Es totalmente cierto que el sexo es una especie de ejercicio en sí mismo.Una investigación de una institución estadounidense encontró que el sexo quema alrededor de cinco calorías por minuto para los hombres y cuatro calorías por minuto para las mujeres.Pero una sesión de sexo promedio de menos de 15 a 20 minutos no funciona tanto. Otro resultado de la misma investigación muestra que 30 minutos en la cinta de correr queman más calorías: unas 275 calorías para los hombres y unas 215 calorías para las mujeres.
A pesar de todo esto, la verdad es que un cuerpo más musculoso tiene más potencial para el deseo sexual que un cuerpo en buena forma general, y el cuerpo vital recibe más estimulación hacia el sexo.Músculos fuertes y un cuerpo en forma mejoran la sesión sexual o mejoran el rendimiento sexual.Ya sea hombre o mujer, los ejercicios o entrenamientos específicos activan las hormonas responsables del sexo y ayudan a tener mejores relaciones sexuales. Por lo tanto, concentrarse y hacer esos ejercicios para tener relaciones sexuales más placenteras puede mejorar su deseo y rendimiento sexual.
En general, debes haber escuchado que hacer ejercicio beneficia al dar y recibir sexo, estimulación sexual y satisfacción sexual.También cabe destacar que para sentirte estimulado, tu cuerpo hace lo mismo que tú cuando haces ejercicio.Al sudar durante la actividad sexual o en la cama, su cuerpo mantiene el ritmo cardíaco, la presión arterial, el flujo, la frecuencia respiratoria y los músculos comprometidos y activos. Es como hacer ejercicio en el gimnasio. Al hacer ejercicio, el cuerpo se fortalece al aumentar la actividad muscular. Y activa las hormonas para la excitación o un mejor sexo.
Por cierto, muchos de estos ejercicios te hacen sentir fresco y vital.Pero los ejercicios sexualmente responsables que son directamente responsables de tu actividad sexual, excitación y orgasmo los debes realizar principalmente tú.
¿Qué parte del cuerpo se debe dar más amor y cuidado?
Algunas investigaciones nos ayudan a saber qué entrenamiento fortalece los músculos del húmero y cuál nos hace más fuertes sexualmente. O induce mejores relaciones sexuales y ayuda, por ejemplo, a los músculos del suelo pélvico. Varios estudios han encontrado que una rutina de ejercicios de los músculos pélvicos de 6 a 10 semanas después del parto puede aumentar la potencia y la autoeficacia sexual.
O ayuda a ganar confianza en la capacidad de una mujer para realizar con éxito funciones sexuales, deseo sexual, satisfacción sexual y respuestas sexuales y emocionales.Porque durante el embarazo y después del parto, los músculos del suelo pélvico ven cambios tremendos, que impactan directamente en la vida sexual. Entonces, a través de este artículo, para ayudarte, hemos compilado una lista de algunos de los principales entrenamientos para trabajar los músculos principales para tener un mejor sexo, lo que te brindará el máximo placer sexual. Necesitas saber que la práctica regular te hace perfecto y presenciar un momento feliz y lleno de alegría.
Las 12 mejores rutinas de entrenamiento para tener un sexo mejor, más satisfecho y más fuerte
Es el momento perfecto para aprovechar las endorfinas, la testosterona, etc. que te hacen sentir bien.y la nueva energía que se puede ganar con unos pocos entrenamientos cortos. Configure un cronómetro de 15 a 30 minutos para tener mejores relaciones sexuales y repita esta rutina hasta que suene el cronómetro, o puede hacer esta rutina tres o más veces según su conveniencia. Además, domina estas técnicas de entrenamiento especiales y doradas para llevar la mente de tu pareja a la cama.
Puede ayudar a tener mejores relaciones sexuales haciendo algunos ejercicios incluso antes de tener relaciones sexuales. Un estudio encontró que el ejercicio moderado justo antes de la actividad sexual mejoraba sorprendentemente la excitación en las mujeres que tomaban antidepresivos, por lo que en los hombres también ayudaba a obtener una mejor estimulación y erección.
1: Nadar
Investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron en su investigación que la vida sexual de los nadadores masculinos y femeninos entre 60 y 70 años era similar a la de los menores de 25 años. La natación fortalece los músculos y aumenta la resistencia, aumenta el flujo sanguíneo, mejora la flexibilidad y la fuerza, reduce el estrés y, lo más importante, activa las hormonas responsables del sexo y acelera la muda.La natación también quema algunas calorías importantes. Es bien sabido que el sobrepeso provoca una libido baja y un rendimiento sexual deficiente, especialmente en hombres obesos y vulnerables con disfunción eréctil.
2: Cardio simple y fácil
Este ejercicio puede aumentar físicamente la felicidad para usted y su pareja. Cualquier ejercicio o actividad general que haga que su corazón lata más rápido, respire más rápido, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar puede promover el flujo sanguíneo, incluidas las regiones inferiores (pene y vagina).Es un bono para ambos sexos (masculino y femenino).Erecciones más fuertes para los hombres y más estimulación para las mujeres son esenciales para tener mejores relaciones sexuales. Y los resultados de muchas investigaciones muestran que el cardio contribuye significativamente a ello.
3: Ejercicio central y abdominal
Tu barriga fuerte no sólo es agradable a la vista sino que también es directamente responsable del desempeño sexual. Un núcleo fuerte y flexible le ayuda a realizar la mayoría de las tareas que realiza con facilidad. Tus abdominales fuertes llevan el movimiento hasta el final, incluido un buen desempeño en la cama o en el sexo.
4: Postura de la rana
No es sólo un ejercicio, sino una forma tangible de afectar directamente tu actividad sexual. Es un abridor de cadera sólido e intenso que estira la parte interna de los muslos, la cintura y las caderas y aumenta el flujo sanguíneo a los genitales. También alivia la tensión y la rigidez de los músculos. Te hace sexualmente fuerte y excitado. Y fortalece a mujeres y hombres por igual. Este entrenamiento o actividad te hará más flexible y enérgico durante las relaciones sexuales.
5: Bisagra
Aunque este ejercicio es muy beneficioso para todos los hombres y mujeres, especialmente para las mujeres, proporciona profundidad. Mientras se inclina hacia la espalda, saque las piernas si puede doblar las rodillas y lleve las piernas hacia atrás. Para ayudar a posicionarse en una posición favorable, la bisagra Neporent proporciona una flexibilidad superior. E inclínese hacia atrás en un ángulo de 45 grados durante unos segundos antes de volver a la posición recta, y repita esto varias veces. Si es posible, puedes hacer esto varias veces.
6: Kegel
Si los músculos del suelo pélvico se debilitan, tendrás que afrontar muchos problemas. Provoca incontinencia, orinar o defecar, dolor o malestar durante las relaciones sexuales, eyaculación precoz, etc.Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, aumentando la actividad sexual y los orgasmos intensos, entre otros beneficios.Este ejercicio es muy beneficioso, especialmente para las mujeres. Si bien las mujeres pueden obtener más placer sexual con los ejercicios de Kegel, este ejercicio también ayuda a los hombres a prevenir la eyaculación precoz.Pero algunos estudios informan que alrededor del 52 por ciento de las personas no hacen los ejercicios de Kegel correctamente. Por lo tanto, asegúrese de recibir asesoramiento de expertos para obtener mejores beneficios.
7: Tablón
Este ejercicio es muy beneficioso tanto para hombres como para mujeres. Es la manera perfecta de fortalecer los músculos abdominales (como el transverso del abdomen), la parte superior de los brazos, los muslos y las nalgas. También acelera el flujo sanguíneo a tus genitales, produciendo excitación y una mejor erección. Al mismo tiempo, los músculos involucrados ayudan a estabilizarte para que puedas estar más activo con tu pareja. Puedes hacer esto dos veces al día o más.
8: Ejercicio de estiramiento de vacas y gatos
También puedes llamar a este ejercicio yoga, y no está mal llamar ejercicio o postura de yoga otra forma de juego previo. Este ejercicio contrae la columna, mejora la capacidad de respirar y le ayuda a concentrarse. Por lo tanto, tu mente permanece bajo tu control para que puedas controlar tus sentidos y la eyaculación durante las relaciones sexuales. Al mismo tiempo, también ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en los genitales, lo que proporciona estimulación y erección. No tengas prisa por hacerlo y procede con un flujo fácil y constante de modo que durante cada ronda respires profundamente y exhales lentamente.
9: Empuje pélvico
Su desempeño sexual es responsable de su felicidad y la de su pareja y de la dirección correcta en la relación. Ya sea que su posición sexual preferida sea la de misionero o vaquera, esta actividad o ejercicio es una parte integral.A través del cual podrás conseguir una larga sesión sexual. Pero puede convertirse en un empujón o cansancio cuando no estás en forma o no lo haces correctamente. Para hacerlo bien, concéntrate más en tus glúteos, pantorrillas e isquiotibiales para desarrollar resistencia y flexibilidad.
10: Fecha de ejercicio con pareja
El olor del cuerpo de un hombre y del sudor excita a la mujer. De ahí que exista un dicho famoso: las parejas que sudan juntas permanecen juntas durante mucho tiempo. Así que no pierdas la oportunidad de tener una cita para hacer ejercicio con tu pareja. Los estudios demuestran que las actividades físicas desafiantes provocan una mayor excitación, ya sea una mujer o un hombre. Te hará sentir más atraído por tu pareja después del entrenamiento. Coordine sus acciones para fortalecer aún más la conexión emocional y la relación con su pareja (por ejemplo, corra al ritmo de su pareja o ayúdela a hacer sus ejercicios) y preparará el cuerpo para la actividad sexual, brindándoles estimulación a ambos.
11: Flexiones
Las flexiones son uno de esos ejercicios que son muy importantes para todo el cuerpo. Es un gran ejercicio para fortalecer los músculos y aumentar la resistencia. Las flexiones son imprescindibles para cualquiera que quiera experimentar con posiciones o probar cosas nuevas y algo diferente. Las flexiones son esenciales para mejorar la fuerza del cuerpo y los brazos, lo que requiere que todo el cuerpo se involucre en esa posición.
- Para hacer esto, comience con los brazos rectos y las palmas de las manos separadas a la altura de los hombros, de modo que los hombros queden directamente sobre las manos.
- Mantenga la cabeza y el cuello neutrales y la fuerza central en los lugares y la dirección correctos para que su cuerpo forme una línea recta y plana de arriba a abajo.
- Tus pies deben estar separados a la altura de las caderas, a menos que estés frente a la versión accesible.
- Ahora baje el cuerpo doblando los codos y llevando el pecho al suelo. Empuja hacia arriba con las palmas y extiende los brazos.
- No dejes que la zona lumbar, la cintura y las caderas se doblen. Mantenga la columna recta y neutra y el cuello en línea recta.
12: Ejercicio de postura de la paloma
La postura de la paloma crea un estiramiento profundo en la ingle, las caderas y los glúteos, lo que ayuda a que cada músculo mejore y se fortalezca. Aumenta la flexibilidad en las regiones inferiores. Y proporciona una mayor flexibilidad y un mayor placer sexual.
- Para hacer esto, lleve la rodilla derecha hacia adelante y déjela ir detrás de la muñeca derecha.
- Luego balancee la pierna derecha hacia arriba y hacia la izquierda, seguida del tobillo derecho al lado de la cadera izquierda.
- Ahora, estire la pierna izquierda y deslícela hacia atrás, apuntando con los dedos del pie.
- Luego, doblando los codos y dejando que la parte superior del cuerpo caiga hacia el suelo, baje el cuerpo lo más cómodamente posible. Tu pelvis debe estar hacia abajo durante este movimiento y estirarte, pero hazlo como te sientas cómodo y nunca intentes forzarlo.
- Puede haber algunos problemas al principio, pero se sentirá sin esfuerzo después de un poco de práctica.
Y si te falta flexibilidad, también puedes considerar un movimiento más suave.
- Para esto, acuéstese en el suelo boca arriba.
- Luego levante la pierna izquierda del suelo y doble la rodilla para que la pierna forme un ángulo de 90 grados.
- Luego doble la pierna derecha y apoye el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
- Luego, estira las piernas para agarrar la parte posterior del muslo izquierdo, mantén esta postura y tira hasta que sientas un estiramiento.
Yoga para un mejor sexo
Algunas posturas de yoga dan excelentes resultados para tener relaciones sexuales mejores y más satisfactorias. Antes de comenzar cualquier entrenamiento, comience con algunas rondas de esta postura de yoga esencial para ayudarlo a desarrollar las extremidades y la flexibilidad.
Primero, levante los brazos e inclínese lentamente hacia adelante, extendiendo la mano hacia el suelo. Coloque las manos en el suelo y vuelva a colocar los pies en posición de tabla. Baja lentamente todo tu cuerpo en posición de flexión hasta llegar al suelo. Luego deja caer los pies al suelo, levanta la parte superior del cuerpo hacia arriba y del suelo, inclinándote ligeramente mediante la flexión de la espalda. Y te miras directamente en una pose de perro hacia arriba. Después de permanecer en esta postura durante un tiempo, vuelve al suelo y baja las caderas hacia el techo. En esta posición, mueve las piernas entre las manos, estira lentamente los brazos hacia arriba y párate derecho.
Conclusión
Según los expertos, hacer ejercicio para tener mejores relaciones sexuales parece mejor que utilizar el sexo como ejercicio. Las calorías quemadas dan testimonio de frescura y fuerza. Hay que entender que ninguna rutina garantiza tener mejores relaciones sexuales, pero el ejercicio ayuda mucho. El sexo depende de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, los músculos fuertes, la resistencia, la frecuencia respiratoria y la contracción muscular.Así que piensa de forma más intuitiva sobre qué músculos utilizas en la cama o durante las relaciones sexuales.
A pesar de los expertos y la opinión popular, no quieres ser duro contigo mismo o con tu pareja en lo que respecta al sexo, especialmente cuando se trata de tus músculos. La movilidad, la paciencia y la fuerza son esenciales si quieres estar lo mejor posible en el dormitorio y durante las relaciones sexuales con tu pareja. Tienes que ser flexible. Aquí te dejamos esta rutina de ejercicios que es de gran ayuda para tu cuerpo. Eso funciona para tus grupos de músculos y esta rutina te ayudará a curar algunas de esas afecciones no centrales. Y al final, obtendrás la maravillosa experiencia de tener relaciones sexuales exitosas.
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