Se você está por volta dos 45 anos, então naturalmente algumas coisas começam a surgir automaticamente em sua mente, porque esta é a época da menopausa. E geralmente, seus períodos começam a ficar irregulares, e suas preocupações com a vida sexual começam a aumentar. À medida que você se aproxima da menopausa, pode começar a se preocupar que sua vida sexual esteja prestes a mudar.
A menopausa geralmente ocorre quando você não menstrua há um ano. Embora mesmo antes de começar a apresentar sinais de que está se aproximando da menopausa, seus períodos tendem a ser irregulares, às vezes com intervalos de 2 ou 3 meses, às vezes por períodos muito curtos, como 1 ou 2 dias. E os anos de transição que a precedem são marcados por sintomas, como problemas de sono, ondas de calor, períodos infrequentes ou irregulares durante a perimenopausa, e assim por diante.
As mudanças regulares nos primeiros dias da menopausa podem fazer você se sentir sem esperança porque a menopausa afeta como você faz sexo e seu desejo sexual. A queda na libido, e a irritabilidade que ela causa, é um sintoma comum da perimenopausa.
Estas são coisas do dia a dia, no entanto; isso não acaba com sua vida sexual. Suponha que você tenha ouvido ou lido, ou esteja preocupado que não será capaz de ter relações sexuais após a menopausa devido à baixa libido. Nesse caso, isso é totalmente falso e infiel. Orgasmos, sexo ótimo e orgasmos poderosos ainda são possíveis, e você pode ter sexo e orgasmo normalmente. Assim como você aproveitava a vida sexual antes da menopausa, ainda pode desfrutar de sexo regular e orgasmo após a menopausa.
Os passos que você dá e algumas pequenas mudanças podem aumentar significativamente seu prazer durante o sexo. Sexo solteiro ou em parceria, ou com seu parceiro, pode melhorar a intimidade física e emocional.
Dicas Essenciais Para Sexo Mais Satisfatório, Orgasmo, Brincadeira Solo Ou Sexo Com Parceiro
Você quer fazer sexo e aproveitar o orgasmo, mas, por algum motivo, não consegue alcançar o objetivo final. Então, pode parecer pouco animador. Mas não adianta desistir completamente, é apenas hora de tentar uma abordagem um pouco diferente e continuar tentando.
Embora você possa tentar algumas coisas diferentes para alcançar um orgasmo real, também é importante lembrar que você deve parar de pensar no orgasmo e apenas se concentrar no ato da relação sexual. Concentrar-se apenas no orgasmo, sem focar nele como um objetivo específico, pode ajudar você a alcançar o objetivo final mais rapidamente.
Uso de Lubrificante Extra
É normal sentir secura vaginal algum tempo antes e depois da menopausa, pois muitas mudanças hormonais ocorrem durante esse período, e o desejo sexual também muda. Por causa disso, sua vagina produz menos lubrificação. Isso geralmente acontece mesmo quando você está pronta para fazer sexo.
Quando os níveis de estrogênio e progesterona no seu corpo começam a diminuir, sua vagina produz menos lubrificação, mesmo durante a estimulação. E essa falta de lubrificação natural pode tornar o sexo penetrativo desconfortável e doloroso para algumas pessoas. Portanto, o uso de lubrificante extra pode proporcionar um sexo mais prazeroso. Quando se trata de estimulação direta do clitóris, a lubrificação adicional também pode ajudar a reduzir o atrito, o que pode ajudar você a alcançar orgasmos melhores por meio do toque ou da masturbação. Ou, se você estiver fazendo sexo com seu parceiro, o atrito do pênis em uma vagina feliz pode ser bastante doloroso. Nesse caso, usar lubrificante extra pode ser muito útil para alcançar um orgasmo penetrativo.
Experimente Algo Diferente, Novo e Estimulação Direta
Naturalmente, há uma redução do fluxo sanguíneo para a vagina e o clitóris durante e após a transição menopausal. Isso significa que você sente dificuldade em obter estimulação. Especialmente se você normalmente precisa de estimulação clitoriana para atingir o orgasmo, a diminuição resultante da sensibilidade pode tornar o orgasmo mais difícil. Embora mais difícil não signifique impossível, pode levar um pouco mais de tempo ou exigir uma abordagem diferente e nova. E você será capaz de alcançar um orgasmo completamente.
Experimente as dicas abaixo que ajudam você a alcançar orgasmos incríveis:
- Preste Atenção Extra Ao Clitóris
Se você alcança o orgasmo através da estimulação clitoriana, precisa prestar atenção especial ao seu clitóris e incluir mais do seu clitóris. Para obter estimulação adicional ao esfregar ou acariciar o clitóris, você pode pedir ao seu parceiro para esfregar, bater levemente ou lamber o clitóris. E como mencionamos acima, o lubrificante adicional pode aumentar seu prazer ao reduzir o atrito.
- Experimente sexo oral
Não importa a sua idade, o preliminar é fundamental para alcançar seu sexo e orgasmo. Nessa situação, esquecer o sexo oral dificultará para você. E o sexo oral pode ser uma ótima maneira de avançar com sucesso. O sexo oral estimula seu clitóris em um ritmo mais rápido, além de proporcionar lubrificação adicional. Quando seu parceiro estiver fazendo sexo oral, você pode pedir para que usem mais o cuddly. Além disso, se você prefere a estimulação do clitóris, ou consegue um orgasmo a partir disso, então definitivamente o sexo oral será benéfico para alcançar seu orgasmo.
- Uso de brinquedos sexuais e vibradores
Quer você esteja desfrutando de uma brincadeira solo ou de uma relação sexual com um parceiro, usar um vibrador regularmente certamente pode ajudar a aumentar a sensibilidade e a lubrificação, tornando mais fácil alcançar o orgasmo. O vibrador também proporciona estimulação adicional. Se seu parceiro penetrar, e durante esse tempo, o vibrador for usado no clitóris, uma motivação extra é obtida, e ocorre um orgasmo poderoso.
- Reserve um tempo extra para beijar, tocar e fazer preliminares
Após a menopausa, a secreção de muitos hormônios para ou diminui, afetando diretamente seu desejo sexual. Além disso, isso também pode significar que leva mais tempo para se excitar ou para sentir vontade de fazer sexo. Nesse caso, dedicar mais tempo às preliminares e à intimidade não física aumenta sua excitação. Isso faz você se sentir mais próxima e positivamente conectada ao seu parceiro. Ao mesmo tempo, sua atenção também fica totalmente focada na relação sexual.
Faça das Atividades Eróticas Parte do Sexo
Mudanças hormonais ou a queda dos hormônios significam que seu corpo não está pronto para o sexo rapidamente, para que você possa fazer algo a mais por ele. E pode alcançar um orgasmo.
- Revezando-se para dar massagens sensuais um ao outro.
- Tomem banho juntos.
- Acender uma vela para perfumar o ambiente cria uma atmosfera romântica.
- Falar sujo (como falar sobre suas experiências sexuais passadas. Relembre aqueles momentos em que você fez algo diferente.)
- Ouvindo e assistindo a áudio e vídeo pornográficos.
- Lendo livros pornográficos.
- Fique nu e olhe para as partes do seu corpo no espelho.
- Dança sensual.
- Iniciando a paquera ou preliminares antes de ir para a cama.
Mantenha o ambiente fresco
Geralmente, o ambiente ruim do quarto afeta sua vida sexual. Se o desejo sexual na sua vida diminuiu automaticamente, isso pode piorar o ambiente. O quarto está quente e abafado, o que pode deixá-lo pegajoso, cansado e suado. E isso pode acabar com o clima íntimo. Portanto, instalar um ventilador ou ar-condicionado no seu quarto e manter-se hidratado ao longo do dia pode ajudar a manter a sensação de frescor. Você também pode usar alguns cubos de gelo durante o sexo, pois algumas pessoas sentem que a sensação de frescor no corpo aumenta a excitação.
Em vez de equívocos, pense positivo
A ideia é que, uma vez que você atinge a menopausa, é impossível ter relações sexuais; mentalmente, isso dificulta alcançar o clímax-orgasmo. E conseguir um orgasmo fica mais complicado. Também é comum ter menos interesse em sexo após a menopausa, então você pode querer priorizar o sexo ou deixar de reservar tempo para ele. No entanto, ao contrário do que outros sugerem ou do que é negativo, o sexo e o prazer sexual contínuo na meia-idade e na velhice são normais, saudáveis e totalmente possíveis. Se você mantiver uma atitude positiva, não terá muita dificuldade em alcançar o desejo sexual, e poderá ter sexo e orgasmo regularmente.
Sintomas Físicos da Menopausa
Quaisquer mudanças na menopausa que você experimentar podem tornar o sexo regular ou o orgasmo mais desafiadores. Mas as mudanças no desejo sexual, na libido e no prazer sexual geralmente estão relacionadas a uma combinação de fatores.
Mudanças físicas na vagina, assim como alterações hormonais, podem causar sintomas que afetam sua vida sexual, incluindo:
- Estreitamento vaginal
- Secura vaginal
- Irritação vaginal
- Vazamento de urina ou incontinência
- Diminuição da libido
- Sensibilidade clitoriana diminuída
- Dor durante o sexo
- Sensação de dor ao tocar o clitóris, etc.
A perda de interesse em sexo pode ser causada por mudanças no seu corpo em geral, incluindo:
- Falta de sono
- Dor e rigidez muscular
- Dor de cabeça recorrente
- Fadiga
- Ondas de calor
- Mudança na forma do corpo
- Fraqueza
- Mudança emocional
- Parceiro demonstrando menos interesse em sexo, etc.
Sintomas emocionais e de saúde mental após a menopausa também podem afetar o sexo, tais como:
- Irritabilidade aumentada devido a mudanças hormonais
- Oscilações frequentes de humor
- Sentimentos de ansiedade ou depressão
- Estresse no relacionamento ou no ambiente de trabalho com um parceiro
- Ansiedade e estresse sobre doença, etc.
Normalmente, esses sintomas podem estar relacionados a mudanças físicas e mentais (sexuais e não sexuais) associadas à menopausa ou a quaisquer fatores externos. Portanto, você precisa ser positivo.
Dicas Para Lidar Com Possíveis Sintomas Após a Menopausa
Os sintomas da menopausa podem se manifestar de maneira diferente em cada mulher, e cada uma pode enfrentar diversas preocupações. Aqui estão algumas estratégias possíveis para ajudar com quaisquer mudanças e fatores que você possa vivenciar.
- Secura vaginal
O sintoma de uma vagina seca geralmente aparece após a menopausa. E o melhor para isso é usar lubrificante extra. Um lubrificante mais espesso pode ajudar a aumentar o prazer sexual, reduzir o desconforto e aliviar a dor, seja durante a masturbação ou ao fazer sexo com um parceiro. No entanto, você precisa ter cuidado ao escolher seu lubrificante. Você não precisa se preocupar muito se usar um lubrificante doméstico. Mas alguns lubrificantes disponíveis no mercado também podem causar irritação ou alergias. Você também deve evitar óleos perfumados para ajudar a reduzir as chances de irritação vaginal e alergias. Lubrificantes à base de silicone no mercado geralmente duram mais do que outros tipos de lubrificantes e também são hipoalergênicos.
Você pode conversar com seu médico sobre o uso de creme de estrogênio. Aplicar este creme na cavidade vaginal ou oral pode ajudar na lubrificação natural.
- Estresse vaginal
A solução simples é fazer sexo regularmente. Sim, fazer sexo pode ajudar muito a prevenir a sensação desconfortável de aperto vaginal. Não fazer sexo por um longo período pode causar uma sensação de aperto na vagina e, às vezes, também se torna doloroso. Além disso, fazer sexo regularmente também aumenta o desejo sexual.
Você não está em nenhuma escravidão, e sexo regular não significa que você está obrigado a ter sexo com apenas um parceiro.
- A Escolha Certa de Vibrador ou Dildo
Se você está gostando de jogar sozinho, pode usar um vibrador. Se estiver usando um dildo, pode achar útil aproveitar a penetração sem atrito ou irritação usando um dildo de vidro liso em vez de um de silicone. Além disso, se estiver fazendo sexo com um parceiro, o vibrador pode proporcionar dupla estimulação.
Posição sexual
A posição sexual correta importa muito, especialmente porque fica um pouco mais desafiador ficar confortável à medida que você envelhece. Então, não hesite em ser criativo com um parceiro. Experimente diferentes posições sexuais até encontrar uma posição confortável e na qual você se sinta à vontade.
Abaixo estão algumas posições sexuais que você pode experimentar, além de descobrir com qual delas você se sente confortável:
- Posição Sexual Missionária
Normalmente, posições sexuais missionárias são sempre confortáveis, mas você ainda pode tentar algo diferente se quiser.
- A Dama por Cima
Sim, se você ficar por cima, terá o controle em suas mãos, podendo conduzir conforme sua facilidade e pedir para seu parceiro reagir por baixo. Nesse caso, a dupla estimulação será recebida, e você pode alcançar o orgasmo rapidamente; para isso, você pode experimentar a posição cowgirl.
- Missionário de Posição Invertida
Se você se sentir muito cansado, pode fazer sexo por cima do seu parceiro na posição missionária, e isso ajudará com a penetração mais profunda. Seu parceiro também pode cooperar totalmente por baixo.
- Posição Sexual Coladinho
É uma posição sexual agradável que não exige muito empurrão ou esforço, e vocês dois podem se experimentar frente a frente juntos.
- 69 Posições Sexuais
A penetração não é necessária para o orgasmo e o sexo. E você pode se sentir à vontade para pular a penetração completamente, e podem se dar sexo oral. Ou você pode alcançar um orgasmo através da masturbação.
Outras Causas de Diminuição da Libido ou Diminuição da Excitação
Mudanças nos níveis hormonais podem afetar seu interesse sexual, mas outros fatores também podem influenciar sua libido.
- Se você estiver tomando algum medicamento regularmente.
Às vezes, o medicamento utilizado para tratamento relacionado à saúde pode afetar seu desejo sexual. Portanto, vale a pena verificar qual deles está afetando seu desejo sexual. Para isso, você pode buscar ajuda de um profissional e receber aconselhamento sobre a substituição, caso descubra.
- Mudanças lentas no seu humor.
Estresse, depressão e ansiedade podem afetar o desejo sexual, então se você estiver passando por mudanças de humor, converse com um médico ou outro profissional de saúde mental sem demora.
- Se você achar difícil entrar no clima para sexo.
Suponha que você não esteja mentalmente preparado para o sexo ou esteja tendo dificuldades. Nesse caso, pode ser interessante considerar ler e assistir a algumas coisas eróticas. Você pode ler erótica e recorrer a áudios eróticos. Ou assistir a vídeos eróticos. Se desejar, pode compartilhar as fantasias sexuais um do outro com seu parceiro.
Existe Algo Que Eu Posso Tentar Durante o Sexo Solo?
O sexo solo não é apenas algo para fazer quando você está longe de um parceiro ou não tem um parceiro. Em vez disso, pode ser uma atividade prazerosa e intensa; através do prazer solo, você pode alcançar orgasmos poderosos porque não há nada para hesitar aqui, e você pode aproveitar o momento até atingir o orgasmo.
Se você não se masturba regularmente, reserve um tempo para uma autoexploração física para conhecer melhor o seu corpo. E ao tocar seu corpo e órgãos, preste atenção ao que funciona melhor para você. Foque no que é prazeroso; você pode achar mais fácil alcançar o orgasmo sem frustração.
Brinquedos sexuais como vibradores e dildos podem ser úteis para aumentar sua excitação e alcançar prazer no sexo penetrativo.
O Que Fazer Durante o Sexo Com o Parceiro?
A comunicação positiva com um parceiro é essencial para um sexo bom e satisfatório em qualquer fase da vida. Ainda assim, torna-se ainda mais crítica nesta fase.
- Converse abertamente com seu parceiro sobre as mudanças após a menopausa e como elas estão afetando você. Além disso, peça o apoio dele nos esforços para reduzir o estresse.
- A comunicação regular também pode aumentar a intimidade emocional, aproximar vocês e criar uma conexão positiva. Isso pode fortalecer seu relacionamento e tornar sua relação física sólida e bem-sucedida.
- Conversas abertas e positivas tornam possível encontrar soluções juntos, como: - Brincadeiras erógenas e passar mais tempo ao ar livre seriam bons.
- Planejar e reservar um tempo para o sexo aumentará o desejo sexual.
- Inclua brinquedos sexuais durante o sexo com seu parceiro. Para isso, naveguem juntos para encontrar o tipo de brinquedo sexual que desejam online.
- Dedique mais tempo ao preliminares.
- Sinta-se à vontade para pedir ao seu parceiro que o acompanhe em cada movimento.
- Experimente diferentes posições sexuais.
Saúde Sexual Durante e Após a Menopausa
Você deve notar especialmente que a gravidez é possível mesmo durante a perimenopausa. Portanto, não se esqueça de usar proteção durante esse período.
Infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) são geralmente possíveis em qualquer fase da vida. Conversar com novos parceiros sobre saúde sexual e usar métodos de barreira toda vez que você fizer sexo pode ajudar a reduzir seu risco.
Certifique-se de usar proteção ao fazer sexo com um estranho.
Fazer testes para ISTs antes de ter relações sexuais com um novo parceiro é uma boa ideia, e pode protegê-lo de infecções inesperadas.
O Que Fazer Se Você Ainda Estiver Tendo Dificuldade Para Sentir Prazer Ou Orgasmo?
Esforços naturais ou feitos por conta própria frequentemente não dão os resultados que você espera.
Se o sexo não parecer prazeroso mesmo após tentar, ou se você estiver sentindo uma falta persistente de desejo sexual, ou ainda não conseguir atingir o orgasmo, é melhor conversar com um médico ou um especialista preocupado. Um terapeuta sexual ou outro profissional de saúde mental também pode identificar outras possíveis causas do baixo prazer sexual, explorar soluções possíveis e fornecer orientações adequadas.
Conclusão
Sexo bom traz felicidade para sua vida, não importa a sua idade; se você tem sexo bem-sucedido e alcança um orgasmo regular, isso mantém sua saúde mental forte e saudável. À medida que você se aproxima da menopausa ou a alcança, naturalmente, o desejo sexual, o prazer sexual e a satisfação podem mudar. Também é verdade que isso não é um grande problema, e pode ser suavizado e facilitado com algumas atividades simples. Criatividade, comunicação e disposição para experimentar coisas novas no sexo podem melhorar sua saúde sexual. E você pode desfrutar do prazer de um orgasmo triunfante.
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