Estudos sugerem que mais de 75% das mulheres experimentarão dor durante a relação sexual em algum momento de suas vidas. Às vezes, isso se deve a condições médicas como vaginismo ou miomas uterinos, mas geralmente é causado por questões simples que podem ser resolvidas sem a ajuda de um médico. Continue lendo para conhecer cinco estratégias para reduzir ou eliminar a dor durante o sexo.
Use um vibrador
Sim, por favor! Originalmente comercializados como dispositivos médicos, vibradores podem ajudar você no quarto de várias maneiras. Usar um vibrador para prazer durante as preliminares pode levar a uma excitação mais forte, aumento da lubrificação e total expansão do canal vaginal. Se sua dor for causada por estar muito apertada em geral, um vibrador pode ajudar a relaxar esses músculos antes de usar um conjunto de dilatadores ou realizar exercícios de fisioterapia.
Faça seus exercícios de Kegel
Exercícios de Kegel ajudam a fortalecer o assoalho pélvico, uma rede de músculos que sustentam seus órgãos reprodutivos e controlam as funções da bexiga e do intestino. Geralmente, esses músculos permanecem relaxados antes e durante a relação sexual até o momento do orgasmo, mas às vezes o estresse, a falta de excitação ou uma condição médica podem fazer com que eles se contraiam e tornem a penetração dolorosa. Exercitar regularmente seu assoalho pélvico, contraindo e relaxando conscientemente esses músculos, ajudará você a saber como liberar essa tensão caso ela ocorra durante o sexo.
Mudar de posição
Se você sente dor apenas intermitentemente durante o sexo penetrativo, dê uma olhada nas posições que você costuma usar com um parceiro. Pode ser que o ângulo ou a profundidade da penetração esteja causando desconforto - com um pequeno ajuste, o sexo pode ser prazeroso para ambos! Se você quiser explorar isso por conta própria antes de compartilhar suas preocupações com um parceiro, masturbe-se com um dildo ou outro brinquedo sexual penetrativo em vários ângulos para descobrir qual funciona melhor para você. Se estiver disposto a resolver isso com um parceiro, experimente cowgirl ou cowgirl reversa para começar. Se a profundidade da penetração parecer ser um problema para você, tente algumas variações da posição de quatro. Se o ângulo for um problema, invista em uma almofada em forma de cunha para ajudar a inclinar seus quadris para cima. Se nenhuma dessas soluções rápidas lhe proporcionar alívio, sempre há a opção de pular a penetração completamente em favor do sexo oral, estimulação manual ou masturbação mútua.
Use bastante lubrificante
A dor pélvica durante a relação sexual é frequentemente causada por atrito e microlesões; algumas mulheres simplesmente não produzem lubrificação suficiente naturalmente para durar toda a sessão, e outras são afetadas por efeitos colaterais de medicamentos, ansiedade, questões hormonais ou uma série de outros fatores que podem contribuir para o ressecamento vaginal. Não há vergonha em usar lubrificante para melhorar a qualidade da sua vida sexual, especialmente se isso significa que você não sentirá dor! Um bom lubrificante pode aumentar o prazer de ambas as partes. Ao escolher um lubrificante, lembre-se de que lubrificantes à base de óleo podem degradar preservativos de látex e danificar o silicone encontrado em muitos brinquedos sexuais. Lubrificantes à base de água, como o Sliquid, funcionam com todos os preservativos e brinquedos sexuais; eles também duram mais durante a relação e podem ser facilmente reaplicados. Evite qualquer coisa rotulada como "formigante" ou "exciting", pois pode irritar o interior da sua vagina e causar mais desconforto.
Use um dispositivo
Embora a vagina geralmente possa se expandir para acomodar o pênis médio com pouca dificuldade, às vezes ocorrem problemas estruturais. Se a dor durante o sexo for causada porque o parceiro masculino está atingindo seu colo do útero, experimente um dispositivo destinado a limitar a profundidade da penetração. O OhNut é um wearable íntimo certificado pela FDA. Consiste em uma série de anéis macios e flexíveis que se empilham ao redor da base do pênis dele e atuam como amortecedores para impedir que ele vá muito fundo. Embora isso possa afetar a sensação física para ambos os parceiros, a diferença é mínima quando comparada à possibilidade de uma intimidade sem dor.
Mudanças simples na forma como você se prepara para o sexo e o realiza podem reduzir ou eliminar o desconforto durante a relação sexual. Se nenhuma das opções acima funcionar para aliviar sua dor, consulte um ginecologista para obter mais ajuda. Não há motivo para conviver com dor pélvica!
