Si vous avez environ 45 ans, alors naturellement certaines choses commencent automatiquement à vous venir à l'esprit, car c'est la période de la ménopause. Et généralement, vos règles commencent à devenir irrégulières et vos inquiétudes concernant la vie sexuelle commencent à augmenter. À l'approche de la ménopause, vous pouvez commencer à craindre que votre vie sexuelle soit sur le point de changer.
La ménopause survient généralement lorsque vous n'avez pas eu de règles depuis un an. Bien qu'avant même que vous commenciez à ressentir des signes indiquant que vous approchez de la ménopause, vos règles ont tendance à être irrégulières, parfois à 2,3 mois, parfois pendant des périodes très courtes comme 1 ou 2 jours. Et les années de transition qui la précèdent sont marquées par des symptômes, tels que des problèmes de sommeil, des bouffées de chaleur, des règles peu fréquentes ou irrégulières pendant la périménopause, etc.
Vos changements réguliers au cours des premiers jours de la ménopause peuvent vous désespérer, car votre ménopause affecte la façon dont vous avez des relations sexuelles et votre désir sexuel. Une baisse de la libido et l’irritabilité qu’elle provoque sont un symptôme courant de la périménopause.
Mais ce sont des choses de tous les jours ; cela ne met pas fin à votre vie sexuelle. Supposons que vous ayez entendu ou lu, ou que vous craigniez de ne pas pouvoir avoir de relations sexuelles après la ménopause en raison d'une faible libido. Dans ce cas, c'est totalement faux et infidèle. Les orgasmes, le bon sexe et les orgasmes puissants sont toujours possibles, et vous pouvez généralement avoir des relations sexuelles et un orgasme. Tout comme vous aviez une vie sexuelle avant la ménopause, vous pouvez toujours profiter de relations sexuelles régulières et d'un orgasme après la ménopause.
Les mesures que vous prenez et quelques changements mineurs peuvent augmenter considérablement votre plaisir pendant les rapports sexuels. Les relations sexuelles seules ou en couple, ou avec votre partenaire, peuvent améliorer l'intimité physique et émotionnelle.
Conseils essentiels pour des relations sexuelles, des orgasmes, des jeux en solo ou des relations sexuelles avec un partenaire plus satisfaisants
Vous voulez faire l'amour et profiter de l'orgasme, mais, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas atteindre l'objectif final. Cela peut donc sembler peu encourageant. Mais cela ne sert à rien d’abandonner complètement, il est juste temps d’essayer une approche légèrement différente et de continuer à essayer.
Bien que vous puissiez essayer différentes choses pour atteindre un véritable orgasme, il est également important de garder à l'esprit que vous arrêtez de penser à l'orgasme et que vous vous concentrez uniquement sur l'acte sexuel. Se concentrer uniquement sur l'orgasme, sans se concentrer sur l'orgasme comme objectif spécifique, peut vous aider à atteindre l'objectif final plus rapidement.
Utilisation d'un lubrifiant supplémentaire
Il est normal de ressentir une sécheresse vaginale avant et après la ménopause, car de nombreux changements hormonaux se produisent pendant cette période et le désir sexuel change également. De ce fait, votre vagin laisse moins de lubrification. Cela se produit généralement même lorsque vous êtes prêt à avoir des relations sexuelles.
Lorsque les niveaux d'œstrogène et de progestérone dans votre corps commencent à baisser, votre vagin produit moins de lubrification, même pendant la stimulation. Et ce manque de lubrification naturelle peut rendre les relations sexuelles avec pénétration inconfortables et douloureuses pour certaines personnes. Par conséquent, un lubrifiant supplémentaire peut vous conduire à des relations sexuelles plus agréables. Lorsqu'il s'agit de stimulation directe du clitoris, la lubrification supplémentaire peut également aider à réduire la friction, ce qui peut vous aider à atteindre de meilleurs orgasmes grâce au toucher ou au jeu en solo. Ou, si vous avez des relations sexuelles avec votre partenaire, le conflit entre le pénis et un vagin heureux peut être assez douloureux. Dans ce cas, l’utilisation d’un lubrifiant supplémentaire peut grandement contribuer à atteindre un orgasme pénétrant.
Essayez quelque chose de différent, de nouveau et de stimulation directe
Le flux sanguin vers le vagin et le clitoris est naturellement réduit pendant et après la transition ménopausique. Cela signifie que vous ressentez des difficultés à obtenir une stimulation. Surtout si vous avez habituellement besoin d’une stimulation clitoridienne pour atteindre l’orgasme, la diminution de sensibilité qui en résulte peut rendre l’orgasme plus difficile. Bien que plus difficile ne signifie pas impossible, cela peut prendre un peu plus de temps ou nécessiter une approche différente et nouvelle. Et vous pourrez obtenir un orgasme complet.
Essayez les conseils ci-dessous qui vous aideront à obtenir de superbes orgasmes :
- Faites particulièrement attention au clitoris
Si vous atteignez l'orgasme grâce à la stimulation clitoridienne, vous devez accorder une attention particulière à votre clitoris et inclure une plus grande partie de votre clitoris. Pour obtenir une stimulation supplémentaire en frottant ou en caressant le clitoris, vous pouvez demander à votre partenaire de frotter, tapoter ou lécher le clitoris. Et comme nous l'avons mentionné ci-dessus, le lubrifiant ajouté peut augmenter votre plaisir en réduisant la friction.
- Essayez le sexe oral
Peu importe votre âge, les préliminaires contribuent grandement à atteindre votre sexe et votre orgasme. Dans une telle situation, oublier le sexe oral vous rendra la tâche difficile. Et le sexe oral peut être un excellent moyen de faire avancer les choses avec succès. Le sexe oral stimule votre clitoris à un rythme plus rapide et fournit également une lubrification supplémentaire. Lorsque votre partenaire fait du sexe oral, vous pouvez lui demander d'utiliser davantage le câlin. De plus, si vous préférez la stimulation du clitoris ou si vous en obtenez un orgasme, alors le sexe oral sera certainement bénéfique pour atteindre votre orgasme.
- Utilisation de jouets sexuels et de vibrateurs
Que vous aimiez jouer en solo ou avoir des rapports sexuels avec un partenaire, l'utilisation régulière d'un vibromasseur peut certainement contribuer à augmenter la sensibilité et l'humidité, et atteindre l'orgasme devient plus facile. Le vibrateur offre également une stimulation supplémentaire. Si votre partenaire pénètre et que pendant ce temps, le vibrateur est utilisé sur le clitoris, une motivation supplémentaire est obtenue et un orgasme puissant se produit.
- Prenez plus de temps pour embrasser, toucher et préliminaires
Après la ménopause, la sécrétion de nombreuses hormones s'arrête ou diminue, affectant directement votre désir sexuel. En outre, cela peut également signifier qu’il faut plus de temps pour être excité ou pour avoir envie de faire l’amour. Dans ce cas, passer plus de temps sur les préliminaires et l’intimité non physique augmente votre excitation. Cela vous permet de vous sentir plus proche et positivement connecté à votre partenaire. Dans le même temps, votre attention se concentre entièrement sur les rapports sexuels.
Faire des activités érotiques une partie du sexe
Les changements hormonaux ou la chute des hormones signifient que votre corps n'est pas prêt pour les relations sexuelles rapidement, et que vous pouvez donc faire quelque chose de plus pour cela. Et peut avoir un orgasme.
- À tour de rôle, ils se font des massages sensuels.
- Prenez un bain ensemble.
- Rendre la pièce parfumée en allumant une bougie crée une atmosphère romantique.
- Des propos grossiers (comme parler de vos expériences sexuelles passées. Rappelez-vous ces moments où vous avez fait quelque chose de différent.)
- Écouter et regarder des fichiers audio et vidéo pornographiques.
- Lecture de livres pornographiques.
- Mettez-vous nu et regardez les parties de votre corps dans le miroir.
- Danse sexy.
- Initier le flirt ou les préliminaires avant d'aller au lit.
Gardez la pièce fraîche
Généralement, le mauvais environnement de la pièce affecte votre vie sexuelle. Si la libido dans votre vie a automatiquement diminué, cela peut aggraver l’environnement. La pièce est chaude et lourde et peut vous rendre moite, fatigué et en sueur. Et cela peut tuer une humeur intime. Ainsi, installer un ventilateur ou une climatisation dans votre chambre et rester hydraté tout au long de la journée peut vous aider à rester au frais. Vous pouvez également apporter des glaçons à incorporer pendant les rapports sexuels, car certaines personnes sentent que la sensation de fraîcheur dans le corps augmente leur excitation.
Au lieu d’idées fausses, pensez positif
L’idée est qu’une fois la ménopause atteinte, il est impossible d’avoir des relations sexuelles ; mentalement, cela vous empêche d’atteindre l’orgasme culminant. Et obtenir un orgasme est plus compliqué. Il est également courant d'être moins intéressé par le sexe après la ménopause, vous voudrez peut-être faire du sexe une priorité ou arrêter d'y consacrer du temps. Pourtant, contrairement à ce que d’autres suggèrent ou suggèrent, le sexe et le plaisir sexuel continu à un âge moyen et avancé sont normaux, sains et tout à fait possibles. Si vous gardez une attitude positive, vous n’aurez pas beaucoup de difficulté à atteindre le désir sexuel et vous pourrez avoir des relations sexuelles et un orgasme réguliers.
Symptômes physiques de la ménopause
Tout changement dans la ménopause que vous ressentez peut rendre les relations sexuelles régulières ou l'orgasme plus difficiles. Mais les changements dans la libido, le désir sexuel et le plaisir sexuel sont généralement liés à une combinaison de facteurs.
Les changements physiques dans le vagin, ainsi que les changements hormonaux, peuvent provoquer des symptômes affectant votre vie sexuelle, notamment :
- oppression vaginale
- Sécheresse vaginale
- Irritation vaginale
- Fuite urinaire ou incontinence
- Diminution de la libido
- Diminution de la sensibilité clitoridienne
- Douleur pendant les rapports sexuels
- Sensation de douleur en touchant le clitoris, etc.
La perte d'intérêt pour le sexe peut être causée par des changements dans votre corps en général, notamment :
- Manque de sommeil
- Douleurs et raideurs musculaires
- Céphalée récurrente
- Fatigue
- Bouffées de chaleur
- Changement de forme du corps
- Faiblesse
- Changement émotionnel
- Partenaire s'intéressant moins au sexe, etc.
Les symptômes émotionnels et mentaux après la ménopause peuvent également affecter le sexe, tels que :
- Irritabilité accrue due aux changements hormonaux
- Sautes d'humeur fréquentes
- Sentiments d'anxiété ou de dépression
- Relation ou stress au travail avec un partenaire
- Anxiété et stress face à la maladie, etc.
Habituellement, ces symptômes peuvent être liés à des changements physiques et mentaux (sexuels et non sexuels) associés à la ménopause ou à tout facteur externe. Il faut donc être positif.
Conseils pour gérer les symptômes possibles après la ménopause
Les symptômes de la ménopause peuvent apparaître différemment chez chaque femme, et chacune peut éprouver diverses préoccupations. Voici quelques stratégies possibles pour vous aider à faire face aux changements et facteurs potentiels que vous pourriez rencontrer.
- Sécheresse vaginale
Le symptôme d’un vagin sec apparaît généralement après la ménopause. Et le mieux pour cela est d’utiliser un lubrifiant supplémentaire. Un lubrifiant plus épais peut aider à augmenter le plaisir sexuel, à réduire l'inconfort et à soulager la douleur, que vous vous masturbiez ou ayez des relations sexuelles avec un partenaire. Il faut cependant être prudent lors du choix de votre lubrifiant. Vous n'avez pas à vous inquiéter outre mesure si vous utilisez un lubrifiant ménager. Mais certains lubrifiants disponibles sur le marché peuvent également provoquer des irritations ou des allergies. Vous devez également éviter les huiles parfumées pour réduire les risques d’irritation vaginale et d’allergies. Les lubrifiants à base de silicone disponibles sur le marché durent généralement plus longtemps que les autres types de lubrifiants et sont également hypoallergéniques.
Vous pouvez parler à votre médecin de l’utilisation de crème aux œstrogènes. L'application de cette crème sur la cavité vaginale ou buccale peut contribuer à une lubrification naturelle.
- oppression vaginale
La solution simple est d'avoir des relations sexuelles régulièrement. Oui, avoir des relations sexuelles peut grandement contribuer à prévenir les sensations d’oppression vaginale inconfortables. Ne pas avoir de relations sexuelles pendant une longue période peut provoquer une sensation d'oppression dans le vagin, et parfois cela devient aussi douloureux. Parallèlement à cela, avoir des relations sexuelles régulières augmente également le désir sexuel.
Vous n'êtes soumis à aucun esclavage, et des relations sexuelles régulières ne signifient pas que vous êtes obligé d'avoir des relations sexuelles avec un seul partenaire.
- Le bon choix de vibromasseur ou de gode
Si vous aimez jouer en solo, vous pouvez utiliser un vibrateur. Si vous utilisez un gode, vous trouverez peut-être utile de profiter d'une pénétration sans friction ni irritation en utilisant un gode en verre lisse plutôt qu'un gode en silicone. De plus, si vous avez des relations sexuelles avec un partenaire, le vibromasseur peut vous offrir une double stimulation.
Position sexuelle
La bonne position sexuelle est très importante, d'autant plus qu'il devient un peu plus difficile de s'y habituer à mesure que l'on vieillit. Alors n’hésitez pas à faire preuve de créativité avec un partenaire. Vous essayez différentes positions sexuelles jusqu'à ce que vous trouviez une position sexuelle confortable et que vous vous sentiez à l'aise.
Voici quelques positions sexuelles que vous pouvez essayer, ainsi que découvrir celle avec laquelle vous êtes à l'aise :
- Position sexuelle missionnaire
Habituellement, les positions sexuelles du missionnaire sont toujours confortables, mais vous pouvez toujours le faire si vous voulez essayer quelque chose de différent.
- Dame en haut
Oui, si vous montez, vous aurez le contrôle entre vos mains, et vous pourrez conduire selon votre aisance et demander à votre partenaire de réagir par le bas. Dans ce cas, une double stimulation sera reçue et vous pourrez obtenir l'orgasme rapidement, pour cela vous pouvez essayer la position de cow-girl.
- Missionnaire à l’envers
Si vous vous sentez trop fatigué, vous pouvez faire l'amour sur votre partenaire dans une position de missionnaire, ce qui facilitera une pénétration plus profonde. Votre partenaire peut également coopérer pleinement d’en bas.
- Position sexuelle à la cuillère
C'est une position sexuelle agréable qui ne nécessite pas beaucoup de poussée ou d'effort, et vous pouvez tous les deux vous essayer face à face.
- 69 positions sexuelles
La pénétration n’est pas nécessaire pour l’orgasme et le sexe. Et vous n'hésitez pas à sauter complètement la pénétration et vous pouvez vous faire du sexe oral. Ou vous pouvez obtenir un orgasme grâce à la masturbation.
Autres causes de diminution de la libido ou de diminution de l'excitation
Les changements dans les niveaux d'hormones peuvent affecter votre intérêt sexuel, mais d'autres facteurs peuvent également affecter votre libido.
- Si vous prenez régulièrement des médicaments.
Parfois, les médicaments pris pour un traitement lié à la santé peuvent affecter votre désir sexuel. Il vaut donc la peine de vérifier lequel d’entre eux affecte votre désir sexuel. Pour cela, vous pouvez vous faire aider par un professionnel et obtenir des conseils pour le remplacer si vous le découvrez.
- Changements lents de votre humeur.
Le stress, la dépression et l'anxiété peuvent tous affecter le désir sexuel. Si vous ressentez des changements d'humeur, parlez-en sans tarder à un médecin ou à un autre professionnel de la santé mentale.
- Si vous avez du mal à vous mettre d’humeur à faire l’amour.
Supposons que vous n'êtes pas mentalement prêt à avoir des relations sexuelles ou que vous éprouviez des difficultés. Dans ce cas, vous voudrez peut-être envisager de lire et de regarder des choses érotiques. Vous pouvez lire de l’érotisme et recourir à l’audio érotique. Ou regardez des vidéos érotiques. Si vous le souhaitez, vous pouvez partager les fantasmes sexuels de chacun avec votre partenaire.
Puis-je essayer quelque chose pendant une relation sexuelle en solo ?
Le sexe en solo n'est pas seulement quelque chose à faire lorsque vous êtes loin d'un partenaire ou que vous n'avez pas de partenaire. Au lieu de cela, cela peut être une activité agréable et robuste ; grâce au jeu en solo, vous pouvez atteindre des orgasmes puissants car il n'y a rien à hésiter ici, et vous pouvez profiter du jeu jusqu'à ce que vous obteniez un orgasme.
Si vous ne vous masturbez pas régulièrement, prenez le temps d'une exploration physique de vous-même pour mieux connaître votre corps. Et lorsque vous touchez votre corps et vos organes, faites attention à ce qui vous convient le mieux. Concentrez-vous sur ce qui vous fait du bien ; il vous sera peut-être plus facile d’atteindre l’orgasme sans frustration.
Les jouets sexuels comme les vibrateurs et les godes peuvent être constructifs pour augmenter votre excitation et obtenir un plaisir sexuel pénétrant.
Que faire pendant les rapports sexuels avec un partenaire ?
Une communication positive avec un partenaire est essentielle à des relations sexuelles bonnes et satisfaisantes à toutes les étapes de la vie. Pourtant, cela devient encore plus critique à ce stade.
- Parlez ouvertement avec votre partenaire des changements après la ménopause et de la manière dont ils vous affectent. Demandez également votre soutien dans les efforts déployés pour réduire le stress.
- Une communication régulière peut également accroître l'intimité émotionnelle, vous rapprocher les uns des autres et créer une connexion positive. Cela peut renforcer votre relation et rendre votre relation physique solide et réussie.
- Des conversations ouvertes et positives permettent de trouver des solutions ensemble, telles que : -Des jeux érogènes et passer plus de temps en plein air seraient une bonne chose.
- Planifier et réserver du temps pour les relations sexuelles augmentera le désir sexuel.
- Incluez des jouets sexuels pendant les rapports sexuels avec votre partenaire. Pour cela, parcourez ensemble pour trouver le type de sextoy que vous souhaitez en ligne.
- Prenez plus de temps pour les préliminaires.
- N'hésitez pas à demander à votre partenaire de vous accompagner dans chaque mouvement.
- Essayez différentes positions sexuelles.
Santé sexuelle pendant et après la ménopause
Il faut surtout noter qu’une grossesse est possible même en périménopause. N'oubliez donc pas de faire preuve de sécurité pendant cette période.
Les infections sexuellement transmissibles (IST) sont généralement possibles à n’importe quel stade de la vie. Avoir des conversations avec de nouveaux partenaires sur la santé sexuelle et utiliser des méthodes barrières à chaque rapport sexuel peut aider à réduire votre risque.
Assurez-vous de faire preuve de prudence lorsque vous avez des relations sexuelles avec un inconnu.
Se faire tester pour les IST avant d'avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire est une bonne idée, et cela peut vous protéger contre des infections inattendues.
Que faire si vous avez toujours des difficultés à ressentir du plaisir ou un orgasme ?
Les efforts naturels ou personnels ne donnent souvent pas les résultats escomptés.
Si le sexe ne vous semble pas agréable même après avoir essayé, ou si vous ressentez un manque persistant de désir sexuel, ou si vous ne parvenez toujours pas à atteindre l'orgasme, il est préférable d'en parler à un médecin ou à un spécialiste concerné. . Un sexologue ou un autre professionnel de la santé mentale peut également identifier d’autres causes possibles d’un faible plaisir sexuel, explorer des solutions possibles et fournir des conseils appropriés.
Conclusion
Le bon sexe apporte du bonheur dans votre vie, quel que soit votre âge ; si vous avez des relations sexuelles réussies et obtenez un orgasme régulier, cela vous maintient mentalement en bonne santé et fort. À mesure que vous approchez de la ménopause ou que vous atteignez la ménopause, naturellement, le désir sexuel, le plaisir sexuel et la satisfaction peuvent changer. Il est également vrai que ce n’est pas un gros problème et peut être rendu facile et fluide grâce à quelques activités simples. La créativité, la communication et la volonté d’essayer de nouvelles choses en matière sexuelle peuvent améliorer votre santé sexuelle. Et vous pourrez profiter du plaisir d’un orgasme triomphal.
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