Tudnod kell, hogy a hüvelyi területed egyedi, a hüvely vagy pontosabban a vulva, és mindegyik alkotóeleme - különböző formákban és színekben. Sokan aggódnak amiatt, hogy a hüvelyi területük nem néz ki normálisnak, vagy foltos másokéhoz képest. De valójában ez a gondolkodás hiábavaló, mert nincs normális, csak az, ami számodra normális és amivel elégedett vagy. És amíg ez nem jár fájdalommal vagy kellemetlenséggel a hüvelyi területen, vagy amit te normálisnak gondolsz, valószínűleg minden rendben van, és ez a normális.
Számos ilyen kutatás, tanulmány és felmérés azt mutatja, hogy az Egyesült Államokban három nőből kettőt túlsúlyosnak vagy elhízottnak tartanak. Mivel az elhízás a bőr megnyúlását okozza, észrevehet különböző változásokat a testén, amire nem számított, például megnagyobbodott vulvát (vagina-klitorisz).
Mi a hüvely vagy a hüvelyi terület átlagos és valós mérete?
Amikor az emberek a "kövér vulva vagy feldagadó vulva" kifejezést használják, általában a szeméremajkak feletti húsos és feldagadó területre (mons pubis) utalnak. Ez az a terület, ahol a szeméremdombon általában a szeméremszőrzet található. Elsődleges célja, hogy párnázást biztosítson a szex során számodra és szexuális partnered számára, így elkerülhetitek a medencecsont törését szex közben vagy szeretkezéskor. Emellett védi az érzékeny részeidet (klitoriszt, szeméremajkakat) más sérülésektől.
Azonban az anyád szeméremdombjának mérete vagy területe az általános testalkatodtól és testsúlyodtól függ. A különböző testalkatú emberek hajlamosak a zsírt különböző területeken tárolni, így nincs tökéletes vagy átlagos hüvelyi terület.
Néha a kifejezést a húsos külső ajkakra (labia majora) vagy a felső szeméremtáji bőrfeleslegre (hüvelyi terület, FUPA) használják. Akárcsak a szeméremdomb esetében, a belső és külső ajkak természetes változatai is tucatjával léteznek, de mindegyik gyakori, és egyedivé teszi a vulvádat. Ugyanez elmondható a felső szeméremtájról (mons pubis) is. Bár a köldököd alatti terület általában húsosabb és puhább, végső soron az egész testalkatodtól és testsúlyodtól függ, hogy milyen lesz a szeméremtájad megjelenése.
Változhat a szeméremdomb alakja és mérete?
A szeméremdomb egy normális és természetesen zsíros terület, és amikor a testsúlyod növekszik, több zsír halmozódhat fel ezen a helyen. Ez a testedtől függ. Igen, néhány esetben a hormonjaid miatt is van. Érezheted, hogy a szeméremdombod és az egész hüvelyi terület mérete változik a menstruációs ciklusod szerint. Néha ez más hormonális változások miatt is van.
Mi okozza a szeméremtájéki zsírt?
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a szeméremtájéki zsírtól, vagy megértsük, miért van itt több zsír, először fontos megérteni az okát. Mostanában szültél, és laza bőr van a szeméremtájékodon? Vagy a napi étrended okozza a felesleges zsírsejtek felhalmozódását? Vizsgáljuk meg a zsíros hüvelyi terület vagy (zsíros hüvelyi FUPA) okait.
1: Gyors testsúlygyarapodás és -vesztés
Sok oka lehet a súlygyarapodásnak, és ha hirtelen sokat híztál, a hasad körüli és a köldököd alatti bőr megnyúlik, hogy befogadja a plusz zsírsejteket. Így az egész hüvelyi terület duzzadtnak vagy zsírosnak tűnhet. És amikor hirtelen leadod ezt a súlyt, és a szeméremtáji zsírsejtek eltűnnek, laza bőrt hagynak maguk után ezen a területen. Mindkét esetben tehát látható egy felesleges bőrfelesleg, ami egy zsákra hasonlít.
2. Genetika
Minden ilyen kutatás és tudományos tanulmány adatai azt mutatják, hogy a genetikai elhízás fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. Például az American Physiological Society által közzétett tudományos tanulmány szerint az elhízáshoz és testtömeghez hozzájáruló genetikai tényezők olyan mechanizmusokon keresztül hatnak, amelyek befolyásolják a test izomtömegét, a zsír tárolását, vagy mindkettőt. És amikor a zsír a test más részein tárolódik, sok zsír halmozódik fel a szeméremtájékon is.
3: A stressz és szorongás okai
Amikor bármilyen okból stresszes vagy szorongó vagy, a tested egy kortizol nevű hormont szabadít fel. Ez a hormon elsősorban a hasi területen serkenti a zsír felhalmozódását. Az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára által közzétett tanulmány bizonyítja, hogy a stressz miatti kortizol kibocsátás a hasi zsír felhalmozódásához vezet. Emellett zsírt rak le a szeméremtájékod felett is, ami miatt a hüvelyi terület duzzadtabbnak vagy vastagabbnak tűnik.
4: Terhesség
Már jól ismeri azokat a változásokat, amelyeken a teste keresztülmegy a terhesség alatt. A terhesség során a has egyenes izmai megnyúlnak és függőlegesen elválnak a közepén, hogy helyet adjanak a babának. Ezenkívül a terhesség alatt felszabaduló hormonok lehetővé teszik a szövetek ellazulását és tágulását. Emiatt a has bőre megnyúlik vagy kitágul, hogy elférjen a kis örömkötege. De amint megtörténik a szülés, visszatér eredeti alakjához, ami a bőr megereszkedését okozza, létrehozva egy lógó tasakot vagy diastasis rectit. Ezután a szeméremtájék duzzadtnak vagy vastagnak tűnik.
5: Menopauza
Különböző hormonok szabadulnak fel a menopauza alatt, ami változásokat mutat a szeméremtájon. Ez általában kontrollálhatatlanná teszi a dolgokat, és hirtelen duzzanatot okoz a hüvelyi területen, ami duzzadt hüvelyhez vezet.
Befolyásolhatja-e a szeméremdomb mérete a szeméremajkak méretét vagy alakját?
Ha zsírfelhalmozódás van a hasadban vagy az alsó köldök környékén, vagy hirtelen megnő a testsúlyod, akkor természetesen a hasad alakja és mérete megváltozik. Ugyanez elmondható a vulvádról is.
A szeméremdomb súlyváltozásai néha a külső szeméremajkak (labia majora) megváltozásához vezethetnek. Ha a külső szeméremajkaid alakja megváltozik, a vulvád vagy az egész hüvelyi terület másképp nézhet ki, mint korábban.
Például előfordulhat, hogy az Ön:
- A hüvely külső ajka (Labia) duzzadtnak tűnik.
- A külső ajkak (Labia) többé-kevésbé jobban lógnak, mint korábban.
- A belső ajkak (Labia minora) már nem láthatók.
Mi a különbség a vastag mons pubis és a FUPA között?
- Azonban tudnia kell, hogy ezeket a kifejezéseket gyakran ugyanarra a bőrfelületre (vulva és hüvelyi terület) használják, de nem felcserélhetők.
- A szeméremdombod a szeméremajkaid közvetlen feletti terület. Itt nő a legtöbb szeméremszőrzeted, amely védi a vulvád többi részét.
- Másrészt, a felső szeméremtájékod az alsó hasad. Ez a terület a szeméremszőrzeted teteje és a köldököd között van.
- Néhányan a FUPA kifejezést használják a felső szeméremtáji felesleges bőr (zsír) leírására, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy lelóg az anyád szeméremcsontja fölött.
Lehetséges csökkenteni a szeméremdomb vagy a felső szeméremtájék méretét?
Tehát igen, természetesen csökkenthető. Nos, sok módszer létezik, amelyekkel a szeméremdomb területén lévő zsírt csökkenteni lehet. Egy profi edzőtől tanulhatsz. Néhány gyakorlatot be lehet építeni a napi rutinodba. De nehéz megállapítani, hogy ez megkönnyíti-e a műtétet egy adott területen. Emiatt sokan a zsírleszívást választják (egyfajta orvosi műtét), mivel ez is nagyon hatékony. Ezt a sebészeti eljárást profi orvosok vagy sebészek végzik a felesleges zsír eltávolítására meghatározott helyeken.
A fogyás és az erős izomtömeg növelése időt vesz igénybe, ezért légy türelmes. Ha hiszel magadban, és ha tudsz, adj neki néhány hónapot, mielőtt drága beavatkozásokhoz folyamodnál.
Hogyan szabaduljunk meg a nemi szerv körüli zsírtól (szeméremtájéki zsír, mons pubis) diétával?
Ahogy azt bármely fogyókúrás módszernél tudjuk, a szeméremtáji zsírfelesleg vagy FUPA csökkentése is életmódbeli változtatásokkal érhető el. Ehhez az étrended megváltoztatásával kell kezdened. Ahogy tudod, a fogyáshoz 25-30% mozgás és 70-75% diéta szükséges. Tehát miközben mozogsz, egészséges étrendet kell követned, és kerülni kell a gyorsételeket. Alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani, hogy ne halmozódjanak fel sem a hasadban, sem a szeméremtáji területen.
● 1: Egyél C-vitaminban gazdag ételeket
A szeméremtáji zsír vagy FUPA eltüntetéséhez fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket. Tanulmányok bizonyítják, hogy a C-vitamin forrásai szabályozzák a stresszhormon, a kortizol kibocsátását, amely megakadályozza a testet abban, hogy hasi zsírt raktározzon. A C-vitamin bevitelének és mennyiségének növelése érdekében iktass be napi étrendedbe olyan ételeket, mint a narancs, a kiwi és a zöld leveles zöldségek.
● 2: Egyél omega-3-ban gazdag ételeket
A zsíros szeméremtájék eltüntetéséhez fogyasszon omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket a napi étrendjében. Ezek az ételek segítenek a stresszhormonok, például a kortizol szabályozásában is, amelyek harcolnak a hasi és deréktáji zsírlerakódás ellen. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mentális stresszhez hasonló plazma epinefrin, kortizol, energiafelhasználás és plazma nem észteresített zsírsav koncentrációk mind jelentősen csökkentek három hét n-3 zsírsav kiegészítő bevitele után.
- Ehhez fogyaszthat halolajat és halat. Emellett diót és chia magot is beilleszthet az étrendjébe. Konzultálhat orvosával vagy dietetikusával is, és megkérdezheti tőlük, hogy az omega-3 kiegészítők megfelelőek-e az Ön számára.
● 3: Görög joghurt fogyasztása
A görög joghurt, mint bármely más tejtermék, gazdag kalciumban. Ez a kalcium lebontja a gyomrodban tárolt zsírsejteket, és segít a testsúly csökkentésében. Emellett arginint is tartalmaz, amely segíti a hormonális funkciók és az immunrendszer fenntartását, valamint a méreganyagok kiürítését a veséken keresztül. Több előny érdekében adhatsz néhány bogyót, áfonyát és epret a görög joghurtodhoz.
● 4: Fahéjas ételek
Számos fűszer és fűszert tartalmazó termék segít abban, hogy formába hozd a tested és egészséges maradj. A fahéj azonban egy olyan fűszer, amely sokat segíthet a szeméremtáji zsír eltávolításában. Lényegében megakadályozza a vércukorszint ingadozását az inzulinszinted kiegyensúlyozásával, és csökkenti a zsírt. Ezért, ha beilleszted a mindennapi étrendedbe, az előnyös lesz számodra.
● 5: Kerülje a finomított élelmiszerek fogyasztását
Az elhízás egyik fő oka a finomított ételek fogyasztása. És lehet, hogy nem tudsz megszabadulni a zsírtól vagy FUPA-tól a hüvelyi területed körül az ilyen ételek fogyasztásával, ezért kerüld őket, amennyire csak tudod. Ha mégis fogyasztasz ilyen ételeket, akkor egy dietetikus tanácsára tarts kiegyensúlyozott étrendet.
Kerülje a sült ételeket, üdítőitalokat, feldolgozott tejtermékeket, gabonaféléket és alkoholt, amelyek magas zsírtartalmúak. Ehelyett válasszon friss zöldségeket, friss gyümölcsöket és olyan ételeket, amelyek finomítatlanok és alacsony cukortartalmúak.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Ha aggódsz a szeméremtájékod (hüvelyi terület) mérete miatt, beszélj róla orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Ők megfelelően válaszolhatnak minden kérdésedre és aggályodra, segíthetnek a felépülésben, és abban, hogy összességében kényelmesebben érezd magad. Ha többet szeretnél megtudni a zsírcsökkentésről, az egészségügyi szolgáltatód beutalhat plasztikai sebészhez vagy más szakemberhez, hogy megvitassátok a lehetséges lehetőségeket.
Következtetés
Ha te is aggódsz emiatt a problémáért, akkor érdemes megfontolni, hogy valóban zavar-e téged, vagy csak feleslegesen aggódsz. Néha csak egy kicsit csúnyának tűnhet, de nem okoz más problémát, ezért elégedj meg azzal, hogy hiszel magadban. És még ha jelentős súlyt is veszítesz, ez a terület tiszta maradhat, így nem tűnik soknak az aggódásra. Mégis, ha meg akarsz szabadulni tőle, akkor időpontot kell egyeztetned az orvosoddal vagy egészségügyi szolgáltatóddal, és megfelelő tanácsot kell kérned. Hacsak nem fogysz a medence területén, a szeméremdombod előrébb nyúlhat, mint korábban, ezért a helyes irányba tett lépések elengedhetetlenek. Sokszor azt is tapasztalták, hogy még célzott fogyás után sem tér vissza a bőr az eredeti állapotába. Ezért ahelyett, hogy önkezelésbe kezdenél, nyugodtan beszéld meg az orvosoddal.
