Scaoileadh Réamh-ama agus Bearta Cóireála - An Treoir Uilechuimsitheach

Ní cosúil go mbíonn ejaculation réamh-amach (PE) chomh práinneach do dhaoine agus dysfunction erectile (ED). Is é an réaltacht ná go bhfuil líon na bhfear le ejaculation réamh-amach i bhfad níos airde ná dysfunction erectile.

Is fíor-leadránach é réamh-urghabháil. Is féidir leis féinmhuinín an fhir a scriosadh díreach mar a mhothóidh mé má léann tú an t-alt seo, beidh mé chomh-leadránach, ach nuair a chruthaíonn tú am chun é a léamh, is féidir liom a rá go mbeidh mo leadrán agus do leadrán imithe. Ba chóir don gháire stopadh láithreach.

De réir staitisticí, tá thart ar 30-40% d'fhir neamhchinnte nó buartha faoi eisfhearadh luath le linn céimeanna éagsúla dá saol gnéasach.

Tá an ceart ag Dia dúinn taitneamh a bhaint as orgasm agus éilíonn sé orainn a bheith freagrach as pléisiúr gnéasach ár bpáirtí. Is freagracht uathúil í. Nuair nach féidir leat do dhualgais a chomhlíonadh, tá sé dodhéanta go dtarlóidh dúlagar, féindiúltú, briseadh pósta, calaois, agus trialacha diúltacha eile. Go deimhin, le linn gnéis, ba mhaith le formhór na bhfear a bpáirtithe a shásamh toisc gur mothúchán dúchais freagrachta é.

Anois, tá sé in am réiteach a fháil ar fhadhb an eisfhearadh luath idir tú féin agus do pháirtí. Mura féidir leat cás bua-bua a fháil le do pháirtí, ná bí frustrach, níl tú i d'aonar. Tá an iomarca fear tar éis an eochair órga seo a fháil agus taitneamh a bhaint as saol gnéis ardchaighdeáin agus teaghlach sona.

Liostaithe thíos tá an méid atá uait a fháil amach faoin eisfhearadh luath agus an chóireáil ón treoir seo.

• Cad is eisfhearadh luath ann
• Cad is cúis le eisfhearadh luath
• Conas cóireáil a dhéanamh ar eisfhearadh luath

Cad is eisfhearadh luath ann?

Tá sé an-simplí an freagra a fháil mar is féidir leat teacht gar do 20 milliún freagra ar Google, ach creidimid nach é fad an fhrithghníomhach roimh eisfhearadh an fhadhb ach an bhfuil tú sásta le do thréimhse troid agus an bhfaigheann do pháirtí an pléisiúr céanna i gcomhthreo leat nuair a shroicheann tú orgásm. Má mhaireann tú ar feadh dhá nóiméad agus má fhaigheann do pháirtí gnéasach sásamh gnéasach laistigh de na dhá nóiméad sin freisin, sílim gur bua é an cath seo duit agus bua-bua do bheirt agaibh.

Sea, is é an critéar chun breithiúnas a thabhairt ná an bhfuil an dá pháirtí atá ag déanamh gnéis tar éis teacht ar chás bua-bhua. Is bua-bhua an bua, agus ní hé an bua ná eisfhearadh luath.

Má tá tú i do fhear pósta, is é an critéar chun a thomhas an bhfuil ejaculation réamh-ama agat ná an sásóidh tú do bhean chéile nó nach sásóidh tú le linn gnéis. Cuimhnigh, táimid ag caint faoi chonsistíocht, ní uair amháin nó dhó, toisc go bhfuil sé nádúrtha siúl agus titim. Tá go leor cúiseanna le ejaculation réamh-ama, a liostóimid níos déanaí.

Má tá tú singil fós agus má tá níos mó ná comhpháirtí gnéasach amháin agat, is é an critéar chun breithiúnas a thabhairt ar an bhfuil eisfhearadh luath agat ná nuair nach féidir leat do chomhpháirtí gnéasach a shásamh. I ndáiríre, d'fhéadfadh fir singil oibriú níos déine mar go gcaithfidh siad níos mó ná bean amháin a shásamh. Má shroicheann tú orgásm i dtréimhse ghearr (laistigh de thart ar 5 nóiméad), is féidir leat smaoineamh ar an bhféidearthacht go bhfuil eisfhearadh luath agat. Cuimhnigh, tá sé indéanta mar a deirimid. Is praiticiúil muid, ní brathaimid ar leabhair téacs agus ar na saineolaithe a deirtear a labhraíonn ach faoin ngné theoiriciúil. Creidim go bhfuil cúram ag an gcuid is mó daoine faoi réitigh phraiticiúla chun saol sona a bheith acu agus ní níos mó ná sin.

Cad is cúis le eisfhearadh luath?

Ar an drochuair, tá sé deacair cúis roinnt fadhbanna a shainiú, agus níl cúis an ejaculation luathaithe fós deimhnithe go hoifigiúil. De réir ár dtuiscint ar roinnt custaiméirí le ejaculation luathaithe buan, is féidir í a rianú go roinnt cúiseanna liostaithe thíos:

1. Iompar gnéasach diúltach luath

Is é easpa oideachais gnéis cúis le droch-nósanna mastarbháis, atá amhrasta mar chúis le réamh-éadromas roimh am sa chéim luath. Tar éis dul isteach sa phéireas, tosaíonn buachaillí ag mastarbháil go instinnte agus mar gheall ar an mbuíochas ró-mhór as torthaí ardchéime féin-éadromais, tá an inchinn ró-íogair d’aistriú faisnéise agus ní féidir léi an éadromas a rialú.

Bíonn fear neamh-eolach scanraithe le linn a chéad chaidreamh collaí nó bíonn gáire air mar gheall ar theip air a pháirtí a shásamh. Scriosann an buille sin a chóras rialaithe eispráide agus cruthaíonn sé ciorcal dochrach féin-mholta tar éis an buille a fháil.

Tá roinnt teaghlaigh nó tíortha coimeádach maidir leis an ngnéas féin agus ní fhaigheann páistí oideachas gnéasach cuí agus coincheapa gnéis go díreach sna céimeanna luatha. Fiú má bhlaiseann siad go rúnda milseacht an ghnéis, bíonn an próiseas thar a bheith tapa.

Mar sin, tá taithí ghnéasach luath duine sách chun cáilíocht a saol gnéasach sa todhchaí a bhunú. Dá bhrí sin, tá oideachas gnéasach do dhaoine óga ríthábhachtach.

2. Íomhá féin agus aitheantas sóisialta

Íomhá phearsanta agus aitheantas sóisialta lag déanann go leor daoine a bheith drogallach aghaidh a thabhairt ar a réaltacht. Go háirithe sa lá atá inniu ann, tá cultúr idol coitianta, agus tá adhradh dall tar éis a bheith cúis le go leor déagóirí gan féinmhuinín a bheith acu. Ceapann siad nach bhfuil sé inghlactha má theipeann orthu na caighdeáin a bhaineann le idols a chomhlíonadh i ngach gné, mar shampla corp, matán, saibhreas sóisialta agus stádas, agus mar sin de. Mar shampla, déanann breathnú leanúnach ar phornagrafaíocht daoine a chreidiúint go bhfuil próiseas agus gníomhartha gnéis réaltaí porn mar threoracha caighdeánacha a chruthaíonn a mholadh féin sa deireadh, cé nach bhfuil a fhios acu go bhfuil siad tar éis dul isteach i gcineál ilúis.

Tagann fear óg isteach sa tsochaí go muiníneach agus ba mhaith leis rud éigin a dhéanamh chun a chruthú dó féin, ach níl an saol éasca, ach nuair a bhíonn siad ag tabhairt aghaidh ar theip agus nuair a dhiúltaítear dóibh ón domhan lasmuigh, éiríonn siad frustrach.

Tá léirithe ag staidéir go léiríonn 90% de na fir agus 95% de na fir coláiste míshástacht lena gcorp.

Tá staidéir tar éis a thaispeáint freisin go bhfuil droch-íomhá choirp agus mífheidhmiú gnéasach fireann go mór nasctha, lena n-áirítear mífheidhmiú erectile agus eisfhearadh luath.

3. Péinis an-íogair

Is fadhb í an fhorlíonadh craiceann tosaigh a chuireann isteach ar go leor fir. Bíonn penis an-íogair ag formhór na bhfear a bhfuil craiceann tosaigh fada acu, mar sin tarlaíonn eisfhearadh tar éis spreagadh beag le linn gnéas. Tar éis scrúdú a dhéanamh ar roinnt othar a bhfuil eisfhearadh réamh-amach dian orthu, d'fhéadfadh go mbeadh an frithchuimilt amháin de chuid fo-éadaí ag cur a mbraicheas amach, fiú roimh ionradh ar vaginal a gcomhpháirtí.

Tá éifeacht an toirchis i ndaoine fásta ar íogaireacht an phinnis agus ar eisfhearadh luath faoi láthair neamhchinnte. Mar sin féin, molann dochtúirí go gcaithfear fimosis agus ró-mhór an chraiceann tosaigh a bhaint le linn na hóige.

An bhfuil an bod íogair nó nach bhfuil, rialáiltear é ag an inchinn dhaonna. Causfaidh go leor iompar gnéasach luath an bod a bheith ró-íogair.

Conas cóireáil a dhéanamh ar (stop a chur le) eisfhearadh luath?

In áit labhairt faoi conas réamh-éadrom a leigheas, is fearr linn labhairt faoi conas réamh-éadrom a chóireáil nó a láimhseáil. Ní cluiche focail é ach dearcadh cúramach agus freagrach. Má dhéanann tú iarracht i gcónaí réamh-éadrom a chóireáil, d'fhéadfá a bheith gafa ag roinnt institiúidí leighis fireann. Ach beidh sé i bhfad níos éasca labhairt faoi conas déileáil le réamh-éadrom, toisc do chuid is mó daoine, níl le déanamh agat ach coincheap ceart a bheith agat faoi réamh-éadrom, is é sin conas fanacht níos faide ar an leaba. Agus taispeánfaimid roinnt modhanna agus teicnící duit freisin chun rudaí iontacha a dhéanamh saor in aisce nó ar bheagán airgid.

Is é an chuid is mó daoine ag lorg bealaí chun cóireáil a dhéanamh ar eisfhearadh luath agus conas fanacht níos faide sa leaba. Cén fáth é sin? Mar a luadh níos luaithe, do chuid is mó daoine, níl eisfhearadh luath ina ghalar ar chor ar bith; is fachtóir é a shásamh nach dtugann sásamh do na páirtithe beirt nó a stopann iad ó bhaint amach staid bua-bua le linn caidreamh gnéis.

Tá roinnt fir ag fulaingt ó eisfhearadh luath nó eisfhearadh luath dian mar gheall ar a n-othar fisiciúil nó síceolaíoch, agus tá gá acu aire leighis a lorg agus a bheith cóireáilte láithreach nó is féidir na roghanna cóireála seo a leanas a mheas freisin:

1. Lorg dochtúir fireann gairmiúil

Cé nach bhfuil plean cóireála cruinn agus cinntitheach ann cosúil le tinnis eile, is féidir máinliacht a dhéanamh ag dochtúirí gairmiúla a bhfuil taithí chliniciúil shaibhir acu i gcóireáil eisfhearadh luath, agus is féidir leo roinnt moltaí agus pleananna maithe a thabhairt duit.

Má chruthaíonn eisfhearadh luath dúlagar agus galair eile, tá cóireáil eile ag teastáil don dúlagar. Tá go leor roghanna cóireála aibí ann chun dúlagar a chóireáil. Le haghaidh sonraí, is féidir leat comhairle a fháil ó institiúidí leighis údarásacha áitiúla.

2. Lorg síceolaí gnéasach gairmiúil

Tá gá le cóireáil tráthúil freisin ar ghalair shíceolaíocha a eascraíonn as eisfhearadh luath. Socróidh síceolaithe pleananna agus nósanna imeachta cóireála de réir do chás ar leith. Ní mór duit comhoibriú chun cóireáil éifeachtach a fháil. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit aghaidh a thabhairt ar fhadhbanna fíor agus cumarsáid a dhéanamh leis an síceolaí go gníomhach agus go macánta.

An ISTEACHCóireáil Uile-choiteann agus Éifeachtach

Dúramar cheana féin gurb é fanacht níos faide sa leaba an freagra agus an réiteach is gá do chuid is mó fir chun an t-ejaculation réamhghníomhach a chóireáil. Anseo, pléifidh mé agus tabharfaidh mé roinnt réitigh dheiridh phraiticiúla agus éifeachtacha. Is réiteach ceannródaíoch é seo, agus tabharfar nuashonruithe ina dhiaidh sin go dtí go mbeidh druga nó réiteach máinliachta níos fearr ar fáil. Lean orainn le do thoil.

1. Cógas béil

Is é an leigheas béil a bhfuil cáil air ná Viagra, a fhéadann tú a dhéanamh go bhfaighidh tú tógáil fiú tar éis eisfhearadh. Cé go bhfuil fo-iarsmaí ar leith aige mar leigheas ceimiceach, agus nach mholtar úsáid fhadtéarmach, is féidir go mbeidh sé an-éifeachtach chun a chinntiú go maireann tú níos faide sa leaba. Maidir le haon fo-iarsmaí, is féidir leat dul i gcomhairle le dochtúir nó freagraí a chuardach ar an Idirlíon.

2. Táirgí dí-íogaireachta

Is é príomhsmaoineamh na dtáirgí dí-íogaireachta ná íogaireacht an phinn a laghdú, agus mar sin moill a chur ar eisfhearadh. Tá sé simplí chun tú a choinneáil níos faide i do leaba. Is iad na cinn is coitianta ná sprae moille, uachtair anestéiseach, agus wipes moillithe. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil na táirgí seo le húsáid sheachtrach amháin, agus go bhfuil íogaireacht craiceann gach duine éagsúil. Déan triail as méid beag sula mbíonn gnéas agat, agus bain úsáid astu i gceart chun damáiste don chraiceann a sheachaint.

Cén chaoi le húsáid: Caithfear é a chur i bhfeidhm nó a spraeáil ar an gclans 10-30 nóiméad roimh gnéas, folcadh nó sruthlaigh an clans 5-10 nóiméad roimh intercourse gnéasach chun táirgí dromchla craiceann breise a bhaint ionas nach dtéann na táirgí isteach sa vaginal a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le numbness nó laghdú ar íogaireacht an vaginal. Is féidir leat coiscíní a úsáid freisin mar chúnamh chun cosc a chur ar tháirgí desensitization dul isteach sa vaginal.

Fadú réamhchluiche is féidir a mhaolú formhór na bhfadhbanna míthuiscint ghnéasach. Níor cheart do na fir a bheith díomách faoi a n-am tosaigh mar is cosúil go bhfuil formhór na bhfear cosúil le hainmhithe, tógann siad amach a mbráithreacha beaga (peinis) ag gach deis agus téann siad isteach sa vagina go díreach ach is maith le formhór na mban réamhchluiche. Tá fear cosúil le tine, dóitear go héasca, ach múchann sé go tapa freisin; agus tá mná níos cosúla le huisce, tógann siad am chun fiuchadh, agus tógann siad am chun fuarú tar éis don uisce fiuchadh. Tá sé cinniúnach go mbeidh sé dodhéanta do shioncrónú gnéasach idir fir agus mná.

Tá staidéir tar éis a thaispeáint nach féidir ach le 18.5% de mhná orgasm a bhaint amach le linn collaí vaginal, rud a chiallaíonn nach féidir le suas le 80% d'fhir a bpáirtí a shásamh agus orgasm a bhaint amach trí ghnéas vaginal. Teastaíonn comhoibriú le spreagadh clitóridis ó suas le 36% de mhná chun orgasm a bhaint amach. Tá sé seo go leor chun tábhacht an réamhchluiche a léiriú. Is féidir leis an réamhchluiche do pháirtí a chur i mbun teas go hiomlán, agus is féidir leis freisin tú a choinneáil níos faide i do leaba.

4. Bréagáin ghnéis chúnta

Tá bréagáin gnéis chomh tábhachtach do fhir agus do mhná. Is féidir le fir masturbators fireann oiliúna a úsáid, ach níl sé chomh práinneach le bréagáin gnéis a úsáid chun cabhrú lena gcomhpháirtithe le linn gnéis. Is féidir leis an bhfeiste oiliúna glans íogaireacht an ghlans a laghdú, ach tógann sé tamall fada, agus is féidir le fir é a úsáid go gníomhach agus go leanúnach. Agus is féidir leat fáinní coileach a úsáid freisin chun moilliú a chur ar eisfhearadh i do sheomra leapa le comhpháirtí.

Má tá tú ag iarraidh bréagáin ghnéis a úsáid chun do pháirtí a spreagadh le linn réamhchluiche, cócaráil í ar dtús cosúil le huisce chun níos fearr a shioncronú léi ionas gur féidir leat bualadh léi le linn orgasma; comhgairdeas, tá an mothúchán sin buan agus do-chuimhneach. Ciallaíonn sé go mbíonn tú níos faide ar feadh an ama i leaba le bréagán gnéis.

5. Suímh gnéis oiriúnacha do fhir

Ag lorg postanna gnéis éagsúla cuireann sé ar chumas comhpháirtithe taiscí nua a aimsiú. Is féidir le triail a bhaint as postanna gnéis nua go mbraitheann a chéile ar mhothúchán úr gnéis, agus sin an fáth go mbíonn daoine ann i gcónaí a ghlacann riosca (cé go bhfuil go leor cúiseanna ann le haghaidh lánúin a bheith ag cleas) agus a lorgaíonn comhpháirtithe gnéis nua. Is féidir leat iad a scagadh i mblag postanna gnéis againn le haghaidh treorach. Ag an am céanna, táimid tar éis 300 cineálacha postanna gnéis a thaispeáint, rud a fhéadfaidh do shaol gnéis a dhéanamh spraíúil freisin. Déanaimis gníomh, ar aghaidh, a fhir.

Ó thaobh na bhfear de, cabhróidh roghnú roinnt suíomhanna gnéis nach spreagann an glans go mór nó nach bhfuil ionradh domhain acu leat maireachtáil níos faide ar an leaba go nádúrtha. Mar sin, cén suíomh gnéis is féidir le fir maireachtáil níos faide a dhéanamh?

Suímh gnéis pasive, cosúil le cowgirl, is iad mná na príomhghníomhaithe sa chineál seo suíomh gnéasach, is féidir leo do ionsaí gníomhach a laghdú agus fanacht níos faide.

 Le comhlánú le níos mó póg, is féidir le suíomhanna gnéis teagmháil aird na bhfear a dhíriú agus spriocanna maireachtála níos faide a bhaint amach.

6. Modhanna feabhsúcháin eile

B'fhéidir gurb é an modh seo an leigheas agus an cúram don chéad ghlúin eile, ach sílim go bhfuil sé fós úsáideach anois.

Is é príomhchúis an eisfhearrtha luath ná go bhfuil glans an bod an-íogair, nuair a spreagann an glans seo néaróga an inchinn, is é freagra na bhfear ná eisfhearradh go tapa agus taitneamh a bhaint as an eisfhearradh. Ar an lámh eile, má tá craiceann tosaigh do bod ró-fhada, d'fhéadfadh sé a bheith mar chúis le do eisfhearradh tapa. Mar gheall ar an gcraiceann tosaigh atá ró-fhada, méadóidh sé an frithchuimilt idir do chraiceann tosaigh agus an glans le linn brú. Mar sin má tá sé indéanta, bain an craiceann tosaigh breise, nó is féidir é a mhaolú; ar an lámh eile, déanann mastarbháid luath neamhshláintiúil laghdú ar ár rialú inchinne. Cuimhnigh ar do chéad taithí ar mastarbháid, an raibh tú cúthail? Fíorúil? Samhlaímid gnéas a bheith againn le bean agus tosaímid ag mastarbháid agus tá súil againn go síceolaíoch go dtéann an iompar ciontach seo i gcrích go tapa ansin déantar é an dara huair, an tríú huair agus ar deireadh, ní féidir leis an inchinn eisfhearradh a rialú. Dá bhrí sin, má tá do chéad ghrá agat, ba chóir duit foghlaim conas mastarbháid a dhéanamh leo i gceart. Is cuid riachtanach d'oideachas gnéis é.

Má tá amhras ort fós faoin bplean cóireála thuasluaite, is féidir leat an modh marathon seo a thriail. Ar ndóigh, is féidir leat filleadh ar an gclár am ar bith. Tá an saol gearr, roghnaigh go tapa agus bain sult as am maith gnéis.

1. Modh traenála chun eisfhearadh a chosc

Is éard atá i dtraenáil chun scaoileadh a chosc ná traenáil foighne scaoilte. Is modh é chun foghlaim conas scaoileadh a rialú. Níl an modh seo casta, cibé an bhfuil sé ina mhasturbation nó le comhpháirtí gnéasach, tá foighne agus tiomantas ríthábhachtach. Ná bí ró-thapa, is é an t-am an tástáil ar do rath.

Ná gearán faoi do chuid féin; déileáil leis go gníomhach agus fan leis. Tá sé gnáth smacht a chailleadh uair amháin sa lár agus eis-spréach a bheith luath, is cuid den phróiseas é.

Seo a leanas na céimeanna chun eisfhearadh a chosc:

• Tosaigh gnéas rialta, déan mastarbháid nó fan le do pháirtí.
• Stop gach gníomhaíocht spreagúil sula sroicheann tú an pointe criticiúil eispráide.
• Fan go n-imíonn an leibhéal spreagtha.
• Lean ort ag spreagadh do iompar, nuair a shroicheann tú an pointe criticiúil eispráide arís, stop an spreagadh.
• Déanaigí athrá 5-8 n-uaire. Moltar ligean do eisfhearadh fíor ar a laghad uair amháin sa tseachtain le linn an phróisis oiliúna agus stad an spreagadh nuair a shroicheann an t-oiliúint eile an pointe criticiúil.

Faoi dheireadh, cruthaíonn an inchinn ciorcad rialaithe nua don eisfhearadh go dtí go mbraitheann sé go maith agus go mbainfidh tú féin agus do pháirtí taitneamh as gnéas fadtréimhseach. Ag an am seo, comhgairdeas! Rinne tú é.

2. Cleachtadh Kegel

D'fhorbair Dr. Arnold Kegel an clár oiliúna matáin íochtarach cliathánach siombalach seo mar chúrsa do mhná le cineálacha éagsúla mífheidhmiúcháin urláir cliathánach.

Chabhraigh cleachtaí Kegel le go leor mná a bhféithíní a dhaingniú agus a matáin urláir an mhuineál a dheisiú, agus mar sin taithí iontach orgasma a bhaint amach.

Léirigh staidéar go raibh suas le 82.5% d’othair fireanna le eisfhearadh luath saoilré feabhsaithe ina gcumas troid trí cleachtadh Kegel rialta, rud a léiríonn go mbíonn tairbhe ag cleachtaí kegel do fir chun fanacht níos faide freisin do fhir.

Is cosúil le brú chun matáin urláir an mhuineál a lúbadh an iarracht an fual a choinneáil siar, rud a fhágann go bhfuil cleachtadh Kegel éifeachtach.

Bí ag brú an sfíncter chun matáin urlár an mhuineál a lúbadh amhail is dá mba ag iarraidh cosc a chur ar ghluaiseacht stóil.

Seo céimeanna don chleachtadh Kegel:

• Bain úsáid as na matáin urláir pelvic, coinnigh ar feadh 5-8 soicind i ngluaiseacht mall, agus coinnigh ar feadh thart ar 2 soicind i ngluaiseacht thapa.
• Scaoil go mall.
• Brúigh isteach rothar arís agus déan athrá thart ar deich n-uaire.

Déantar an próiseas seo arís uair amháin sa lá ar maidin agus san oíche i ngluaiseacht thapa agus mall, gan ord ar leith, agus is féidir é a dhéanamh láithreach bonn tar éis duit dúiseacht agus roimh dul a chodladh. Tabhair aird ar an análú gnáthach a chothabháil tríd an bpróiseas ar fad.

Is é an seasmhacht an bua. Tá matáin láidre urláir phoiblí tairbheach do shláinte gnéasach na bhfear ar go leor bealaí.

Briseadh réamh-amach

Beag beann ar gach fear, ba mhaith leo gach rud a bheith ina máistir ina saol gnéasach. Mura n-éiríonn leo é seo a dhéanamh, measfaidh siad iad féin mar chaillteoirí.

Ní gá go mbeadh eisfhearadh luath ina galar, ach is bac é i ndáiríre ar ár saol níos fearr.

Beidh 30%-40% de na fir ag déileáil le réamh-éadromas ag céimeanna éagsúla.

Tá cúis an eisfhearrtha luath fós neamhchinnte. Faoi láthair, is tuairimíocht nó treoir dhíola an t-eolas atá le feiceáil agat. Mar sin féin, tá sé fós riachtanach dea-nósanna a fhorbairt toisc go mbíonn tionchar aige ní hamháin ar do shaol gnéis ach ar go leor gnéithe eile freisin.

Níl sé riachtanach duit a bheith ag fualach roimh am ina dhiaidh sin; is é an rud tábhachtach ná an bhfuil tú sásta le do thréimhse maireachtála i leaba agus an bhfuil do pháirtí sásta freisin.

Do chuid is mó daoine, tá fadhb na réamh-aiste bia éasca a réiteach, mar sin ba chóir dúinn an fhadhb réamh-aiste bia a thuiscint go dóchasach. Cé go bhféadfadh daoine éagsúla stíleanna cóireála éagsúla a ghlacadh, tá gach freagróir gníomhach tar éis rithim a saol gnéis a mháistir go gníomhach. Ag an am céanna, tá moladh faighte acu óna gcomhpháirtithe agus aiseolas dearfach sa saol.

Má tá tú fós frustrach mar nach féidir leat gnéas a rialú, ba chóir duit an smaoineamh seo a athrú go hiomlán faoi láthair. An mbeadh sé ceart go leor duit é a thriail go cróga? Is féidir leat é a shárú agus do shaol aisling a thaithí.

Tá áthas orainn go bhfuil tú in ann ár treoir ghnéasach a léamh, agus is féidir leat freisin cuardach a dhéanamh ar ailt eile a bhfuil suim agat iontu sa bharra cuardaigh.

Tá cuid dár  táirgí bréagán gnéis  curtha isteach againn san alt, tá brón orainn má chuireann siad isteach ar do thaithí léitheoireachta, ós rud é go mbímid ag brath go príomha ar ghnó na mbréagán gnéis；Agus má tharlaíonn go bhfuil ceann acu uait, is post iontach é sin.

Tabhair an misneach le do thoil chun ailt a bhfuil suim agat iontu a chur ar aghaidh chuig na meáin shóisialta nó spásanna ar líne eile ionas gur féidir linn cabhrú le níos mó daoine foghlaim faoi ghnéas agus iad féin a shaibhriú. Go raibh maith agat arís!

Airteagail Ghaolmhara: