Gli studi suggeriscono che oltre il 75% delle donne sperimenta dolore durante il rapporto ad un certo punto della propria vita. A volte ciò è dovuto a condizioni mediche come vaginismo o fibromi uterini, ma più comunemente è causato da problemi semplici che possono essere risolti senza l'aiuto di un medico. Continua a leggere per scoprire cinque strategie per ridurre o eliminare il dolore durante il sesso.
Usa un vibratore
Sì, per favore! Originariamente commercializzati come dispositivi medici, i vibratori possono aiutarti in camera da letto in più di un modo. L'uso di un vibratore per piacere durante i preliminari può portare a un'eccitazione più forte, a una maggiore lubrificazione e alla completa tensione del canale vaginale. Se il dolore è causato da un'eccessiva tensione in generale, un vibratore può aiutare a rilassare i muscoli prima di utilizzare un set di dilatatori o eseguire esercizi di fisioterapia.
Fai i tuoi Kegel
Gli esercizi di Kegel aiutano a rafforzare il pavimento pelvico, una rete di muscoli che supportano gli organi riproduttivi e controllano le funzioni della vescica e dell'intestino. Generalmente, questi muscoli rimangono rilassati prima e durante il rapporto fino al momento dell'orgasmo, ma a volte lo stress, la mancanza di eccitazione o una condizione medica possono farli irrigidire e rendere dolorosa la penetrazione. Esercitare regolarmente il pavimento pelvico contraendo e rilassando consapevolmente questi muscoli ti aiuterà a sapere come rilasciare quella tensione se si verifica durante il sesso.
Cambia posizione
Se avverti dolore solo in modo intermittente durante il sesso con penetrazione, dai un'occhiata a quali posizioni usi comunemente con un partner. Può darsi che l'angolo o la profondità di penetrazione provochino disagio: con un leggero aggiustamento il sesso può essere piacevole per entrambi! Se desideri esplorarlo da solo prima di condividere le tue preoccupazioni con un partner, masturbati con un dildo o un altro giocattolo sessuale penetrante da diverse angolazioni per trovare quello che funziona meglio per te. Se sei disposto a risolvere la cosa con un partner, prova la cowgirl o la cowgirl al contrario per dare il via alle cose. Se la profondità della penetrazione sembra essere un problema per te, prova alcune variazioni alla pecorina. Se l'angolazione è un problema, investi in un cuscino a cuneo per inclinare i fianchi verso l'alto. Se nessuna di queste soluzioni rapide ti dà sollievo, c'è sempre la possibilità di saltare del tutto la penetrazione a favore del sesso orale, del diteggiamento o della masturbazione reciproca.
Usa abbondante lubrificante
Il dolore pelvico durante il rapporto è spesso causato da sfregamenti e microlesioni; alcune donne semplicemente non producono naturalmente abbastanza lubrificazione per durare un'intera sessione, mentre altre sono influenzate dagli effetti collaterali dei farmaci, dall'ansia, da problemi ormonali o da una serie di altri fattori che possono contribuire alla secchezza vaginale. Non c'è da vergognarsi nell'usare il lubrificante per migliorare la qualità della tua vita sessuale, soprattutto se questo significa che non sentirai dolore! Un buon lubrificante può aumentare il piacere di entrambe le parti. Quando scegli un lubrificante, ricorda che i lubrificanti a base di olio possono degradare i preservativi in lattice e danneggiare il silicone presente in molti giocattoli sessuali. I lubrificanti a base d'acqua come Sliquid funzionano con tutti i preservativi e i giocattoli sessuali; inoltre durano più a lungo durante il rapporto e possono essere facilmente riapplicati. Stai lontano da tutto ciò che viene etichettato come "formicolio" o "eccitante", poiché potrebbe irritare l'interno della vagina e causare ulteriore disagio.
Utilizza un dispositivo
Sebbene la vagina di solito possa espandersi per accogliere il pene medio con poca difficoltà, a volte si verificano problemi strutturali. Se il dolore durante il sesso è causato dal fatto che il partner maschile colpisce la tua cervice, prova un dispositivo pensato per limitare la profondità con cui può penetrarti. OhNut è un intimo indossabile certificato FDA.Consiste in una serie di anelli morbidi e flessibili che si impilano attorno alla base del pene e fungono da paraurti per impedirgli di andare troppo in profondità. Anche se questo può influenzare la sensazione fisica di entrambi i partner, la differenza è minima se confrontata con la possibilità di un’intimità senza dolore.
Semplici modifiche al modo in cui ti prepari e hai rapporti sessuali possono ridurre o eliminare il disagio durante il sesso. Se nessuna delle opzioni sopra indicate funziona per alleviare il dolore, consulta un ginecologo per ulteriore aiuto. Non c'è motivo di convivere con il dolore pelvico!
