Tanulmányok szerint a nők több mint 75%-a életük során valamikor fájdalmat tapasztal a közösülés során. Néha ez orvosi állapotok, például vaginizmus vagy méhmyómák miatt van, de leggyakrabban egyszerű problémák okozzák, amelyeket orvosi segítség nélkül is meg lehet oldani. Olvass tovább, hogy megismerj öt stratégiát a szex közbeni fájdalom csökkentésére vagy megszüntetésére.
Használjon vibrátort
Igen, kérem! Eredetileg orvosi eszközként forgalmazott vibrátorok többféleképpen is segíthetnek a hálószobában. A vibrátor használata az előjáték során örömszerzés céljából erősebb izgalomhoz, fokozott nedvesedéshez és a hüvelycsatorna teljes kitágulásához vezethet. Ha a fájdalmad általánosságban a túl szűk állapot miatt van, a vibrátor segíthet ellazítani az izmokat, mielőtt dilatátor készletet használnál vagy fizikoterápiás gyakorlatokat végeznél.
Csináld a Kegels-ed
Kegel gyakorlatok segítenek megerősíteni a medencefeneket, egy izomhálózatot, amely támogatja a reproduktív szerveket, és szabályozza a húgyhólyag és a bélfunkciókat. Általában ezek az izmok szex előtt és közben ellazultak maradnak az orgazmusig, de néha a stressz, az alacsony izgalmi állapot vagy egy orvosi állapot miatt megfeszülhetnek, és fájdalmassá tehetik a behatolást. A medencefenék rendszeres edzése tudatosan összehúzva és ellazítva ezeket az izmokat segít megtanulni, hogyan lehet oldani ezt a feszültséget, ha az szex közben jelentkezik.
Pozícióváltás
Ha csak időszakosan tapasztalsz fájdalmat a behatoló szex során, nézd meg, milyen pozíciókat használsz általában a partnereddel. Lehet, hogy a behatolás szöge vagy mélysége okoz kényelmetlenséget – egy kis igazítással a szex mindkettőtök számára élvezetes lehet! Ha szeretnéd ezt egyedül felfedezni, mielőtt megosztanád az aggodalmaidat a partnereddel, maszturbálj dildóval vagy más behatoló szexjátékkal különböző szögekből, hogy megtaláld, melyik a legjobb számodra. Ha hajlandó vagy a partnereddel együtt megoldani, próbáld ki a cowgirl vagy a reverse cowgirl pozíciót a kezdéshez. Ha a behatolás mélysége okoz problémát, próbálj ki néhány változatot a doggy style-ból. Ha a szög a gond, szerezz be egy ékpárnát, hogy segítsen megemelni a csípődet. Ha egyik gyors megoldás sem hoz enyhülést, mindig ott a lehetőség, hogy teljesen kihagyjátok a behatolást, és inkább az orális szexet, ujjazást vagy kölcsönös maszturbációt válasszátok.
Használjon sok síkosítót
A medencei fájdalom közösülés közben gyakran a dörzsölés és mikroszakadások miatt alakul ki; néhány nő egyszerűen nem termel elegendő természetes síkosítót egy teljes aktushoz, míg másokat gyógyszer mellékhatások, szorongás, hormonális problémák vagy számos más tényező érint, amelyek hozzájárulhatnak a hüvelyszárazsághoz. Nincs semmi szégyellnivaló abban, ha síkosítót használsz a szexuális életed minőségének javítására, különösen, ha ez azt jelenti, hogy nem leszel fájdalomban! Egy jó síkosító növelheti mindkét fél örömét. Síkosító választásakor ne feledd, hogy az olajalapú síkosítók károsíthatják a latex óvszereket és a szilikont, amely sok szexjátékon található. A vízalapú síkosítók, mint a Sliquid, minden óvszerrel és szexjátékkal kompatibilisek; továbbá hosszabb ideig tartanak közösülés közben, és könnyen újra felvihetők. Kerüld azokat a termékeket, amelyeken "bizsergő" vagy "izgató" felirat szerepel, mert irritálhatják a hüvely belsejét és további kellemetlenséget okozhatnak.
Eszköz használata
Bár a hüvely általában könnyedén képes tágulni, hogy befogadja az átlagos péniszt, néha szerkezeti problémák lépnek fel. Ha a szex közbeni fájdalmat az okozza, hogy a férfi partner a méhnyakodat éri, próbálj ki egy olyan eszközt, amely korlátozza, hogy milyen mélyen hatolhat be. Az OhNut egy FDA által tanúsított intim viselhető eszköz. Egy sor puha, rugalmas gyűrűből áll, amelyek a pénisze tövére helyezkednek, és ütközőként szolgálnak, megakadályozva, hogy túl mélyre hatoljon. Bár ez befolyásolhatja a fizikai érzékelést mindkét partner számára, a különbség minimális a fájdalommentes intimitás lehetőségéhez képest.
Könnyű változtatások a szexre való felkészülésben és az aktus során csökkenthetik vagy megszüntethetik a szex közbeni kellemetlenségeket. Ha a fent említett lehetőségek egyike sem segít a fájdalom enyhítésében, forduljon nőgyógyászhoz további segítségért. Nincs ok arra, hogy medencei fájdalommal éljen!
