Des études suggèrent que plus de 75 % des femmes ressentiront des douleurs lors des rapports sexuels à un moment donné de leur vie. Parfois, cela est dû à des problèmes médicaux tels que le vaginisme ou les fibromes utérins, mais le plus souvent, cela est dû à des problèmes simples qui peuvent être résolus sans l'aide d'un médecin. Continuez à lire pour découvrir cinq stratégies pour réduire ou éliminer la douleur pendant les rapports sexuels.
Utilisez un vibrateur
Oui, s'il vous plaît ! Commercialisés à l'origine comme dispositifs médicaux, les vibrateurs peuvent vous aider dans la chambre à coucher de plusieurs manières. L'utilisation d'un vibromasseur pour le plaisir pendant les préliminaires peut entraîner une excitation plus forte, une lubrification accrue et une tension complète du canal vaginal. Si votre douleur est causée par une tension générale trop forte, un vibromasseur peut aider à détendre ces muscles avant d'utiliser un dilatateur ou d'effectuer des exercices de physiothérapie.
Faites vos exercices de Kegel
Les exercices de Kegel aident à renforcer le plancher pelvien, un réseau de muscles qui soutiennent vos organes reproducteurs et contrôlent vos fonctions vésicales et intestinales. Généralement, ces muscles restent détendus avant et pendant les rapports sexuels jusqu'au point d'orgasme, mais parfois le stress, le manque d'excitation ou un problème médical peuvent les amener à se resserrer et rendre la pénétration douloureuse. Exercer régulièrement votre plancher pelvien en contractant et en relaxant consciemment ces muscles vous aidera à savoir comment relâcher cette tension si elle survient pendant les rapports sexuels.
Changer de position
Si vous ne ressentez des douleurs que par intermittence lors de rapports sexuels avec pénétration, jetez un œil aux positions que vous utilisez couramment avec un partenaire. Il se peut que l'angle ou la profondeur de la pénétration soit à l'origine d'un inconfort : avec un léger ajustement, le sexe peut être agréable pour vous deux ! Si vous souhaitez explorer cela par vous-même avant de partager vos inquiétudes avec un partenaire, masturbez-vous avec un gode ou un autre jouet sexuel pénétrant sous différents angles pour trouver celui qui vous convient le mieux. Si vous êtes prêt à vous débrouiller avec un partenaire, essayez la cowgirl ou la cowgirl inversée pour lancer les choses. Si la profondeur de pénétration semble être un problème pour vous, essayez quelques variantes de la levrette. Si l’angle pose problème, investissez dans un oreiller compensé pour vous aider à relever vos hanches. Si aucune de ces solutions miracles ne vous soulage, vous avez toujours la possibilité de sauter complètement la pénétration en faveur du sexe oral, du doigté ou de la masturbation mutuelle.
Utilisez beaucoup de lubrifiant
Les douleurs pelviennes pendant les rapports sexuels sont souvent causées par des frottements et des micro-déchirures ; Certaines femmes ne produisent tout simplement pas suffisamment de lubrification naturelle pour durer toute une séance, et d'autres sont affectées par les effets secondaires des médicaments, l'anxiété, des problèmes hormonaux ou un certain nombre d'autres facteurs pouvant contribuer à la sécheresse vaginale. Il n'y a aucune honte à utiliser du lubrifiant pour améliorer la qualité de votre vie sexuelle, surtout si cela signifie que vous n'aurez pas mal ! Un bon lubrifiant peut augmenter le plaisir des deux parties. Lorsque vous choisissez un lubrifiant, n'oubliez pas que les lubrifiants à base d'huile peuvent dégrader les préservatifs en latex et endommager le silicone présent dans de nombreux jouets sexuels. Les lubrifiants à base d'eau comme Sliquid fonctionnent avec tous les préservatifs et jouets sexuels ; ils durent également plus longtemps pendant les rapports sexuels et peuvent facilement être réappliqués. Éloignez-vous de tout ce qui est étiqueté « picotant » ou « excitant », car cela pourrait irriter l'intérieur de votre vagin et provoquer un inconfort supplémentaire.
Utiliser un appareil
Bien que le vagin puisse généralement s'étendre pour s'adapter au pénis moyen sans difficulté, des problèmes structurels surviennent parfois. Si la douleur pendant les rapports sexuels est causée par le fait que le partenaire masculin frappe votre col de l'utérus, essayez un appareil destiné à limiter la profondeur de sa pénétration. L'OhNut est un portable intime certifié par la FDA.Il se compose d'une série d'anneaux souples et flexibles qui s'empilent autour de la base de son pénis et agissent comme des pare-chocs pour l'empêcher d'aller trop profondément. Bien que cela puisse affecter les sensations physiques des deux partenaires, la différence est minime par rapport à la possibilité d’une intimité sans douleur.
Des changements simples dans la façon dont vous vous préparez et avez des rapports sexuels peuvent réduire ou éliminer l'inconfort pendant les rapports sexuels. Si aucune des options ci-dessus ne parvient à soulager votre douleur, consultez un gynécologue pour obtenir de l'aide. Il n'y a aucune raison de vivre avec des douleurs pelviennes !
