα προϊόντα σεξουαλικών παιχνιδιών στο άρθρο, ζητούμε συγγνώμη αν παρεμποδίζουν την εμπειρία ανάγνωσής σας, καθώς βασιζόμαστε κυρίως στην επιχείρηση σεξουαλικών παιχνιδιών· και αν τυχαίνει να χρειάζεστε κάποιο από αυτά, είναι μια εξαιρετική δουλειά.
Παρακαλούμε να έχετε το θάρρος να προωθείτε άρθρα που σας ενδιαφέρουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε άλλους διαδικτυακούς χώρους, ώστε να βοηθήσουμε περισσότερους ανθρώπους να μάθουν για το σεξ και να εμπλουτίσουν τον εαυτό τους. Ευχαριστούμε και πάλι!
