B'fhéidir gurb é an t-aon rud ar mhaith leat a dhéanamh tar éis oíche paise ná cóngarach a bheith do do chara, agus is é an rud deireanach atá i do intinn ná conas do vagina a chothabháil go sláintiúil.
Mar sin féin, le creidimh dochracha faoi shláinte gnéis agus atáirgthe ag méadú — mar shampla an smaoineamh do bhéal an chréachta a steamhadh nó an gá é a ghlanadh le ceimiceáin áirithe — níl sé i gcónaí soiléir conas aire a thabhairt do do chorp mar is ceart.
Mar sin féin, tá cúpla rud ba chóir duit a dhéanamh tar éis duit gnéas a bheith agat. Seo roinnt de na moltaí is fearr chun do shaol gnéis agus do shláinte a choinneáil i bhfoirm den scoth duit beirt.
Cuidíonn an liosta seo de rudaí le déanamh tar éis collaí leat do sheans a laghdú go bhfaighidh tú ionfhabhtú.
Fualaigh
Is dócha gur chuala tú an comhairle seo roimhe seo. Is comhairle mhaith í a thugann cailíní go minic. Tar éis gnéis, déan turas tapa go dtí an leithreas chun fuíoll a dhéanamh (fiú mura mbraitheann tú go bhfuil sé riachtanach). Méadaíonn do sheans go bhfaighidh tú ionfhabhtú an chórais urinary (UTI) go mór de bharr do ghnéasacht.
Is é an chúis atá leis seo ná gur féidir baictéir a iompar ó do ghiniúna go dtí do urethra le linn collaí. Ansin taistealaíonn sé ó do urethra go dtí do mhatán an urinary, ag cruthú ionfhabhtú an urinary tract (UTI). Is fadhb fhéideartha suntasach í a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le fadhbanna leighis eile cosúil le cystitis géar.
Mar sin féin, má chuimhníonn tú ar fhualú tar éis gach seisiún, ní bheidh ort na baictéir a nigh as do urethra agus laghdóidh tú do riosca breoiteachta. Chun dul níos faide leis, ól gloine uisce chun tú a spreagadh chun fualú níos rialta agus níos iomláine.
Nigh suas
Ná glaoigh air oíche gan níochán a dhéanamh, fiú mura gá é a dhéanamh díreach tar éis gnéis. Is féidir leat féin agus do chéile a chosaint ó réimse galair trí an limistéar vaginal a ní go mín.
Tá anall, leachtanna luibheolaíocha, agus truaillithe eile a chuireann UTI faoi deara a fhanann ar do chorp, go háirithe in aice le do ghnéas, furasta a bhaint trí níochán. Tá sé tábhachtach an limistéar timpeall do bhéal vaginal a ghlanadh seachas taobh istigh dó do mhná.
Tá sé tábhachtach an ceantar timpeall do cheantar vaginal a ghlanadh seachas taobh istigh de do mhná.
Gnéas glan
Is céim thábhachtach eile é na bréagáin ghnéis a dhíghalrú le huisce te agus gallúnach éadrom a dhéanamh tar éis gnéis. Scrúdaigh na treoracha cúraim do gach táirge chun a chinntiú go bhfuil a fhios agat conas iad a ghlanadh i gceart. Is féidir le bréagáin ghnéis fungas, víris, baictéir, agus ionfhabhtuithe aistrithe go gnéasach (STIs) a aistriú má tá siad salach.
Coinnigh cothromaíocht pH cheart.
Tá sé ríthábhachtach do pH vaginal a mhaoirsiú, cibé acu le kit baile nó le linn cuairte chuig do dhochtúir, chun fás baictéar a sheachaint.
Nuair a bhíonn pH na faighne ró-ard, féadfaidh baictéir dul i ngleic le chéile, rud a fhágann ionfhabhtuithe faighne nó urinary. Tá pH gnáth na faighne thart ar 4 – atá sách aigéadach i gcomparáid leis an gcuid eile dár gcorp. Is comharthaí iad ionfhabhtuithe faighne athfhillteacha freisin ar neamhchothromaíochtaí féideartha pH.
Is féidir le roinnt forlíontaí probiotic cabhrú le "baictéir mhaith" do chorp a ardú trí na baictéir tairbhiúla agus riachtanacha a athlíonadh a chuidíonn le do chorp pH sláintiúil a chothabháil.
Gléasadh go compordach.
B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé tarraingteach codladh i do chuid fo-éadaí ó am go ham. Ar an láimh eile, dá mbeifeá go hiomlán nocht le linn do chruinniú gnéis, is dócha go gcuirfeá do chuid éadaí ar ais ort agus go ndéanfaidh tú dearmad air.
Is é an deacracht ná go mbíonn an chuid is mó daoine ag allas beagán le linn gníomhaíochta ghnéis, agus go gcoimeádann éadaí daingean nó srianta giosta agus baictéir. Mar sin, éiríonn dromchla do chraiceann mar an suíomh idéalach chun ionfhabhtú a fhorbairt, rud a d'fhéadfadh boladh míthaitneamhach vaginal a chruthú. Tar éis collaí, is fearr éadaí scaoilte a chaitheamh.
Féach níos dlúithe ar do chónadóir chun a chinneadh an bhfuil sé briste má tá amhras beag ort nó má chreideann tú go raibh rud éigin difriúil an uair seo. Ní tharlaíonn sé seo go minic má stóráiltear agus má úsáidtear é i gceart, ach níl sé dodhéanta. De réir staidéir amháin, bhris 7.3 faoin gcéad d'fhir a gconadóirí agus iad á gcur i bhfeidhm nó á n-úsáid, agus dúirt 4.4 faoin gcéad go sciorr an chónadóir díobh le linn collaí.
Is é ceann de na rudaí is tábhachtaí ba chóir duit a dhéanamh tar éis gnéas ná an coiscín a sheiceáil le haghaidh scoilteanna. Beidh am agat freisin chun do ghluaiseachtaí amach anseo a mheas agus súil a choinneáil ar do thréimhse má bhí tionchar uirthi.
Rudaí le seachaint tar éis gnéas
Tá taobh eile ar an gcéad seo, creid é nó ná creid. Is dócha go bhfuil an oiread rudaí nach cheart duit a dhéanamh tar éis gnéis agus rudaí ba cheart duit a dhéanamh.
Ba chóir douchanna agus táirgí eile glantacháin vaginal a sheachaint.
Ciallaíonn an focal "douche" "folúsghlanadh nó níochán" i bhFraincis. Bíonn doucháil vaginal i gceist le tuaslagán glantacháin (uisce agus sreabháin eile) a spraeáil isteach i do vagina. Go minic bíonn boladh nó ceimiceáin frithbactearacha sna táirgí douchála a chuireann ar do mhothú níos glaine agus níos úr tar éis iad a úsáid. Mar sin féin, ní mholann an chuid is mó de na dochtúirí doucháil vaginal.
Baintear an chothromaíocht shimplí idir baictéir mhaith agus olc i do vagina nuair a chuirtear gallúnacha géar nó rudaí eachtracha eile isteach. Ina áit sin, molann saineolaithe do cheantar gnéasach a ní go cúramach le huisce te, de réir saineolaithe.
D'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe má thugann tú faoi deara boladh míthaitneamhach ag teacht as do cheantar vaginal. Féach le do dhochtúir le haghaidh diagnóis agus cóireála seachas douching a dhéanamh.
Coinnigh ábhair ghnéis riachtanacha as an áireamhán.
Cé go bhfuil sé tábhachtach a bheith oscailte agus macánta le do chéile, ba chóir go dtarlódh plé faoi intinn fhisiciúil roimh, ní i ndiaidh, gnéas. Ar ndóigh, má bhí caidreamh collaí agat sular bhain tú an deis ceisteanna tábhachtacha a chur, tá sé ceart go leor é sin a dhéanamh anois. Ach, más féidir ar chor ar bith, ba chóir duit na gnéithe ríthábhachtacha seo a réiteach sula nglacann tú páirt i ngníomhaíocht ghnéasach ar bith.
Foghlaim chomh mór agus is féidir faoi stair ghnéasach do pháirtí, mar shampla cé mhéad comhpháirtí a bhí acu roimhe seo agus an raibh STI acu riamh nó nach raibh. Ar deireadh, cinntigh cén cineál coisctheach ba mhaith leat a úsáid mar lánúin.
Conclúid
Ar ndóigh, tar éis gníomhaíocht ghnéasach, d'fhéadfadh an liosta rudaí le déanamh a bheith sách fada, ach tá sé ciallmhar na bearta coisctheacha sin a ghlacadh chun aon chásanna neamhghnácha a sheachaint sa todhchaí atá gar. Cuimhnigh, tá sé seo go léir ar mhaithe le do shláinte agus le leas do pháirtí.
DEIREADH
A chairde, is mór an onóir dúinn go léifidh sibh na hailt seo. Má roinneann sibh an t-alt seo ar do na meáin shóisialta ionas go bhfeicfidh níos mó úsáideoirí idirlín é, beidh muid buíoch daoibh.
