Μελέτες υποδεικνύουν ότι πάνω από το 75% των γυναικών θα βιώσουν πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Μερικές φορές αυτό οφείλεται σε ιατρικές καταστάσεις όπως ο βαζινισμός ή οι ινομυώματα της μήτρας, αλλά συνήθως προκαλείται από απλά προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς τη βοήθεια γιατρού. Συνεχίστε να διαβάζετε για πέντε στρατηγικές για τη μείωση ή την εξάλειψη του πόνου κατά τη διάρκεια του σεξ.
Χρησιμοποιήστε έναν δονητή
Ναι, παρακαλώ! Αρχικά προωθημένα ως ιατρικές συσκευές, οι δονητές μπορούν να σας βοηθήσουν στην κρεβατοκάμαρα με περισσότερους από έναν τρόπους. Η χρήση δονητή για ευχαρίστηση κατά το προπαίδι μπορεί να οδηγήσει σε ισχυρότερη διέγερση, αυξημένη λίπανση και πλήρη διαστολή του κολπικού σωλήνα. Εάν ο πόνος σας προκαλείται από το να είστε πολύ σφιχτοί γενικά, ένας δονητής μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσουν αυτοί οι μύες πριν χρησιμοποιήσετε ένα σετ διαστολέων ή εκτελέσετε ασκήσεις φυσικοθεραπείας.
Κάντε τις ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους, ενός δικτύου μυών που στηρίζουν τα αναπαραγωγικά σας όργανα και ελέγχουν τις λειτουργίες της ουροδόχου κύστης και του εντέρου σας. Γενικά, αυτοί οι μύες παραμένουν χαλαροί πριν και κατά τη διάρκεια της συνουσίας μέχρι το σημείο του οργασμού, αλλά μερικές φορές το άγχος, η έλλειψη διέγερσης ή μια ιατρική κατάσταση μπορεί να τους προκαλέσει να σφίξουν και να κάνουν την διείσδυση επώδυνη. Η τακτική άσκηση του πυελικού σας εδάφους με συνειδητή σύσπαση και χαλάρωση αυτών των μυών θα σας βοηθήσει να ξέρετε πώς να απελευθερώσετε αυτήν την ένταση αν συμβεί κατά τη διάρκεια του σεξ.
Αλλαγή θέσεων
Εάν νιώθετε πόνο μόνο περιστασιακά κατά τη διάρκεια της διεισδυτικής σεξουαλικής επαφής, ρίξτε μια ματιά στις θέσεις που χρησιμοποιείτε συνήθως με τον σύντροφό σας. Μπορεί η γωνία ή το βάθος της διείσδυσης να προκαλεί δυσφορία - με μια μικρή προσαρμογή, το σεξ μπορεί να γίνει απολαυστικό και για τους δύο! Εάν θέλετε να το εξερευνήσετε μόνοι σας πριν μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τον σύντροφο, αυνανιστείτε με ένα dildo ή άλλο διεισδυτικό σεξουαλικό παιχνίδι σε διάφορες γωνίες για να βρείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Εάν είστε πρόθυμοι να το λύσετε με τον σύντροφο, δοκιμάστε cowgirl ή reverse cowgirl για να ξεκινήσετε. Εάν το βάθος της διείσδυσης φαίνεται να είναι πρόβλημα για εσάς, δοκιμάστε κάποιες παραλλαγές στο doggy style. Εάν η γωνία είναι πρόβλημα, επενδύστε σε ένα μαξιλάρι σφήνα για να βοηθήσετε να ανασηκώσετε τους γοφούς σας. Εάν καμία από αυτές τις γρήγορες λύσεις δεν σας ανακουφίζει, υπάρχει πάντα η επιλογή να παραλείψετε εντελώς τη διείσδυση υπέρ του στοματικού σεξ, του δακτυλισμού ή του αμοιβαίου αυνανισμού.
Χρησιμοποιήστε άφθονο λιπαντικό
Ο πόνος στην πυελική περιοχή κατά τη διάρκεια της επαφής συχνά προκαλείται από τριβή και μικρο-ρήξεις· μερικές γυναίκες απλώς δεν παράγουν φυσικά αρκετή λίπανση για να διαρκέσει ολόκληρη η συνεδρία, ενώ άλλες επηρεάζονται από παρενέργειες φαρμάκων, άγχος, ορμονικά προβλήματα ή έναν αριθμό άλλων παραγόντων που μπορούν να συμβάλλουν στην ξηρότητα του κόλπου. Δεν υπάρχει ντροπή στη χρήση λιπαντικού για τη βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής σας ζωής, ειδικά αν αυτό σημαίνει ότι δεν θα πονάτε! Ένα καλό λιπαντικό μπορεί να αυξήσει την απόλαυση και των δύο πλευρών. Όταν επιλέγετε λιπαντικό, θυμηθείτε ότι τα λιπαντικά με βάση το λάδι μπορούν να φθείρουν τα προφυλακτικά από λάτεξ και να βλάψουν το σιλικόνη που βρίσκεται σε πολλά σεξουαλικά παιχνίδια. Τα λιπαντικά με βάση το νερό όπως το Sliquid λειτουργούν με όλα τα προφυλακτικά και τα σεξουαλικά παιχνίδια· διαρκούν επίσης περισσότερο κατά τη διάρκεια της επαφής και μπορούν εύκολα να επανατοποθετηθούν. Αποφύγετε οτιδήποτε έχει την ένδειξη «μουδιάζει» ή «ενθουσιάζει», καθώς μπορεί να ερεθίσει το εσωτερικό του κόλπου σας και να προκαλέσει περαιτέρω δυσφορία.
Χρήση συσκευής
Ενώ ο κόλπος συνήθως μπορεί να επεκταθεί για να φιλοξενήσει το μέσο πέος με λίγη δυσκολία, μερικές φορές προκύπτουν δομικά προβλήματα. Εάν ο πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ προκαλείται επειδή ο αρσενικός σύντροφος χτυπάει τον τράχηλό σας, δοκιμάστε μια συσκευή που έχει σχεδιαστεί για να περιορίζει το πόσο βαθιά μπορεί να διεισδύσει. Το OhNut είναι μια πιστοποιημένη από την FDA διακριτική φορετή συσκευή. Αποτελείται από μια σειρά μαλακών, ευέλικτων δακτυλίων που στοιβάζονται γύρω από τη βάση του πέους του και λειτουργούν ως αποσβεστήρες για να τον εμποδίσουν να πάει πολύ βαθιά. Ενώ αυτό μπορεί να επηρεάσει την φυσική αίσθηση και για τους δύο συντρόφους, η διαφορά είναι ελάχιστη σε σύγκριση με την πιθανότητα για σεξουαλική επαφή χωρίς πόνο.
Εύκολες αλλαγές στον τρόπο που προετοιμάζεστε και έχετε σεξουαλική επαφή μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν την ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ. Εάν καμία από τις παραπάνω επιλογές δεν λειτουργεί για να ανακουφίσει τον πόνο σας, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για περαιτέρω βοήθεια. Δεν υπάρχει λόγος να ζείτε με πόνο στην πυελική περιοχή!
