Los estudios sugieren que más del 75% de las mujeres experimentarán dolor durante las relaciones sexuales en algún momento de sus vidas. A veces, esto se debe a afecciones médicas como el vaginismo o los fibromas uterinos, pero lo más común es que sea causado por problemas simples que pueden abordarse sin la ayuda de un médico. Continúe leyendo para conocer cinco estrategias para reducir o eliminar el dolor durante las relaciones sexuales.
Usa un vibrador
¡Sí, por favor! Comercializados originalmente como dispositivos médicos, los vibradores pueden ayudarte en el dormitorio en más de un sentido. El uso de un vibrador para obtener placer durante los juegos previos puede provocar una excitación más fuerte, una mayor lubricación y un llenado completo del canal vaginal. Si su dolor se debe a que está demasiado tenso en general, un vibrador puede ayudar a relajar esos músculos antes de usar un juego de dilatadores o realizar ejercicios de fisioterapia.
Haz tus ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico, una red de músculos que sostienen los órganos reproductivos y controlan las funciones de la vejiga y los intestinos. Generalmente, estos músculos permanecen relajados antes y durante el coito hasta el momento del orgasmo, pero a veces el estrés, la falta de excitación o una afección médica pueden hacer que se tensen y hagan que la penetración sea dolorosa. Ejercitar regularmente tu suelo pélvico contrayendo y relajando conscientemente estos músculos te ayudará a saber cómo liberar esa tensión si se produce durante las relaciones sexuales.
Cambiar posiciones
Si solo experimenta dolor de forma intermitente durante el sexo con penetración, observe qué posiciones usa comúnmente con su pareja. Podría ser que el ángulo o la profundidad de la penetración estén causando incomodidad; con un ligero ajuste, ¡el sexo puede ser placentero para ambos! Si desea explorar esto por su cuenta antes de compartir sus inquietudes con su pareja, mastúrbese con un consolador u otro juguete sexual con penetración en una variedad de ángulos para encontrar cuál funciona mejor para usted. Si estás dispuesto a resolverlo con un compañero, prueba con la vaquera o la vaquera inversa para comenzar. Si la profundidad de la penetración parece ser un problema para ti, prueba algunas variaciones del estilo perrito. Si el ángulo es un problema, invierta en una almohada en forma de cuña para ayudar a inclinar las caderas hacia arriba. Si ninguna de estas soluciones rápidas le proporciona alivio, siempre existe la opción de saltarse la penetración por completo en favor del sexo oral, los dedos o la masturbación mutua.
Use mucho lubricante
El dolor pélvico durante las relaciones sexuales suele ser causado por rozaduras y microdesgarros; algunas mujeres simplemente no producen de forma natural suficiente lubricación para durar una sesión completa, y otras se ven afectadas por los efectos secundarios de los medicamentos, la ansiedad, los problemas hormonales o una serie de otros factores que pueden contribuir a la sequedad vaginal. No es ninguna vergüenza usar lubricante para mejorar la calidad de tu vida sexual, ¡especialmente si eso significa que no sentirás dolor! Un buen lubricante puede aumentar el placer de ambas partes. Al elegir un lubricante, recuerde que los lubricantes a base de aceite pueden degradar los condones de látex y dañar la silicona que se encuentra en muchos juguetes sexuales. Los lubricantes a base de agua como Sliquid funcionan con todos los condones y juguetes sexuales; También duran más durante las relaciones sexuales y se pueden volver a aplicar fácilmente. Manténgase alejado de cualquier cosa etiquetada como "hormigueo" o "excitante", ya que puede irritar el interior de la vagina y causar más molestias.
Usar un dispositivo
Si bien la vagina generalmente puede expandirse para acomodar el pene promedio con poca dificultad, a veces ocurren problemas estructurales. Si el dolor durante las relaciones sexuales se debe a que la pareja masculina golpea su cuello uterino, pruebe con un dispositivo diseñado para limitar la profundidad con la que puede penetrarla. OhNut es un dispositivo portátil íntimo certificado por la FDA.Consiste en una serie de anillos suaves y flexibles que se apilan alrededor de la base de su pene y actúan como protectores para evitar que penetre demasiado. Si bien esto puede afectar la sensación física de ambos socios, la diferencia es mínima cuando se compara con la posibilidad de una intimidad sin dolor.
Cambios sencillos en la forma de prepararse y tener relaciones sexuales pueden reducir o eliminar las molestias durante las relaciones sexuales. Si ninguna de las opciones anteriores funciona para aliviar su dolor, consulte a un ginecólogo para obtener más ayuda. ¡No hay razón para vivir con dolor pélvico!
