Měli byste vědět, že vaše vaginální oblast je jedinečná, vagina nebo přesněji vulva, a všechny jejich součásti - v různých tvarech a barvách. Mnoho lidí se obává, že jejich vaginální oblast nevypadá normálně nebo je skvrnitá ve srovnání s ostatními. Ale ve skutečnosti je toto myšlení zbytečné, protože neexistuje normál, normál je jen to, co je normální pro vás a s čím jste spokojeni. A pokud to nezahrnuje bolest nebo nepohodlí ve vaší vaginální oblasti nebo to, co považujete za normální, vše je pravděpodobně v pořádku a to je normální.
Mnoho takových výzkumů, studií a průzkumů ukazuje, že dvě ze tří žen ve Spojených státech jsou považovány za s nadváhou nebo obézní. Jelikož obezita způsobuje natažení kůže, můžete si všimnout různých změn na svém těle, které jste nečekali, například zvětšené vulvy (vagina-klitoris).
Jaká je průměrná a skutečná velikost vagíny nebo vaginální oblasti?
Když lidé mluví o „tlusté vulvě nebo nafouklé vulvě“, obvykle mají na mysli masitou a nafouklou oblast nad stydkými pysky (mons pubis). Toto je oblast, kde se obvykle nachází vaše stydké ochlupení. Jejím hlavním účelem je poskytovat polstrování během sexu pro vás i vašeho sexuálního partnera, aby se zabránilo zlomení pánve při sexu nebo milování. Také chrání vaše citlivé části (klitoris, stydké pysky) před dalšími zraněními.
Velikost nebo plocha vašeho stydkého pahorku závisí na vašem celkovém typu postavy a váze. Lidé s různými typy postav mají tendenci ukládat tuk v různých oblastech, takže neexistuje dokonalá vagina ani průměrná oblast vaginy.
Někdy se tento termín používá k označení masitých vnějších pysků (labia majora) nebo přebytečné kůže v horní pubické oblasti (vaginální oblast, FUPA). Stejně jako mons pubis existuje desítky přirozených variací vnitřních a vnějších pysků, ale všechny jsou běžné a dělají vaši vulvu jedinečnou. Totéž platí pro horní pubickou oblast (mons pubis). Ačkoli oblast pod pupíkem je obvykle masitější a měkčí, nakonec záleží na vašem celkovém typu postavy a váze, jak bude vaše pubická oblast vypadat.
Může se tvar a velikost vašeho mons pubis změnit?
Mons pubis je normální a přirozeně tuková oblast, a když se vaše tělesná hmotnost zvýší, může se v této oblasti hromadit více tuku. Záleží na vašem těle. Ano, v některých případech je to také způsobeno vašimi hormony. Můžete mít pocit, že velikost mons pubis a celkové vaginální oblasti se mění podle vašeho menstruačního cyklu. Někdy je to také způsobeno jinými hormonálními změnami.
Co způsobuje tuk v oblasti pubis?
Chcete-li se zbavit tuku v oblasti pubické nebo pochopit, proč je zde více tuku, je důležité nejprve pochopit, co je jeho příčinou. Právě jste porodila a máte povolenou kůži nad pubickou oblastí? Nebo vaše každodenní strava způsobuje hromadění nadbytečných tukových buněk? Pojďme si vysvětlit příčiny tuku v oblasti pochvy nebo (tuková pochva FUPA).
1: Rychlý přírůstek a ztráta hmotnosti vašeho těla
Přibíráte na váze z mnoha důvodů, a pokud jste náhle výrazně přibrali, kůže kolem břicha a pod pupkem se natáhne, aby pojala další tukové buňky. Celá oblast pochvy tak může vypadat oteklá nebo tuková. A když náhle ztratíte veškerou tuto váhu a tukové buňky v pubické oblasti zmizí, zůstane volná kůže kolem této oblasti. To znamená, že v obou případech můžete vidět přebytečnou kůži, která vypadá jako vak.
2. Genetika
Všechny takové výzkumy a vědecké studie ukazují, že genetická obezita hraje důležitou roli při přibývání na váze. Například vědecká studie publikovaná v American Physiological Society uvádí, že genetické faktory přispívající k obezitě a tělesné hmotnosti mohou působit prostřednictvím mechanismů ovlivňujících svalovou hmotu těla, ukládání tuku nebo obojí. A když je tuk ukládán v jiných částech těla, je také hodně tuku uloženého v oblasti pubické.
3: Příčiny stresu a úzkosti
Když jste z jakéhokoli důvodu ve stresu nebo úzkosti, vaše tělo uvolňuje hormon nazývaný kortizol. A tento hormon podporuje hromadění tuku hlavně v oblasti břicha. Studie publikovaná US National Library of Medicine ve Spojených státech amerických dokazuje, že uvolňování kortizolu v důsledku stresu vede k hromadění tuku v oblasti břicha. A také ukládá tuk nad vaší pubickou oblastí, což způsobuje, že vaše vaginální oblast vypadá více nafouklá nebo silnější.
4: Těhotenství
Již dobře víte, jaké změny vaše tělo prochází během těhotenství. Během těhotenství se přímé břišní svaly natahují a vertikálně se oddělují uprostřed, aby udělaly místo pro dítě. Kromě toho hormony uvolňované během těhotenství umožňují tkáním relaxovat a rozšiřovat se. Díky tomu se kůže na vašem břiše natahuje nebo rozšiřuje až do svých mezí, aby pojala vaše malé štěstí. Ale jakmile dojde k porodu, kůže se vrací do svého původního tvaru, což způsobuje její povolení a vznik visícího vaku nebo diastázy přímých břišních svalů. A pak se vaše pubická oblast jeví oteklá nebo ztluštělá.
5: Menopauza
Během menopauzy se uvolňuje několik hormonů, které způsobují změny v oblasti pubis. To obvykle vede k nekontrolovatelným stavům a také způsobuje náhlé otoky v oblasti pochvy, což vede k oteklé pochvě.
Může velikost vašeho mons pubis ovlivnit velikost nebo tvar vašich labií?
Pokud máte nahromadění tuku v oblasti břicha nebo pod pupkem, nebo dojde k náhlému nárůstu vaší tělesné hmotnosti, pak se přirozeně mění tvar a velikost vašeho břicha. Totéž platí i pro vaši vulvu.
Změny hmotnosti ovlivňující stydkou kost mohou někdy vést ke změnám vnějších stydkých pysků (labia majora). Pokud se změní tvar vašich vnějších stydkých pysků, může vaše vulva nebo celá vaginální oblast vypadat jinak než dříve.
Například můžete zažít, že vaše:
- Vnější ret (Labia) pochvy vypadá oteklý.
- Vnější pysky (Labia) visí více či méně než dříve.
- Vnitřní pysky (Labia minora) již nejsou viditelné.
Jaký je rozdíl mezi silným mons pubis a FUPA?
- Nicméně byste měli vědět, že tyto termíny se často používají k označení stejné oblasti kůže (vulvy a vaginální oblasti), ale nejsou zaměnitelné.
- Vaše stydká kost je oblast přímo nad vašimi stydkými pysky. Zde roste většina vašeho ochlupení, které chrání zbytek vaší vulvy.
- Na druhou stranu, vaše horní stydká oblast je vaše dolní břicho. Toto je oblast mezi horní částí vašeho ochlupení a vaším pupíkem.
- Někteří lidé používají termín FUPA k popisu přebytečné kůže (tuku) v horní pubické oblasti, zejména pokud se zdá, že přečnívá přes pubickou oblast vaší matky.
Je možné zmenšit velikost vašeho mons pubis nebo horní oblasti pubis?
Takže ano, samozřejmě, může být sníženo. Existuje mnoho metod, jak lze snížit tuk v oblasti stydké kosti. Můžete se učit od profesionálního trenéra. Některé cviky lze zařadit do vaší denní rutiny. Ale je obtížné určit, zda to usnadní operaci v dané oblasti. Z tohoto důvodu mnoho lidí volí liposukci (typ lékařské operace), protože je také velmi účinná. Tento chirurgický zákrok provádějí profesionální lékaři nebo chirurgové k odstranění přebytečného tuku na specifických místech.
Hubnutí a budování silné svalové hmoty vyžaduje čas, takže buďte trpěliví. Pokud věříte v sebe sama a pokud můžete, dejte tomu pár měsíců, než se obrátíte na nákladné procedury.
Jak se zbavit tuku v oblasti genitálií (tuk v oblasti stydkých pysků, mons pubis) pomocí diety?
Jak víte, stejně jako u jakéhokoli režimu hubnutí, lze zhubnout i v oblasti pubického tuku nebo FUPA změnou životního stylu. Začněte tedy změnou svého jídelníčku. Jak víte, k hubnutí je potřeba 25-30 % cvičení a 70-75 % stravy. Takže zatímco cvičíte, musíte jíst zdravou stravu a vyhýbat se nezdravému jídlu. Je třeba konzumovat nízkokalorické potraviny, aby se vám tuk nehromadil v žaludku ani v oblasti pubické.
● 1: Jezte potraviny bohaté na vitamín C
Chcete-li se zbavit tuku v oblasti pubické nebo FUPA, konzumujte potraviny bohaté na vitamín C. Studie dokazují, že zdroje vitamínu C kontrolují uvolňování stresového hormonu kortizolu, který brání tělu v ukládání tuku v oblasti břicha. Pro zvýšení příjmu a množství vitamínu C zařaďte do svého denního jídelníčku výrazně potraviny jako pomeranče, kiwi a zelenou listovou zeleninu.
● 2: Jezte potraviny bohaté na omega-3
Chcete-li se zbavit tukové oblasti v podbřišku, zařaďte do své denní stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tyto potraviny také pomáhají kontrolovat stresové hormony, jako je kortizol, které bojují proti hromadění tuku v oblasti břicha a dolní části zad. Jedna studie ukázala, že stimulace plazmatické epinefrinu, kortizolu, energetického výdeje a koncentrace neesterifikovaných mastných kyselin v plazmě, podobná duševnímu stresu, byla po třech týdnech doplňkového příjmu n-3 mastných kyselin významně potlačena.
- K tomu můžete konzumovat rybí olej a ryby. Kromě toho můžete také zařadit vlašské ořechy a chia semínka. Můžete se také poradit se svým lékařem nebo dietologem a zeptat se, zda jsou pro vás vhodné doplňky omega-3.
● 3: Jíst řecký jogurt
Řecký jogurt, stejně jako jakýkoli jiný mléčný výrobek, je bohatý na vápník. Tento vápník rozkládá tukové buňky uložené ve vašem žaludku a pomáhá při snižování hmotnosti. Obsahuje také arginin, který pomáhá udržovat funkce hormonů a imunitu, stejně jako vylučovat toxiny z vašeho těla přes ledviny. Pro více přínosů můžete do řeckého jogurtu přidat nějaké bobule, borůvky a jahody.
● 4: Jídlo se skořicí
Existuje mnoho koření a produktů obsahujících koření, které pomáhají dostat vaše tělo do formy a učinit ho zdravým. Skořice je však takové koření, které vám může velmi pomoci zbavit se tuku v oblasti pubis. V podstatě zabraňuje výkyvům hladiny cukru v krvi tím, že vyrovnává hladinu inzulínu a snižuje tuk. Proto bude její zařazení do vaší denní stravy prospěšné.
● 5: Vyhněte se konzumaci rafinovaných potravin
Jedním z hlavních důvodů obezity je konzumace rafinovaných potravin. A nemusíte se zbavit tuku nebo FUPA ve vaší vaginální oblasti konzumací těchto potravin, proto se jim vyhýbejte co nejvíce. Pokud takové potraviny konzumujete, pak dodržujte vyváženou stravu podle doporučení dietologa.
Vyhněte se smaženým jídlům, slazeným nápojům, zpracovaným mléčným výrobkům, cereáliím a alkoholu, které jsou bohaté na tuky. Místo toho volte čerstvou zelenou zeleninu, čerstvé ovoce a potraviny bez rafinace a s nízkým obsahem cukru.
Kdy bych měl navštívit lékaře?
Pokud máte obavy ohledně velikosti vaší pubické oblasti (vaginální oblasti), proberte to s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Mohou vám správně odpovědět na všechny otázky a obavy, které můžete mít, a pomoci vám zotavit se a cítit se celkově pohodlněji. Pokud se chcete dozvědět více o redukci tuku, může vás váš zdravotnický pracovník odkázat na plastického chirurga nebo jiného specialistu, aby s vámi prodiskutoval možné možnosti.
Závěr
Pokud vás tento problém také trápí, měli byste zvážit, zda vás skutečně obtěžuje, nebo zda se zbytečně znepokojujete. Někdy to může vypadat jen trochu nevzhledně, ale nezpůsobuje to žádné jiné problémy, takže buďte spokojeni s vírou v sebe sama. A i když ztratíte značné množství váhy, tato oblast může zůstat nezměněná, takže to nevypadá jako něco, co by stálo za obavy. Přesto, pokud se toho chcete zbavit, domluvte si schůzku se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče a získejte správné rady. Pokud neztratíte váhu v oblasti pánve, může váš mons pubis více vystupovat než dříve, takže kroky správným směrem jsou nezbytné. Často se také stává, že i po cílené ztrátě váhy se kůže nevrátí do svého předchozího stavu. Místo pokusů o samoléčbu se proto neváhejte o tomto problému poradit se svým lékařem.
