Tugann staidéir le fios go mbeidh níos mó ná 75% de mhná ag fulaingt pian le linn collaí ag pointe éigin ina saol. Uaireanta bíonn sé seo mar gheall ar choinníollacha leighis cosúil le vaginismus nó fibroidí útarach, ach is minic a bhíonn sé mar thoradh ar shaincheisteanna simplí is féidir a réiteach gan cabhair dochtúra. Coinnigh ort ag léamh chun fáil amach faoi chúig straitéis chun pian le linn gnéis a laghdú nó a bhaint amach.
Bain úsáid as Creathadóir
Sea, le do thoil! Margaíodh iad ar dtús mar ghléasanna leighis, is féidir le vibrators cabhrú leat sa leaba ar níos mó bealaí ná ceann amháin. Is féidir le húsáid vibrator le haghaidh pléisiúir le linn réamhchluiche spreagadh níos láidre a chruthú, méadú ar an uisciúchán, agus tentáil iomlán ar an gcainéal vaginal. Má tá do phian mar thoradh ar bheith ró-dhúnmhar go ginearálta, is féidir le vibrator cabhrú na matáin sin a scíth a ligean sula n-úsáidtear tacar dilator nó sula ndéantar cleachtaí teiripe fisiciúla.
Déan Do Cheagail
Cleachtaí Kegel cabhraíonn siad le láidriú urlár an mhuineál, líonra matán a thacaíonn le do orgáin atáirgthe agus a rialálann do fheidhmeanna lamhnán agus stóil. Go ginearálta, fanann na matáin seo scíth a ligean roimh agus le linn collaí go dtí an pointe orgasm, ach uaireanta is féidir le strus, easpa spreagtha, nó riocht leighis iad a dhéanamh daingean agus pian a chur faoi ionradh. Cabhróidh cleachtadh rialta ar do urlár an mhuineál trí na matáin seo a chontráil agus a scíth a ligean go comhairleach leat a bheith ar an eolas conas an teannas sin a scaoileadh má tharlaíonn sé le linn gnéis.
Athraigh Suíomhanna
Má bhíonn pian agat ach ó am go chéile le linn gnéas ionrach, féach ar na suímh a úsáideann tú go coitianta le comhpháirtí. D'fhéadfadh sé a bheith go bhfuil an uillinn nó doimhneacht an ionradh ag cruthú míchompord - le coigeartú beag, is féidir le gnéas a bheith taitneamhach do bheirt agaibh! Má tá suim agat é seo a iniúchadh leat féin sula roinneann tú do chuid imní le comhpháirtí, déan mastarbháid le dildo nó le bréagán gnéis ionrach eile ag réimse uillinneacha chun a fháil amach cé acu a oibríonn is fearr duit. Má tá tú sásta é a réiteach le comhpháirtí, bain triail as cowgirl nó reverse cowgirl chun tús a chur leis. Má tá doimhneacht an ionradh ina fhadhb duit, bain triail as roinnt éagsúlachtaí ar stíl madra. Má tá an uillinn ina fhadhb, infheistigh i bpillín wedge chun cabhrú le do chromáin a lúbadh suas. Mura dtugann aon cheann de na réitigh thapa seo faoiseamh duit, tá an rogha ann an ionradh a scipeáil go hiomlán agus dul i dtaithí ar ghnéas béil, méarú, nó mastarbháid choiteann.
Bain úsáid as neart bealaidh
Is minic a bhíonn pian pelvic le linn collaí mar thoradh ar chraiceann a chroitheadh agus ar mhicreathréimní; níl cuid de mhná in ann leachtach go nádúrtha a tháirgeadh go leor chun fad iomlán seisiúin a mhaireann, agus bíonn tionchar ag fo-iarsmaí cógais, imní, fadhbanna hormónacha, nó roinnt fachtóirí eile a d'fhéadfadh cur le tirim vaginal. Níl aon náire i lube a úsáid chun cáilíocht do shaol gnéis a fheabhsú, go háirithe má chiallaíonn sé nach mbeidh tú i bpian! Is féidir le lube maith pléisiúr an dá pháirtí a mhéadú. Nuair a roghnaíonn tú lubricant, cuimhnigh go bhféadfadh lubeanna bunaithe ar ola conas láithreach a mhilleadh agus damáiste a dhéanamh don silicone atá i go leor bréagán gnéis. Oibríonn lubeanna bunaithe ar uisce cosúil le Sliquid le gach coiscín agus bréagán gnéis; maireann siad níos faide le linn collaí agus is féidir iad a athchur go héasca. Fan ar shiúl ó aon rud lipéadaithe "tingling" nó "exciting" mar d'fhéadfadh sé greannú a dhéanamh ar taobh istigh do vagina agus míchompord breise a chur faoi deara.
Úsáid Gléas
Cé go mbíonn an faighin in ann síneadh de ghnáth chun freastal ar an meánphingine le beagán deacrachta, uaireanta bíonn fadhbanna struchtúrtha ann. Má tá pian le linn gnéis mar gheall ar an bpáirtí fireann ag bualadh do chroí an bhroinn, bain triail as gléas atá deartha chun teorainn a chur le cé chomh domhain is féidir leis dul isteach ionat. Is gléas intí éadaí deimhnithe ag an FDA é an OhNut. Tá sé comhdhéanta de shraith fáinní bog, solúbtha a chuireann timpeall bonn a phingine agus a oibríonn mar bhacáin chun cosc a chur air dul ró-dhomhain. Cé go bhféadfadh sé seo tionchar a imirt ar an mothúchán fisiciúil do na beirt pháirtí, tá an difríocht íosta i gcomparáid leis an bhféidearthacht le haghaidh intimh gan phian.
Is féidir le hathruithe éasca ar an gcaoi a ullmhaíonn tú don ghnéas agus a bhíonn agat leis an ngnéas míchompord a laghdú nó a bhaint amach le linn gnéis. Mura n-oibríonn aon cheann de na roghanna thuas chun do phian a mhaolú, téigh i gcomhairle le gynecologist chun tuilleadh cabhrach a fháil. Níl aon chúis le maireachtáil le pian pelvic!
